Toată lumea poate "orbi" corpul său, doar pentru unii, acest lucru necesită ajutorul profesioniștilor și alimentației adecvate. La urma urmei, dacă nu vă schimbați obiceiurile gastronomice, atunci toate eforturile vor merge prost. Deci, cum să mâncați în mod corespunzător atunci când faceți fitness și dans?
Regula foarte primă și simplă, care ar trebui luată din primul minut - respingerea dulce și a făinii. Pe lângă faptul că astfel de produse strică cifra, ele au un efect negativ asupra stării interne a dinților și a corpului în ansamblul său.
Corect preparați alimentele.
Mulți medici sfătuiesc să nu mănânce alimente prăjite. Nu numai că nu este pur și simplu neapărat pentru organism, deci și în timpul prăjirii substanțelor nocive toxice se formează. Este necesar să mâncați alimente crude sau fierte, și puteți coace și feluri de mâncare în cuptorul cu microunde sau pe grătar.
Micul dejun este prima masă de la care începe ziua. Experții recomandă să nu se limiteze masa cu o ceașcă tradițională de cafea și sandwich-uri. Faptul este că peste noapte organismul a absorbit toate substanțele nutritive și elementele necesare, așa că dimineața el trebuie să "realimenteze". Prin cantitatea de alimente consumate, micul dejun poate fi comparat doar cu mâncarea după exercițiu. Dacă nu există poftă de mâncare dimineața, atunci puteți încerca înlocuirea alimentelor solide cu alimente lichide. De exemplu, în loc de ouă, brânză de vaci sau fulgi de ovăz, este suficient să mănânci iaurt, kefir sau muesli, umplute cu lapte.
Luați suplimente de fitness.
Alimentele regulate, chiar dacă sunt echilibrate, nu ajută întotdeauna la atingerea scopului dorit. Unii oameni au unele deficiențe în fizicul lor, care pot fi corectate cu ajutorul suplimentelor de fitness.
În mijlocul deficienței vitaminei, tuturor, fără excepție, se recomandă utilizarea unui complex vitamino-mineral. Pentru cei care se angajează în domeniul fitness și dans profesional, se vor potrivi carbohidrații, proteinele, aminoacizii și arzătoarele de grăsime diferite.
Mulți încearcă să piardă în greutate prin luarea diverselor diuretice sau vizitarea saunei. Acest lucru este greșit și chiar periculos.
Toată lumea știe că o persoană are 80% apă. Lipsa de apă în sine determină că apa tulbure și echilibrului electrolitic, în care organismul are nevoie de minerale, pur și simplu se spală din ea. În plus, în cazul în care nu consumă suficientă apă după antrenament de fitness sau dans, nu este propice pentru îndepărtarea din organism format după formarea de produs secundar - acidul lactic.
Nu trebuie să beți băuturi carbogazoase, deoarece acestea irită mucoasa gastrică, laptele, deoarece la unele persoane este slab digerabil, iar sucurile constau în principal din concentrate și zahăr, care apoi sunt transformate în exces de grăsime.
apă îmbuteliată simplu nu conține calorii, asimilarea acesteia nu este necesară pentru a cheltui energie, iar excesul eliminat din organism rapid și ușor. Experții recomandă utilizarea a cel puțin un litru pe zi, dar mai bine, desigur, două.
Nu beți alcool.
Desigur, toată lumea știe că alcoolul este ușor de folosit, dar atunci când faci fitness sau dans, poate duce la supraalimentarea. De fapt, alcoolul în sine este foarte caloric. Dupa ce au baut un pahar, de exemplu, în plus față de bere calorii puteți obține o creștere a apetitului și, în consecință, să mănânce mai mult de produse este absolut nu util. Crede-mă, va fi regretabil dimineața.
Purtați mâncare cu voi.
Dacă decideți să vină la trântă cu fitness sau dans, trebuie doar să se conformeze cu o singură condiție simplă: mânca părți de 6 sau 7 ori pe zi. Acest lucru este necesar pentru a menține puterea pe tot parcursul zilei. Făcând-o de fiecare dată acasă uneori nu există nici un fel. Unii folosesc cafenele diferite în acest scop, dar nu și faptul că veți fi serviți doar alimentele dietetice. Puteți vizita sushi baruri, dar este destul de scump. Există o soluție simplă pentru această problemă - să vă luați mâncare. Pentru a face acest lucru, puteți folosi recipiente de plastic de orice formă și mărime. Aproape toate supermarketurile le pot cumpăra.
Nu manca prea mult seara.
Această regulă nu se aplică momentelor în care este programată o sesiune de formare pentru seară, deoarece mâncarea după sesiune ar trebui să fie destul de densă. Este bine ca seara să se înlocuiască mâncărurile tradiționale (paste, cartofi) cu legume. Ele vor ajuta organismul să se umple și să obțină toate vitaminele necesare.
Abordare responsabilă pentru selectarea produselor.
Acum, pe rafturile supermarketurilor, o varietate de produse semifinite au apărut în cutii frumoase și luminoase. Dar nu le grăbiți în coș. Mulți consideră că ușurința și rapiditatea gătitului acestor feluri de mâncare reprezintă un plus imens, dar în același timp merită să ne amintim că produsele semifabricate nu sunt naturale și deci dăunătoare organismului. Găinuțele, carnea afumată și cârnații preferați pot fi înlocuite în siguranță cu produse mai naturale. Accentul trebuie pus pe legume, nuci, cereale, semințe, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă totuși mâna ajunge la cutia colorată, atunci este obligatoriu să te familiarizezi cu compoziția. Dacă există o mulțime de grăsimi, zahăr sau sare în ea, atunci merită să renunți la cumpărare.
Desigur, toate metodele de mai sus, desigur, vor ajuta organismul și vor ajuta să răspundă la întrebarea cum să mâncați în mod corespunzător atunci când faceți fitness și dans. El vă va răsplăti cu o stare bună și o vedere excelentă în oglindă. Pentru toți cei care se angajează în fitness sau dans, această dietă va ajuta la menținerea puterii și vivacității pentru întreaga zi.
Articole similare
-
Dans și mâncare! Cum sa mananci dansatori sfaturi de dans - informatii utile despre dansuri - scoala
Trimiteți-le prietenilor: