Step-gimnastica (pas aerobic) - exerciții complexe folosind o platformă-pas
Mulți dintre cititori ar fi fericiți să fie transferați în urmă cu câteva secole, când cea mai mare popularitate și atenție a bărbaților s-au bucurat de frumusețea pishnată. Dar din moment ce nu ni sa oferit o alegere a timpului pentru a duce o viață, nu mai este nimic de făcut decât să se supună cerințelor prezentului.
Pe de altă parte, secolul nostru are multe avantaje, în special în domeniul corecției figurilor. Din fericire pentru omenire, tot mai la modă și comună este fascinația cu diverse sporturi. Acestea din urmă sunt prezentate într-o varietate atât de mare încât fiecare femeie pentru ea însăși va găsi cu siguranță optimul, cel mai preferat.
În acest capitol vă vom prezenta un tip de activități sportive puțin cunoscute, dar fascinante și ușor accesibile. E vorba de gimnastica de pas.
Nu toți cititorii noștri sunt familiarizați cu gimnastica de pas. Unul dintre motivele acestei ignoranțe este în "tinerețea" ei. Ca o direcție sportivă, a apărut relativ recent - în ultimul deceniu al acestui secol. Numele vorbește de la sine:
"pas" în limba engleză înseamnă "pas". Deci, acesta nu este altceva decât un complex de exerciții special concepute, bazate pe un pas, pe jos.
Impulsul pentru apariția gimnasticii pasale a fost observarea specialiștilor despre modul de viață al persoanelor care suferă de obezitate. Sa dovedit că cei mai mulți petrec foarte puțin timp în mișcare. De regulă, aceștia sunt angajați în muncă "sedentară", ori de câte ori este posibil, folosesc transportul și, în general, evită orice activitate. Acest lucru se întâmplă zi de zi, ceea ce duce la rezultate dezamăgitoare.
Dimpotrivă, persoanele care își petrec mult timp pe picioare nu suferă de obezitate și, prin urmare, nu sunt împovărate de numeroasele probleme legate de excesul de greutate. Acesta a fost factorul determinant în dezvoltarea unei noi tehnici bazate pe o sarcină suplimentară asupra acelor mușchi care joacă un rol principal în mersul pe jos.
Plimbarea, după cum se știe, are un efect benefic asupra corpului. În plus față de întărirea naturală a mușchilor picioarelor, aceasta promovează dezvoltarea sistemului respirator, stimulează circulația sângelui și activitatea sistemului cardiovascular. În procesul de mers pe jos, există un masaj de organe interne situate în zona abdominală, care are un efect pozitiv asupra funcționării tractului digestiv și, ca o consecință, asupra metabolismului.
Calitățile de mers pe jos oferite, cu condiția ca formarea regulată și sistematică să prevină multe boli ale inimii, tractului respirator și să elimine problema obezității. Step-gimnastica ca un complex specializat de exerciții, desigur, este cel mai eficient și eficient instrument pentru atingerea obiectivelor stabilite în ajustarea cifrei și sănătății generale.
Deci, ce implică gimnastica pasului? Se bazează, așa cum sa menționat mai sus, pe exerciții direct legate de pas. Amintiți-vă, orice încălzire începe cu mersul pe jos, ceea ce este important. Pasul atletic ajustează și pregătește organismul pentru sarcinile viitoare, sporește activitatea sistemului cardiovascular. Astfel de exerciții reprezintă prima etapă a gimnasticii pas cu pas.
Următoarea etapă este sărituri și exerciții speciale bazate pe ele. Acesta este deja un grad de stres mai mare, anticipând complexul principal de aerobic pas - mișcări sub muzica ritmică.
În plus față de aceste avantaje, gimnastica treptată are un alt factor important - legătura cu muzica energetică, revigorantă, ca o condiție necesară pentru cursuri. Rolul imens al muzicii în starea psihologică a oamenilor a devenit în mod repetat obiectul cercetării profunde a specialiștilor din domeniul psihologiei, muzicii și medicinei.
Muzica din toate formele artei este partea cea mai subtilă și mai transparentă dintre lumea reală, lumea fizică și lumea spirituală. Nu distinge între aceste lumi, pentru că ele sunt în unitate indisolubilă, ci dimpotrivă - este o legătură, un canal prin care curge energia.
Aceasta este baza terapiei muzicale moderne. Se dovedește că muzica nu poate afecta numai starea psihologică a unei persoane, ci și o vindecă de boli fizice. Desigur, acest subiect necesită o atenție specială, vom reveni la discuția despre sport. Menționarea calităților miraculoase ale muzicii explică prezența ei ca o componentă necesară a gimnasticii pas cu pas.
Desigur, muzica pop populară nu aparține domeniului terapiei muzicale, cea mai acceptabilă pentru practicarea gimnastică pas, cu toate acestea, chiar promovează o atitudine pozitivă și crește eficacitatea formării. Ritmurile viguroase elimină oboseala acumulată, neutralizează iritarea și elimină condițiile stresante. Deci, includeți muzica preferată și începeți!
După cum știți, în zona piciorului există puncte care corespund aproape tuturor organelor interne. De aceea mersul pe jos desculț are un efect suplimentar asupra sănătății, deoarece vă permite să masați simultan piciorul și să activați funcționarea organelor interne atașate la fiecare dintre puncte.
Studind singur, este foarte important să aflați cum să determinați în mod corespunzător gradul de exercițiu adecvat corpului dumneavoastră. Principalul criteriu pentru aceasta este starea dvs. de sănătate în timpul și după ore. Dacă vă simțiți foarte obosit, palpitații ale inimii și dificultăți de respirație, durerea în inimă este un semn că l-ați suprasolicitat. Nu fi atât de zelos, pentru că vă puteți răni propriul trup. Obișnuiți-vă cu accentul treptat, în procesul de formare regulată.
Coapse și fese frumoase
Pas aerobic - mișcări ritmice în sus și în jos o platformă specială. În funcție de nivelul de complexitate, înălțimea sa variază. Exercițiile dezvoltă mobilitate în articulații, formează arcul piciorului, antrenează echilibrul și permit arderea unui număr mare de calorii. Pasul aerobic imbunatateste perfect figura, in special forma de shins, coapse si fese.
Pregătiți-vă pentru o surpriză: lecția începe cu mișcări de bază simple, dar după mai multe metamorfozări ajunge la asemenea înălțimi pe care nici măcar nu v-ați visat!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: