Respirația diafragmatică este un beneficiu, o aplicație

Prin termenul respirație diafragmatică se înțelege respirația burții. Această respirație este corectă, ceea ce ne dă natura imediat după naștere. Din nefericire, în timp, oprim utilizarea respirației diafragmatice, înlocuind-o cu una mixtă, adică respirație atât în ​​stomac cât și în piept. Principalul motiv pentru aceasta este urmărirea veșnică a unui stomac plat. Acest lucru se aplică nu numai femeilor care își trag constant stomacul. Este burta brodată care nu face posibilă producerea respirației diafragmatice, iar apoi începem să respirăm mai mult și mai mult în piept, rezultând o respirație mixtă. Este mult mai rău dacă stomacul nu este deloc implicat în procesul de respirație, adică în cazul respirației toracice exclusive. Pentru a reveni un obicei bun de respirație diafragmatică necesită timp și dorință, cel mai important este că este posibil!







Utilizarea respirației diafragmatice

Nu este greu de ghicit că performanța respirației diafragmatice se datorează unui astfel de mușchi, numit diafragmă. Acest mușchi este situat în zona dintre cele două cavități - abdominale și toracice. Diafragma este cel mai mare și mai puternic mușchi din corpul nostru și asigură circulația sângelui și masajul organelor interne ale cavității abdominale. În fiecare minut, diafragma produce optsprezece oscilații. Nu este de mirare că acest mușchi are un alt nume - a doua inimă, deoarece diafragma are un rol activ în circulația sângelui. În cazul paraliziei diafragmei, respirația persoanei devine lentă și nu mai este nimic după o zi.







Respirati pieptul sau stomacul?

Respirația diafragmatică asigură cea mai bună oxigenare a sângelui, în loc să respire pieptul. Atunci când diafragma de respirație abdominală este redusă și stimulează perfect circulația sângelui în cavitatea abdominală, în plus față de respirație diafragmatică - acest lucru este cel mai bun masaj organele abdominale, ca respirația vine creșterea presiunii asupra diafragmei corpurile în timpul căderile de presiune de expirație.

diafragmatică respirație îmbunătățește sistemul digestiv, oferind excreție excelenta a toxinelor din organism, în afară de sistemele cardiovascular și nervos funcționează mult mai bine, de asemenea.

Dezvoltarea respirației diafragmatice

Pentru a vă adapta la respirația diafragmatică, stați jos și concentrați-vă, încercați să simțiți mușchiul respirației. Respirați cu ochii închiși, relaxați-vă.

Încercați să reduceți cantitatea de aer, adică inspirați și expirați un minim, după un timp veți înceta să simțiți aerul, veți simți cu ușurință vibrațiile diafragmei. Ochii închiși ajută să se concentreze asupra senzațiilor.

Dacă decideți să dezvolte diafragmatică respirație, aveți grijă să nu respira prea adânc, pentru că hiperventilație la început poate provoca amețeli și chiar leșin. Dezvoltarea respiratie diafragmatica un pic, principalul lucru - este în mod regulat, și în curând veți observa că respirația stomac - este obiceiul, cel mai important, este util.

Faptul că respirația diafragmatică este prevenirea multor boli este evidentă. Respirație abdomen, putem observa creșterea capacității de muncă, îmbunătățirea bunăstării, datorită faptului că respirația corectă saturate fiecare celulă din corpul nostru cu oxigen.

Cele mai interesante știri







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: