Fiecare copil pentru creșterea și dezvoltarea normală a exercițiului fizic necesar, precum și importanța lor pentru sănătate nu poate fi supraestimat: îmbunătățesc performanța, crește calitățile fizice, stimulează metabolismul și diferite sisteme ale corpului. Educația fizică nu este pentru nimic nu este numit-o „cultură“, pentru că în afară de promovare a sănătății și un set util de exerciții fizice, se extinde comunicarea, oferă noi cunoștințe despre tine si corpul tau. Exercițiile fizice sunt deosebit de utile pentru copiii care petrec mult timp în spatele lecțiilor, calculatoarelor, instrumentelor muzicale. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să faci muzică, să joci jocuri pe calculator, să te uiți la televizor. Este important să determinați copiii să vâneze și să se miște, alternând o odihnă liniștită cu o activitate activă - adică să insufle această cultură foarte fizică. Iar aici părinții cer adesea: "Cum să o fac?"
Mișcarea este viața!
Fiziologilor estimează că copilul în creștere trebuie să fie nu mai puțin de 10:00 orele de educație fizică pe săptămână (doshkolonku de zi cu zi ar trebui să se deplaseze de 3,5 - 4 ore în 7-9 ani - aproximativ 3, iar în 10 ani - 2,5 ore). Pentru educația fizică în grădiniță alocată doar o jumătate de oră pe săptămână. Prin urmare, lipsa de exerciții fizice ar trebui să fie refăcute la domiciliu, mai ales dacă copilul nu merge la nici o secție de sport. Nu este prea multă presiune asupra corpului copiilor - întrebi? Deloc, pentru că o zi prescolarul sănătoasă trebuie să fie făcut (cel puțin!): 10 mii de pași, exerciții de dimineață, multe alte exerciții fizice, precum și exerciții pentru ochi obosiți. În acest caz, opțiunea ideală - de a exercita în aer proaspăt.
Cultura fizică este plăcere, nu muncă grea
Această regulă simplă ar trebui să fie cunoscută tuturor părinților care visează să atragă un copil la educația fizică. Este dificil de a provoca dorința copiilor de a face exerciții fizice, dacă părinții înșiși consideră acest lucru o "muncă" plictisitoare și neplăcută.
Băieții și fetele la orice vârstă sunt mai interesate să propună și să aleagă acele tipuri de activități fizice care sunt mai bune pentru ele, sunt mai ușor de gestionat și de plăcut. Da un exemplu de stil de viață sănătos, mamele și tații nu sunt în valoare de a lua o taxă sporită, cum ar fi „mâine începe o viață nouă: obține până la șase dimineața, se toarnă apă rece, gimnastică și se execută 10 ture în stadion.“ „exploateaza“ similare va fi dat foarte greu, iar în cele din urmă, să conducă la faptul că orele de educație fizică vor fi aruncate, iar copiii, adulții imitând va arunca început în mijloc, și nu învață să proporție propriile lor dorințe cu dizabilități fizice.
Cum sa alegi combinatia potrivita de exercitii fizice pentru un copil
Principalul lucru în exercițiile fizice este regularitatea lor. Fiind un obicei constant, ei vor obișnui toate sistemele corpului să lucreze armonios. Este recomandabil să începeți de la exercițiile de dimineață foarte dimineață, pentru a aduce organismul într-o stare de lucru după somn, menținând o bună dispoziție și o activitate în timpul zilei. Exercițiile de dimineață pentru copii pot fi cele mai simple: mai multe înclinații, întoarceri, alunecări, împingeri și alergări în loc. În mod ideal, dacă casa are un colț de sport sau un complex sportiv pentru copii. Apoi exercițiile de dimineață și orice exerciții fizice vor fi mai intense și mai interesante pentru copii.
După orice complex de exerciții fizice, este util să închideți câteva minute pe mâini alungite pe un bar sau pe inele. Acest lucru ajută la îndreptarea coloanei vertebrale. Având un bar acasă agățat în ușă, puteți obține obiceiul de a juca, de fiecare dată când intrați în cameră, trageți-vă în sus. Copiii, de regulă, iubesc acest joc și sunt încântați să învețe să se descurce în bar.
Copiii foarte mici au nevoie, în primul rând, să învețe cum să meargă și să alerge la tempo diferite, să sară lung și în sus. Este mai bine să se desfășoare o pregătire fizică pentru copiii mici și pentru copiii mai mici, sub forma unui joc. Apoi, copiii merg cu entuziasm cu părinții lor într-o cursă, vor ilustra mișcările diferitelor animale, vor juca jocuri cu mingea.
Crescând, copiii se vor intelege beneficiile de exercitare, mai ales dacă acestea îi vor ajuta să iasă în evidență printre colegii lor. La urma urmei, fiecare copil este important să fie în măsură să o plimbare cu bicicleta, joaca fotbal, înot, schi și patinaj. Toate aceste exerciții dezvoltă forța, rezistența, coordonarea mișcărilor. Acest lucru este deosebit de important pentru copiii mici, nesigure. La urma urmei, atunci când acestea vor fi capabili să se și alții (nu știu ce este mai important) arată că aceste exerciții fizice sunt mai bune decât altele, atunci mai târziu va arata din ce in ce la sala de sport și mai puțin griji pentru „stângăcie“ lui. Și este foarte important pentru sănătate, nu numai fizic, ci și mentală.
Toate abilitățile motorii sunt conservate pe viață și pot fi utile în viitor.
Articole similare
-
Consultarea pe tema citirii unui copil acasă, descărcare gratuită, rețeaua socială a lucrătorilor
-
Cum să interesează un copil în educația fizică, platforma de conținut
-
Secretele unui ambalaj de bomboane (munca de cercetare), o rețea socială de educatori
Trimiteți-le prietenilor: