În viața fiecărei persoane, există situații în care un val de emoție se înmoaie în cap și o furtună în creștere se ridică înăuntru. Ce ar trebui să fac? Desigur, este necesar să eliberați acest uragan în afara, altfel va începe să distrugă o persoană din interior. Dar cum se poate face acest lucru pentru a fi în siguranță pentru ei și pentru ceilalți? La urma urmei, se întâmplă când, într-o grămadă de emoții grabnice, nu mai putem să ne controlam și să renunțăm la tot ceea ce se fierbe.
Și la început, în primele câteva minute am fost chiar posibilitatea de a fi mândri de ei înșiși (da, să le cunoască și să vadă că pot sta în picioare pentru sine.), Dar apoi se dovedește că a fost spus nu doar că, în cazul în care prea mult, și, uneori, chiar și inacceptabil dur, apoi, care a rănit o altă persoană. Și, mai presus de toate, dacă facem acest lucru, conflictul nu tinde să fie rezolvate și agrava, de strângere ca o mlaștină ... Și, ca o consecință, conduce la o deteriorare a relațiilor și distanța emoțională unul față de celălalt.
Există o recomandare minunat că emoțiile negative, violente cel mai bine este să toarne prin corp, poate chiar folosind orice mijloace la îndemână (bate pernă-prietena, curata chiuveta sau toaleta, bate cu pumnul în perete, plânge-l cu toată puterea lui, pauză, în cele din urmă, o farfurie sau o ceașcă etc. pentru care este disponibilă). Aceste metode contribuie într-adevăr la eliminarea excesului de tensiune. DAR!
În primul rând, acestea nu sunt întotdeauna disponibile pentru toată lumea. Acum, dacă sunteți la locul de muncă și sunteți nepoliticos cu șeful-tiran, sau au fost client enervant care înmuguresc cursuri tocmai a terminat vymatyvaniyu nervi și de urgență care avea nevoie pentru a practica. Sau te-ai certat și ești atât de supărat pe soțul tău, dar cumva nu poți să-l arăți fizic pentru a nu speri copilul. Apropo, dacă observați că, la momentul „fierbere“ corpul tău în sine începe să se agită spasmele ceva, nu poți sta în continuare, vreau să se mute, gesturi devin active și măturat - și deci este un semn sigur că energia caută eliberare. Iar corpul este cel mai bun ghid și ajutor în aceste chestiuni.
Și în al doilea rând, mulți oameni, datorită particularităților educației, sunt pur și simplu blocați de sensibilitatea corporală și, prin urmare, este dificil pentru ei să își arate emoțiile prin corp. Toți cei îndepărtați "nu alergați, nu atingeți, nu strigați" afectează anii printr-o puternică "atrofie a corporalității". Treptat ne obișnuiam cu interdicțiile și în curând începem să ne interzicem să ne manifestăm. Devine oarecum inconvenient să vă ridicați vocea și să vă apărați granițele, să discutați cu un șef de rahat, râzând cu inima într-un loc public, întâlnit întâmplător un prieten vechi, temându-vă de privirea condamnată a trecătorilor. Nu vorbesc despre lacrimi, pe care multe femei atât de perseverent "împing și înghiți", frică să pară ciudat, stupid, dezechilibrat (plus "voi ruina machiajul" - citește "Pierdem fața").
Pentru toate aceste și alte cazuri, vă ofer o tehnică simplă și foarte eficientă numită "Scrisoarea de mânie". psihologi Colegi va servi ca un mare ajutor în relațiile cu clienții și utilizatorii site-ului - va scoate în siguranță afară „vechile cuie ruginite“, sub formă de emoții neplăcute și amintiri. Frumusețea este că nu are nevoie de nici un efort special și bani, dar efectul este pur și simplu uimitor, pentru că principala sarcina noastră - pentru a elibera spatiul interior al „gunoi negativ“ și de a trăi pașnic se bucură de relații cu oamenii și el însuși.
Aici rezidă efectul său puternic - te stropi pe hârtie exact ca în termenii în care v-ar dori să-l om spune, ci ca un om despre ea nu va ști niciodată ce relația voastră este, în realitate, nu a suferit, și cel mai probabil chiar clar. Rezultatul este că taxa este îndepărtată, nimeni nu este rănit, ești bine, celălalt e calm. Și, de asemenea, acest exercițiu vă învață să vă simțiți starea emoțională și să exprimați sentimentele într-un mod civilizat.
- Nu-mi place ... ..
- Mă face să fiu supărat ............
- Nu pot ............ ..
- Am nevoie (este necesar) ............ ..
- Pot fi acuzat .....................
- Te rog iartă-mă pentru ................
- Aș vrea ................
Acest exercițiu funcționează și atunci când emoția este deja "necurată". Adică, o situație insultătoare sau neplăcută a trecut de mult și sedimentul încă rămâne. Emoțiile au acumulat în interiorul corpurile noastre nu au un statut de limitări, astfel încât să lucreze cu ei și pentru a „curăța“ lumea ta interioară poate fi în orice moment convenabil. Și, mai ales în cazul în care memoria aruncă încă te „pietre din trecut“ sub formă de lacrimi aleatorii, vise ciudate, amestecate de reacție la gândul de „foarte“ omul.
Căutați și găsiți echilibru în interiorul dvs.!
Toate cele bune pentru tine și pentru lumină.
Cu privire la înțelepciunea voastră,
Nadezhda Tatarenkova
Psiholog, psihoterapeut,
specialist în probleme de autoevaluare și construirea relațiilor armonioase într-o pereche.
Melkaya Marina Vitoldovna
Psiholog, Psihanalizator - Sankt Petersburg
Îmi plac foarte mult aceste lucruri și, adesea, le folosesc. Ele vă permit să ocoliți rezistența la munca psihologică. De multe ori, clientul a primit o „casa de misiune“ înapoi la următoarea sesiune, a spus el a fost uimit de cât motive mult timp găsite pentru a întârzia executarea lui, iar când încă așezat în jos pentru a scrie, modul în care în mod neașteptat, „de nicăieri“, „din senin loc "lacrimi a crescut după ce primele propuneri formulate au început să apară pe hârtie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: