Un sistem separat este un alt pas către intensificarea instruirii pentru creșterea musculară accelerată și impresionantă. Pe un sistem separat de instruire, sunteți angajat de 4 ori pe săptămână: luni, marți, joi și vineri. Veți lucra într-o singură sesiune numai în partea superioară a corpului, efectuând mai multe exerciții și abordări pentru dezvoltarea fiecărui mușchi. A doua zi veți dezvolta mușchii corpului inferior, dând din nou tot timpul de antrenament pentru a elabora fiecare mușchi, doar mai sever și intens. În cea de-a treia zi, vă veți odihni și veți relua procesul de antrenament în a patra și a cincea zi, din nou oferindu-vă odihnă în a șasea și a șaptea zi.
Programul de putere și construcție a mușchiului este a treia etapă a sistemului de formare al lui Joe Vader. Acest sistem de formare pe care îl faceți de 3 ori pe săptămână: luni, miercuri și vineri. În formarea de forță, veți folosi principii care sunt oarecum diferite de cele utilizate anterior. Cursurile dvs. vor fi mai scurte, dar mult mai intense decât înainte. Trebuie să includeți mai multă substanță nutritivă și non-energetică esențială în dietă.
Sistemul de instruire pentru culturism Joe Vader este unul dintre cele mai bune sisteme de construcție musculară. Contribuie la formarea figurii curajoase, puternice și musculare a bărbaților. Femeile, folosind sistemul lui Vader, pot ridica tonusul muscular și pot injecta noi forme în corpul lor, sporind energia și forța în timpul acestui proces. Prima etapă de formare este un sistem introductiv, conceput pentru începători. Acest set de exerciții este conceput pentru instruire de trei ori pe săptămână - luni, miercuri și vineri. Cu acest sistem, mușchii vor fi elaborați în toate unghiurile posibile și nu se vor obișnui cu munca monotonă. Astfel, acest sistem nu va dezvolta doar forța și va crește volumele musculare, ci și le va da forma.
Complexul de exerciții este proiectat timp de 3 săptămâni (apoi odihniți 10 zile, reveniți la un program echilibrat). Clasele deținute de 3 ori pe săptămână - luni, miercuri, vineri.
Programul de formare este conceput pentru 6 săptămâni (primele 2 - "introductive", 4 - grele). Clasele deținute de 3 ori pe săptămână - luni, miercuri, vineri.
Sistemul de antrenament este conceput pentru 3 săptămâni, apoi se odihnește timp de 10 zile. Clasele deținute de 3 ori pe săptămână - luni, miercuri, vineri.
Complexul de exerciții este conceput pentru 12 săptămâni (primele 4 - "introductivă", 8 - grele). Clasele deținute de 3 ori pe săptămână - luni, miercuri, vineri.
Exerciții complexe timp de 12 săptămâni (crește săptămânal sarcina), apoi odihnă - 10 zile. Clasele deținute de 2 ori pe săptămână - luni, vineri.
Sistemul de antrenament este proiectat timp de 12 săptămâni (crește săptămânal sarcina), apoi odihnă - 10 zile. Clasele deținute de 3 ori pe săptămână - luni, miercuri, vineri.
Exerciții complexe timp de 12 săptămâni (crește săptămânal sarcina), apoi odihnă - 10 zile. Antrenamentul se desfășoară de două ori pe săptămână - luni și vineri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: