Principala regulă a pierderii efective în greutate este auto-examinarea. Înainte de a merge la o dietă și a începe să piardă în greutate, trebuie să te întrebi pe tine însuți și de ce ai nevoie de ea și de cine.
În multe cazuri, dieta se dovedește a fi un eșec. Acest lucru nu este chiar pentru că este greșit sau, dimpotrivă, ați pierdut rapid greutatea și nu mai aveți nevoie de ea, ci pentru că voi înșine vă retrageți și aruncați afacerea fără să o aduceți până la capăt. Motivul pentru această luptă eșuată cu pierderea în greutate este inițiatorul însuși, adică Pierderea în greutate, care au ales tactici greșite de combatere a excesului de greutate.
Deci, pentru a pierde in greutate, trebuie sa faci o introspectie mica, care este cel mai bine inregistrata pe hartie.
În primul rând, trebuie să vă întrebați, trebuie să pierdeți în greutate? Sunt kilogramele în plus interferante? Cine are nevoie de tine pentru a pierde in greutate, tu sau altii?
În al doilea rând, trebuie să identificați și să înregistrați toate obiceiurile proaste. Fără îndoială, imediat renunțarea la fumat nu va funcționa, dar asta nu trebuie să meargă o dată pe săptămână cu prietenii într-o cafenea - acest lucru poate fi implementat pe deplin. Modelele rele includ, de asemenea, lipsa de somn, care afectează nu numai sănătatea, ci și pe exterior, deci merită să ne gândim.
În al treilea rând, trebuie să te gândești unde ai kilograme în plus. Este important ca recunoașterea să fie sinceră, și nu problema geneticii sau osului larg. De exemplu, mulți oameni preferă să bea ceai cu dulciuri în loc de apă curată.
În al patrulea rând, trebuie să vă scrieți toate felurile de mâncare preferate și să găsiți un înlocuitor dietetic pentru ele. De exemplu, unele feluri de mâncare pot fi înlocuite cu găluște și dulciuri pentru miere și fructe uscate. Amintiți-vă că o dietă nu este un refuz al alimentelor, este o alegere în favoarea alimentelor mai puțin calorice și mai utile.
Deci, inaintea ochilor tai ai tot ce iti place si nu-ti place. Acum poți să faci un meniu de masă, pe baza preferințelor, a stilului de viață, a timpului pentru gătit. Dacă timpul nu este foarte mare, nu alegeți mâncăruri dificile, puteți administra cu ușurință salate simple de legume proaspete, condimentate cu ulei vegetal. De asemenea, este necesar să vă planificați dieta timp de trei luni înainte, studiind cu atenție toate zilele de naștere, sărbătorile și, în general, acele zile în care dieta va fi dificil de respectat.
În cele din urmă, trebuie să alegeți o activitate activă care să vă ajute la scăderea în greutate. Amintiți-vă, nu există nici o modalitate ușoară de a pierde în greutate. există doar o dorință și o muncă grea în lupta împotriva excesului de greutate. Dansul, alergatul, înotul, fitnessul, boxul și alte sporturi te vor ajuta să piardă în greutate și să-ți aduci mușchii în tonus. În plus, de la formare crește starea de spirit și îmbunătățește bunăstarea. În plus, de această dată vă va distrage din nou gândul de ceva de mâncare.
Kiev Giorgi Gongadze Avenue, clădirea 18 F
(044) 233-50-40 (044) 233-50-40; (044) 581-61-50 (044) 581-61-50; (044) 581-61-49 (044) 581-61-49; (044) 599-15-03 (044) 599-15-03;
Articole similare
-
Dieta pește pentru pierderea în greutate este delicioasă și utilă
-
Dieta pe bază de pește pentru pierderea în greutate rapid, ușor, eficient!
Trimiteți-le prietenilor: