Respirația coloanei vertebrale

În cele din urmă, vechiul sistem taoist vă va oferi un exercițiu care vă va ajuta să reglați fluxul de energie din corpul vostru.

Vă puteți relaxa muschii spate, veți masaj coloanei vertebrale, care întotdeauna adaugă forță și sănătate. În plus, acest exercițiu are un efect benefic asupra glandelor tiroide și suprarenale.







Pentru un efect mai mare, să respiram prin sistemul lui Sam Chon Do și numai după aceea vom începe să respirăm prin coloana vertebrală.

Exercitarea este efectuată în timpul ședinței. (Dacă intenționați să lucrați în picioare, plasați-vă picioarele în umăr.)

Inspirăm prin coloană vertebrală, în loc de nazofaringe, lucrările coloanei vertebrale. La inspirație vom îndoi partea inferioară a spatelui. Mâinile îndoite la coate, mâinile înfipte în pumn, se află la nivelul umărului. Ridicăm pumnii astfel încât să se afle pe aceeași linie cu umerii. Lamele sunt aduse împreună, aproape "atingându-se" reciproc. Capul este aruncat înapoi. Am pus gâtul în umeri, stoarcem dinții. Coloana, arcuită, formează un arc.







De fapt, veți accepta o astfel de viță - după o lungă lucrare la masă. Veți dori să vă întindeți, întindeți mușchii umflați.

Expirați. Acum ne îndoim spatele, este rotunjită, capul a căzut. Coatele și pumnii mâinilor îndoite se află acum în fața pieptului. Vom încerca să strângem pieptul și să strângem bărbia în piept. Tu, ca un arici, încercați să vă încingeți într-o minge. Nu aveți nevoie să vă strângeți mușchii. Toate "problemele" coloanei vertebrale fac respirația.

Repetați exercițiul cel puțin de 9 ori în timpul lecției.

Spasibki a plecat să încerce







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: