Cercetarea în domeniul îmbunătățirii educației fizice se lasă să se tragă concluzii cu privire la ceea ce un instrument de vindecare puternic pentru copii este organizat rațional activitatea fizică. Activitatea motorie, ținând seama de caracteristicile de vârstă ale organizării de activități sportive și de recreere cu copii, creând o bază de energie pentru activitatea de formare și sisteme ale organismului, promovează dezvoltarea fizică și psihică normală, are un efect pozitiv asupra sănătății lor și dinamica de aptitudini fizice.?
«Influența exercițiilor fizice
pe sănătatea unui adolescent. "
Cercetarea în domeniul îmbunătățirii educației fizice vă permite să trageți concluziile potrivit cărora o activitate de circulație organizată rațional este o îmbunătățire a sănătății puternică a copiilor. Activitatea motrică, creând o bază energetică pentru munca și formarea sistemelor corporale, contribuie la dezvoltarea fizică și mentală normală. Luarea în considerare a vârstelor în organizarea culturii fizice și a lucrului în domeniul sănătății cu copii are un efect pozitiv asupra stării lor de sănătate și asupra dinamicii fizice.
Potrivit cercetărilor, doar 4-5% dintre absolvenții școlilor rusești pot fi considerați sănătoși, 70% au diferite patologii cronice. Fiecare școală secundă a identificat o combinație a mai multor boli cronice.
Una dintre principalele cauze ale morbidității ridicate la copii în Federația Rusă este nivelul scăzut al activității motorii. Populația Rusiei în ansamblu este "asigurată" de cultura fizică și de sport doar cu 30-40% din volumul necesar al activității motorii pentru dezvoltarea normală a organismului (NM Amosov).
Când stilul de viață sedentar, care sunt cele mai multe dintre adolescenti de azi, volum redus și puterea mușchilor, creste cantitatea de tesut adipos, a calciului din oase sunt epuizate și devin mai puțin puternice. Lipsa de exercițiu afectează în mod negativ starea emoțională și mentală a adolescenților, ei devin iritabili și nesociabil, iar apoi letargic și indiferenți la faptul că mai devreme a provocat o emoții de bucurie.
Sa demonstrat științific că jocurile mobile și exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra creșterii și dezvoltării normale a copilului. Exercițiile fizice realizate corect contribuie la dezvoltarea unor calități pozitive, cum ar fi independența și auto-controlul, atenția și capacitatea de concentrare, inventivitatea și curajul, rezistența și altele.
Pregătirea fizică și sport nu numai de ajutor să fie instruiți, disciplinat și nu numai ajuta la reducerea morbidității la copii și adolescenți, dar, de asemenea, să contribuie la o percepție mai veselă a lumii înconjurătoare, rezistență la stres. Copiii care sunt în relații bune cu sport sau să se angajeze în cultură fizică, au un mai mare respect de sine, respectul de sine sunt diferite, mai multă încredere în propriile abilități.
Tipurile de activitate fizică și efectul lor asupra corpului.
Se știe că mișcarea este principalul stimulator al activității vitale a corpului uman. Un alt joint-venture. Botkin a remarcat că nici creșterea muncii, nici forțele forțate și plictisitoare nu pot provoca tulburări de sănătate dacă aparatul nervos funcționează bine. Și, dimpotrivă, cu o lipsă de mișcare, de regulă, se observă o slăbire a funcțiilor fiziologice, tonul și activitatea vitală a organismului scad.
Formarea intensifică procesele fiziologice și contribuie la recuperarea funcțiilor afectate la om. Prin urmare, exercițiile fizice reprezintă un mijloc de prevenire nespecifică a unui număr de afecțiuni și boli funcționale, iar gimnastica terapeutică ar trebui considerată ca o metodă de terapie restaurativă.
Exercițiile fizice afectează toate grupurile musculare, articulațiile, ligamentele, care devin puternice, crește volumul muschilor, elasticitatea, forța și viteza de contracție. Activitatea musculară intensificată forțează inima, plămânii și alte organe și sisteme ale corpului nostru să lucreze cu sarcină suplimentară, sporind astfel capacitățile funcționale ale persoanei, rezistența sa la influențele negative asupra mediului. Exercițiul fizic regulat afectează în primul rând sistemul musculo-scheletic, mușchii. Atunci când efectuați exerciții fizice în mușchi, se formează căldură, căreia organismul reacționează cu transpirație crescută. În timpul efortului fizic, fluxul de sânge crește: sângele aduce mușchilor oxigen și substanțe nutritive care, în procesul de descompunere a vieții, eliberează energie. În timpul mișcărilor musculare, capilarele de rezervă sunt deschise suplimentar, cantitatea de sânge circulant crește semnificativ, ceea ce determină o îmbunătățire a metabolismului.
În cazul în care mușchii sunt inactivi - hrănirea lor se înrăutățește, scăderea volumului și a forței, elasticitatea și elasticitatea scăzută, devin slabe, neplăcute. Restricția în mișcare (hipodinamia), un mod pasiv de viață, duce la diverse modificări pre-patologice și patologice în corpul uman. Sarcini fizice au un impact multiplu asupra corpului uman, cresc rezistența sa la efecte negative asupra mediului.
Diagnosticarea și autodiagnosticarea corpului
cu exerciții regulate și sport.
Înainte de a începe singur, trebuie să primiți recomandări cu privire la regimul mobilității fizice împreună cu medicul dumneavoastră local. Apoi, folosind sfaturile medicilor sau specialiștilor din domeniul culturii fizice (sau literaturii metodice populare), pentru a ridica cele mai utile tipuri de exerciții. Faceți-l în mod regulat, încercând să nu pierdeți o singură zi. În același timp, este necesar să vă monitorizați sistematic sănătatea, observând toate schimbările care apar în organism înainte și după exercițiile fizice. În acest scop, un diagnostic sau, dacă este posibil, o autodiagnosticare. La realizarea indicatorilor obiectivi ai autocontrolului sunt atent stabilite: ritmul cardiac, presiunea arterială, respirația, greutatea, datele antropometrice. Diagnosticul este, de asemenea, folosit pentru a determina aptitudinea medicului.
Evaluarea reacției sistemului cardiovascular se realizează prin măsurarea ritmului cardiac (puls), care în repaus la un bărbat adult este egal cu 70-75 bătăi pe minut, la o femeie - 75-80.
În cazul persoanelor instruite fizic, rata pulsului este mult mai puțin frecventă - 60 sau mai puține bătăi pe minut, iar pentru sportivii instruiți - 40-50 batai, ceea ce indică funcționarea economică a inimii. În repaus ritmul cardiac depinde de vârstă, sex, postură (poziția verticală sau orizontală a corpului), activitatea efectuată. Cu vârsta, ea scade.
Pulsul normal al unei persoane sănătoase în repaus este ritmic, fără întreruperi, umplere bună și tensiune. Se consideră un impuls ritmic dacă numărul de bătăi în 10 secunde nu diferă cu mai mult de o lovitură de la contorul anterior pentru aceeași perioadă de timp. Fluctuațiile exprimate în numărul contracțiilor cardiace indică aritmie. Impulsul poate fi calculat pe arterele carotide radiale, temporale, în regiunea inimii.
Sarcina, chiar și cea mică, determină o creștere a impulsului. Cercetarea științifică a stabilit o relație directă între rata pulsului și cantitatea de activitate fizică. Cu aceeași frecvență cardiacă, consumul de oxigen la bărbați este mai mare decât la femei, iar persoanele instruite fizic sunt, de asemenea, mai mari decât cele cu mobilitate fizică scăzută. După efort fizic, pulsul unei persoane sănătoase ajunge la starea inițială după 5-10 minute, o restaurare întârziată a pulsului indică o sarcină excesivă.
La efort fizic munca intensificată a inimii are scopul de a oferi părților componente ale corpului oxigen și nutrienți.
Sub influența încărcărilor, volumul inimii crește. Astfel, volumul inimii unei persoane neinstruite este de 600-900 ml, în timp ce pentru sportivii de vârf ajunge la 900-1400 mililitri; După terminarea antrenamentelor, volumul inimii scade treptat.
Există multe teste funcționale, criterii, exerciții de testare, cu ajutorul cărora se face diagnosticul stării organismului sub sarcini fizice.
Forme de formare fizică.
1. Exerciții de dimineață sau de mers pe jos.
2. Ținând o cultură fizică între lecții, o schimbare mare etc.
3. Stați în aer timp de cel puțin 3,5 ore.
5. Proceduri de stingere (ștergeri, curățare, dușuri, băi, saune, etc.).
Distribuția elevilor de către grupuri medicale este efectuată de medicul pediatru pe baza "Regulamentului privind controlul medical asupra educației fizice a populației din URSS" Ordinul nr. 826 din 9.XI.1966. " Acest lucru vă permite să dați corect exercițiile fizice în funcție de sănătatea copiilor școlari.
Toți elevii implicați în educația fizică în cadrul programelor de stat, pe baza datelor privind starea lor de sănătate, dezvoltarea fizică și pregătirea fizică, sunt împărțiți în trei grupe: de bază, pregătitoare, speciale.
Grupul principal include elevii fără devieri în starea de sănătate, precum și abateri minore, cu o dezvoltare fizică suficientă.
K grupul pregătitor include elevii fără devieri în starea de sănătate, precum și cu abateri minore, cu dezvoltare fizică insuficientă.
K grupul medical special include elevii care au o deviație în starea de sănătate, de natură permanentă sau temporară, care necesită restricții asupra activității fizice.
Pentru elevii de grupuri medicale pregătitoare și speciale, volumul activității fizice este limitat. Gradul de restricționare a sarcinii depinde de starea de sănătate a fiecărui elev, de bolile sale și de alți indicatori.
Educația fizică a elevilor școlari dintr-un grup medical special se desfășoară în conformitate cu un program special dezvoltat.
Recomandări generale pentru educația fizică a elevilor
Grupul principal. 1. Programul de formare fizică în întregime. 2. Livrarea oricăror standarde. 3. Ocupația în una din secțiile sportive, participarea la concursuri.
Grup pregătitor. 1. Clase în programul de educație fizică a oferit o mai treptată pasaj cu o întârziere de livrare a testelor de rutină (standarde) și standarde pentru o perioadă de până la un an. 2. Clase în secțiunea de pregătire fizică generală.
Grupul medical special. 1. Clasele pentru un anumit program sau pentru anumite tipuri de programe de stat, durata formării este extinsă și standardele sunt reduse. 2. Clasele de fizioterapie.
Trebuie remarcat faptul că transferul de la un grup la altul se efectuează cu un examen medical anual al elevilor. Trecerea de la grupul medical special în pregătirile este posibilă cu condiția rezultate pozitive de tratament și de succes în pregătire fizică, întărire, adică, în cazul în care există o dinamică pozitivă.
Sub influența încărcăturilor musculare, ritmul cardiac crește, mușchii inimii se contractă mai puternic și crește tensiunea arterială. Aceasta duce la perfecționarea funcțională a sistemului de alimentare cu sânge. În timpul muncii musculare, frecvența respirației crește, inhalarea se adâncește, expirația crește, capacitatea de ventilare a plămânilor se îmbunătățește. Exercițiile fizice constante contribuie la creșterea masei musculaturii scheletice, întăririi ligamentelor, articulațiilor, creșterii și dezvoltării oaselor.
Exercițiile fizice vor avea un efect pozitiv dacă anumite reguli sunt respectate în clasă. Este necesar să se monitorizeze starea de sănătate - acest lucru este necesar pentru a nu face rău prin efectuarea de exerciții fizice. Dacă există încălcări ale sistemului cardiovascular, exercițiile care necesită un stres semnificativ pot duce la o agravare a inimii. Nu exersați imediat după boală. Este necesar să se reziste la o anumită perioadă, astfel încât funcțiile corpului să fie restabilite - numai atunci educația fizică va aduce beneficii.
Pentru a păstra și a întări sănătatea copiilor, este necesară creșterea activității motrice, conducerea unui mod mobil de viață. Este important să se considere că activitățile fizice nu sunt indiferente față de copil, trebuie organizate și administrate corespunzător și depind de vârstă. Începutul timpuriu al sportului poate avea un efect negativ asupra creșterii și dezvoltării copilului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: