De regulă, femeile realizează că au acumulat suficiente kilograme suplimentare. Dar, cu slăbirea subconștientă, rămâne îngrijorat că acest lucru va face decolteul lor mai puțin tentant. Într-adevăr, victoria asupra greutății, ca regulă, afectează mărimea și aspectul pieptului. Cu toate acestea, dacă știți câteva trucuri, operația "Pierdere în Greutate" poate fi efectuată cu pierderi minime pe "față".
Așa cum a decis să scape de excesul de greutate nevoie de sprijin moral, astfel încât sânii lor au nevoie de ajutor sub forma unei diete sănătoase, "observarea" exerciții, și, desigur, lenjerie de drept.
De ce se "topeste" sanul impreuna cu greutatea? Cei trei factori principali
- 1 strat gras
Se crede, în general, că grăsimea dă sânilor apetisante și, în general, acest lucru este adevărat, dar nu toate.
Stratul gras este o parte inevitabilă a anatomiei mamarului mamar. „Grăsime“ înconjoară partea principală funcțională a sânului, piept în sine, care servește drept protecție de la un prejudiciu și temperatură modificări, precum și resursa specifică de nutrienți în cazul în care, dacă o femeie nu mănâncă, și ea are nevoie pentru a hrăni și de a hrăni copilul.
Ca general, femeile fizicul este imposibil de a trage concluzii cu privire la cantitatea de grăsime în piept: Dating și bustul „scăzut de grăsimi“ pentru doamne mari, și cu „un strat gros de ciocolată“ - în macră. De asemenea, mărimea sânilor nu este indicatorul său, adesea pieptul mare face o abundență de țesut glandular. Volumul și grosimea stratului de grăsime al fiecărui mamar special este o chestiune de genetică, nu de un stil de viață sau de greutate.
Deci, mai mult decât orice alt risc de a pierde în greutate și pierde un sân, aceia dintre noi care au condamnat eredității la un număr mare de grăsime în ea, precum și femei, a căror vârstă se apropie de patruzeci sau depășit această marcă. In timpul menopauzei anatomiei feminine trece printr-o serie de modificări și țesutului glandular dă drumul spre grăsime, în orice caz, chiar și în cazul în care unul este de grăsime în piept, aproape nu a fost. În consecință, o scădere considerabilă a greutății după patruzeci este aproape garantată pentru a transforma sânul în "clătite" - pur și simplu nu are nimic de umplut. Pentru a vedea cum este amenajat sanul de sex feminin, este posibil aici.
Lănțișoarele de cooperare sunt de neconceput și chiar necunoscute pentru mulți, dar sunt extrem de importante. El este responsabil pentru forma și tonul pieptului, precum și capacitatea sa de a rezista eforturilor hostessului, care vizează combaterea excesului de greutate. Acestea sunt benzi subțiri ale țesutului conjunctiv care străpung pieptul din interior și sunt atașate de piele în straturile sale profunde. Din cauza întinderii ligamentelor Cooper, pieptul se blochează în timpul procesului de scădere a greutății sau cu vârsta. În consecință, dacă bustul este magnific, atunci există mai multe sarcini, iar rezultatul deplorabil al întinderii lor este mai evident.
Ligamentele sunt suficient de elastice, dar ușor de deformare, iar cele mai periculoase din acest punct de vedere sunt difuzate și cardio, forțând piept de distracție pentru a sări. Principalul și mai trist faptul că trebuie știut despre ligamentele lui Cooper este incapacitatea lor de a se recupera. Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate și să nu piardă în acest piept, pretuim ligamentului Cowper în tinerețe ar trebui, fără a neglija foi de calitate de sprijin, chiar dacă pieptul fără ea pare mult mai tentant. Și în sala de sport un sutien special, fixarea ușor, dar ferm bustul, lăsându-l libertatea de circulație, cum ar fi un subiect obligatoriu, precum și adidași elegant!
Starea pielii și a musculaturii
În piept nu există nici un mușchi, ci „din interior“ piept este mușchiul pectoral, care este atașat la bustul emisferei. În jurul ei există mai multe mai mici, dar foarte importante părți ale mușchilor: mușchi dintatul anterior sub piept pe marginile adiacente partea ei de latissimus dorsi, mușchi klyuvidnaya și biceps, suport piept de axilă și antebrațului. Toți mușchii pectorali sunt de asemenea cunoscuți ca mușchii pectorali.
Informații despre faptul că sânii femeilor poate fi mărită cu ajutorul puterea de formare este un mit: pasiunea pentru acest tip de „corecție“ este mai probabil pentru a obține nu este un decolteu frumos și trunchiul ca Conan Barbarul. Cu toate acestea, mușchii nu merită deloc pentru a rula în jurul sânului, în orice caz - ele joacă rolul de „sutien naturale“, care oferă sprijin.
Starea pielii afectează, de asemenea, aspectul sânului. Prin urmare, lipsa de exercițiu (nu sunt importante nu numai și nu atât de mult de fitness Pilates, yoga, practica de întindere), erori de întreținere, precum și dieta, care nu este suficient de proteină dorită, iar mușchii și epiderma, doar agrava situația și exacerba poziția suferință a sânului în procesul de a pierde în greutate.
Cum sa slabesti pentru a-ti salva sanii: ai nevoie de o dieta speciala!
Dieta este prima și principala măsură care însoțește realizarea oricărei intenții de a scăpa de exces. Dar fiți pregătiți: deoarece nu există planuri de nutriție care să vă permită să "evidențiați" afectarea stomacului înfundat sau să piardă în greutate în față. și este imposibil cu refuzul unor alimente sau, dimpotrivă, cu utilizarea unor produse speciale. pierde in greutate si mentine sanii.
Cu toate acestea, regulile generale există în continuare. Principala este - evita toate tipurile de diete rapide, inclusiv în zilele de descărcare. atât într-o perspectivă unică, cât și globală.
Orice pierdere în greutate expresă are un efect foarte negativ asupra stării țesuturilor conjunctive, în mod repetat "amestecând" integritatea lor. Rezultatul - chiar și cu o greutate mică de manifestări vizibile de celulită, vergeturi, pierderea formei sânilor.
Nu reduceți dramatic valoarea nutrițională obișnuită a dietei. „Soft“ înseamnă greutatea de plumb în cadrul procedurii, fără a se foame și la condamnarea schimbări dramatice în stilul de viață și de aspect, expertii spun ca dieta pe indicele glicemic al alimentelor. Ea sincer nu promite rezultate imediate, dar vă va oferi tot ce ai nevoie, permițându-vă pentru a stoca suficienta putere pentru sport și, cel mai important, schimbarea obiceiurilor alimentare greșite, care au condus la apariția excesului de greutate și slăbirea pofta de dulciuri.
dieta adecvata, care permite să piardă în greutate și să păstreze sânii, ar trebui să conțină proteine (esențială pentru consolidarea musculare și dezvoltarea de colagen în piele), grăsimi sănătoase (de îngrijire cu privire la starea de sanatate a membranelor celulare, și elasticitatea țesutului) și o cantitate suficientă de apă (important pentru drenaj limfatic și aspectul proaspăt al pielii) .
Pierdeți greutatea și nu pierdeți planul de acțiune pentru mamă
- Dacă volumul sânului este atașat în principal la țesutul gras, mai degrabă decât la nivelul glandular, acceptați că schimbările nu pot fi evitate. În cazuri extreme - nu pierdeți în greutate.
Tranziția la o dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate, însoțește complexul de exerciții, ținând seama de "locul slab" - pieptul.
Nu zelos pe o bandă de alergare și exerciții care implică sărituri (inclusiv kickboxing), în special în cazul în care natura a acordat te înconjoară „față“, iar pentru o mai bună să acorde o atenție warm-up pentru a se întinde și asane dinamice de yoga - au cruțat ligamente Cowper blânde și îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul mușchilor, și, prin urmare, îmbunătățirea elasticității țesuturilor. De asemenea, este bine pentru tine să fie klaymbing, de formare pe elipsei, o bicicletă.
Încercați să nu abuzați de exercițiile "cu fața în jos" (bar, push-up-uri), mai ales dacă sunteți bogat înzestrați cu sânii.
Acordați o atenție suficientă, dar nu excesivă, mușchilor pectorali: este de datoria lor să ofere sânii unui corp pierzător cu suficientă forță musculară. Antrenorul vă va ajuta să selectați un program individual și să evitați greșelile din tehnică. Dacă intenționați să studiați acasă, acordați atenție unui set de exerciții pentru piept. pe care campionul olimpic Alexander Patskevich a pregătit special pentru cititorul Woman.ru.
In timpul exercitiilor, purtați întotdeauna de blocare de calitate sutiene speciale piept, potrivite în funcție de dimensiune (de san nu ar trebui să fie stoarse), și în viață „normală“ și nu vă zgârciți la lenjerie de corp, cu suport bun.
Dieta pentru slăbirea burta: armonie și sănătate
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: