În 100 de grame de carne de pui albe conține aproximativ 23 de grame de proteine. În plus, puiul este o sursă de vitamină PP (într-un alt mod, vitamina B3, nicotinamida). În pieptul de pui conține o mulțime de oligoelemente, în special o cantitate mare de potasiu (12% din necesarul zilnic al unui adult), magneziu (22% din necesarul zilnic) și fosfor (21% din necesarul zilnic).
Dacă luați carnea de vită, atunci proteina din ea va fi puțin mai mică decât în fileul de pui, aproximativ 20 de grame de proteine la 100 de grame de carne. Dar carnea roșie este o masă a lui Mendeleev, cu o cantitate imensă de microelemente și vitamine, care vor fi utile pentru corpul nostru.
Corect acei sportivi care nu se închid pe o farfurie, dar folosesc o varietate de alimente. Când leagăn, proteinele și oligoelementele din pieptul de pui vă vor aduce, fără îndoială, beneficii. Piept de pui ușor poate fi mâncat și cu o oră înainte de antrenament, și după exerciții - disconfort în stomac nu va cauza.
Dacă dimpotrivă, trebuie să reduceți greutatea, atunci carnea de pui vă va ajuta foarte mult, deoarece este considerată carne dietetică, care nu conține mai mult de 3 grame de grăsime. Pentru comparație, în bucăți cu conținut scăzut de grăsimi de carne de vită conține între 10 și 18 grame de grăsime.
Alte resurse oferă rețete de pui și vă recomandăm să alegeți rețeta pentru gust. De exemplu, îmi place să mănânc piept de pui cu terci de cereale pentru micul dejun.
Push-up-uri la domiciliu pe greutate
Exercitarea - alergând pe loc!
Push-up-uri pe barele inegale și trage-up-uri. Complex №1
Dietă delicioasă timp de 7 zile numărul 4. Alimentare cu brânză
Ce ajută împotriva celulitei?
Articole similare
-
Cum să păstrați vara proaspete, frumusețe, stil, imagine, sport și sănătate
-
Nutriția corectă pentru părul de lux cum să mențină frumusețea părului în timpul unei diete
Trimiteți-le prietenilor: