Pentru unii oameni este foarte dificil să te trezești și să te ridici dimineața, pe un ceas cu alarmă. Dacă pentru unii, urcarea dimineața este normală, atunci pentru alții este un test teribil. Cum să te trezești dimineața vesel și proaspăt, simtând în același timp o cantitate imensă de energie pentru a trăi și a crea? Ajutați-vă în acest mod pot fi eficiente, recurgând la schimbarea tuturor. Dacă dormiți mult timp și dimineața vă simțiți "bătut", înseamnă că timpul petrecut într-un vis nu are întotdeauna un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Vigoarea și veselia nu trebuie să depindă de durata somnului. Câteva principii importante vor ajuta în fiecare dimineață, se vor simți odihnă, pline de putere și energie, indiferent de cantitatea de somn de noapte.
Chiar dacă organismul ar sugera să vă că nu este suficient de somn, care au recurs la mai multe metode descrise mai jos, veți evita, oboseală și slăbiciune, care apare de obicei, după o noapte de somn lungă. Deci, prima și foarte importantă modalitate este că trebuie să te ridici imediat, cum a sunat ceasul deșteptător și să începi exercițiile de dimineață. Când te trezești, nu fi tentat să te culci din nou. Dacă adormiți din nou după trezire, aceasta va afecta negativ bunăstarea voastră generală. Obișnuiți-vă corpul cu faptul că, după clopotul de alarmă, trebuie să vă ridicați. Treziți-vă, încercați să ocupați cel puțin o poziție de ședere, dar nu stați mai departe în pat. Se ridică din pat, nu va fi atît de tentantă și atrăgătoare.
Asigurați-vă că dimineața a fost o mulțime de lumină în cameră. Unii oameni preferă să doarmă cu ferestre complet perdele, dar pentru bună sănătate aceasta nu este cea mai bună soluție. O cantitate limitată de lumină afectează în mod negativ producția de serotonină, care este responsabilă de spiritele mari. În condiții de iluminare normală a camerei, se produce mai mult serotonină, ceea ce îmbunătățește starea de spirit. Apropo, este insuficientă cantitatea de lumină din țările nordice care provoacă starea deprimată la oameni. Încercați să vă ridicați în același timp. Dacă imaginea vieții voastre permite, încercați să vă stabiliți un timp pentru voi, trezirea dimineața zilnică. După câteva zile, ceasul dvs. biologic sa obișnuit cu o astfel de programare și va fi mai ușor să vă treziți. Un organism care va ști la ce oră se va trezi dimineața va semnala o persoană atunci când este timpul să se culce seara. În funcție de cât de obosiți sunteți, puteți merge la culcare în momente diferite. Dar, pentru a obține suficient somn, creierul însuși ar trebui să determine când să meargă să doarmă.
Efectuați un dialog intern cu dvs. Vorbește cu corpul tău când te trezești, spui: "Hurray, este o zi nouă, e timpul să te ridici, lucrurile așteaptă, trebuie să prinzi totul!". Această voce ar trebui să fie distractivă și energică, vă va afecta emoțiile, făcându-vă energică și viguroasă.
Nu vă faceți griji, trebuie să te trezești devreme, după ce în fiecare zi, timp de o jumătate de oră înainte, puteți economisi 10 pe oră pe săptămână și le petrece pe hobby-ul, mersul pe jos, mersul la film, citind o carte preferată, joc de sport. Sau petreceți dimineața în pace, fără stres și grabă. Puteți avea un mic dejun lent și puteți servi o ceașcă de cafea.
Nu violați corpul și nu vă duceți în pat când vă anunță despre această nevoie. După ce vă confruntați cu o zi grea, încercați să vă culcați mai devreme, apoi va dura mai mult timp să dormiți. Pentru a vă obișnui să vă ridicați devreme, mai întâi trebuie să setați alarma la momentul potrivit și, după un timp, veți învăța să vă treziți fără ajutorul lui. Poate că în primele zile veți simți oboseala excesivă de la o creștere precoce, dar acesta este doar începutul. Puțin mai târziu, în cinci zile, corpul tău se va obișnui deja cu noul regim, atunci va fi mult mai ușor să te trezești și să te ridici și vei fi vesel toată ziua. Treziti-va dimineata va ajuta si planificati lucrurile. Amintiți-vă acest lucru, nu doriți să vă petreceți timpul prețios în pat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: