Cum să nu renunțe la exerciții de fitness 10 sfaturi

Obținerea unui abonament pentru un an într-un centru de fitness este o idee lăudabilă. Dar cifra dobândită a rămas astfel și după o lună, două, trei, nu trebuie să arunci exerciții de fitness. Mai jos sunt 10 sfaturi pentru a vă ajuta să faceți sportul modul dvs. de viață. Cel mai important lucru este să-ți iubești antrenamentul. Nu este greu să faci asta. O figura frumoasă în oglindă va încânta femeia în fiecare zi. Nu faceți o vizită strictă în clubul de fitness sau angajați strict 2-2,5 ore pe zi. Nu vă fie teamă să faceți excepții.






№1 - mai aproape de casă

În mod ideal, clubul de fitness ar trebui să fie la zece minute distanță de casă. Este simplu: în timp ce fata ajunge la club, nu va avea puterea (și timpul) pentru exerciții de fitness. Și cu cât va dispărea mai repede dorința de a participa la cursuri.
№2 - stabilim obiective realiste

Desigur, fiecare femeie visează să găsească forme de model într-o lună, dar trebuie să stabilim obiective realiste. Trenul în fiecare zi pentru o fată care nu știe ce exerciții de fitness sunt, este imposibilă. Încărcările neașteptate "conduc" rapid organismul în stare de ordine. Există un milion de motive pentru a nu se angaja în autodistrugere. De două ori pe săptămână - acest lucru este suficient pentru începători. După ce ați convenit cu corpul și senzațiile, puteți crește treptat numărul de vizite la 4-5 ori pe săptămână (dacă este necesar).
№3 - nu face planuri

Dacă vă gândiți la efortul pe care îl veți lua pentru a vă aduce forma în 2-3 luni, nu doriți să începeți exercițiile de fitness. Este mai bine să programați sarcini mici, de exemplu, astăzi pentru a face 2 seturi de 5 sit-up-uri, mâine pentru a afla un nou element de dans. Deci, psihologic se angajeze în mult mai ușor (și fizic). Puteți începe să lăudați pentru aceste realizări.
№4 - ne bucurăm

Din sport trebuie să te distrezi. Dacă vrei să studiezi astăzi, nu, atunci e mai bine să nu începi antrenamentul. Pentru a trenului a dat bucurie maximă, alegeți: haine confortabile, muzică ritmică, combinații interesante. Nu vă obligați să faceți lucruri pe care nu le place. Mulți iau în considerare lecțiile monotone de aerobic clasic. Puteți participa la aerobic de dans.






№5 - nu o faci rapid
Faceți-o într-un mod rapid - nu de formare. În sala de clasă, trebuie să oferiți tot ce este mai bun, și nu întotdeauna să priviți ceasul și să vă grăbiți să părăsiți clubul. Toate cluburile moderne oferă programe blitz. Acestea sunt exerciții care combină mai multe tipuri de activitate fizică:
1. aerobic și presă;
2. formarea feselor și a coapsei plus pregătirea presei;
3. exercițiu bicicleta și criza.
Pentru a arde eficient grăsime, suficient pentru a face 60 de minute pe zi.
№6 - căutăm un bun antrenor
Succesul pierderii în greutate depinde în mare măsură nu de stagiar, ci de cel care pregătește. Aceleași activități pot fi interesante sau obositoare, în funcție de priceperea și stilul instructorului de fitness. Nu alegeți o pregătire prea sofisticată. Uneori, un simplu leagăn al presei și pãtrat poate arde mai multe calorii decat înspăimântă pe fitball (până când găsiți echilibrul, wobbled). Este mai bine să alegi o pregătire individuală, plus o abordare individuală. Antrenorul vă va sfătui cum să realizați mai bine zonele problematice, să alegeți dieta potrivită, luând în considerare stilul de viață și dorințele.
№7 - să fim cinstiți

Dacă sunteți cinstit în sala de gimnastică, atunci natura vă va răsplăti pentru eforturile dumneavoastră. În timpul antrenamentului, organismul produce hormoni de fericire - endorfine. Se simte un sentiment de armonie. De aceea, în timpul antrenamentului și după dorința de a mânca ceva delicios se pierde.
№8 - luăm un exemplu de la celebrități

În alegerea programului dvs. de instruire, vă puteți baza pe sfaturile celebrităților. Stelele împărtășesc cu plăcere secretele corpului ideal. De exemplu, Angelina Jolie a fost practica terapeutica de yoga Iyengar, Eva Mendes prefera Anusara yoga, Julianne Moore si Milla Jovovich sunt dependenti de fitness cu elemente de arte marțiale. Gwyneth Paltrow este un fan al lui Pilates.
№9 - Efectuarea de prieteni

Pe drum, după cum se spune, mai distractiv împreună și unul pe teren nu este un războinic. Pentru a nu renunța, trebuie să participați la cursuri de formare la companie. Nu vă căutați neapărat suporterii unui stil de viață sănătos printre colegi sau prietene, puteți să vă întâlniți la clubul de fitness. Comunicarea este un alt stimulent pentru a reveni la clasă.
№10 - lucrul pentru rezultat
Printre avantajele vizitării clubului sportiv se numără îmbunătățirea sănătății, creșterea eficienței și îmbunătățirea stării de spirit. Dar femeile care doresc să piardă centimetri în plus sunt mai impresionate de dimensiunea reală. Nu cântăriți în mod constant: mușchii pompiți sunt de 3 ori mai grei decât grăsimea. Este mai bine să se stabilească modificările folosind o oglindă în care să reflecte: contururile întinse ale corpului, postura imbunatatit, se afla mușchii și un zâmbet fericit pe fața lui.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: