În Rusia, Anul Nou este mai mult decât o Revelion. Acesta este, de asemenea, un weekend de Anul Nou fără sfârșit, când întreaga țară se odihnește și se distrează.
O parte integrantă a acestei distracții - vizite și întâlniri confortabile în compania prietenilor și alimentelor. Apropo, în acest moment, toată lumea se relaxează și gătește de obicei mâncărurile lor preferate, rar întâlnite în viața de zi cu zi. De regulă, aceste feluri de mâncare au un conținut foarte ridicat de calorii și este extrem de dificil să le refuzați.
Împărtășim sfaturi valoroase care vă vor ajuta să supraviețuiți sărbătorilor de Anul Nou, păstrând în același timp o formă ideală.
1. Mutați mai mult
Sărbătorile de Anul Nou nu trebuie să fie pe canapea sau doar pentru mâncare. Încercați să vă mișcați mai mult, deoarece restul poate fi activ. Invitați-i pe prieteni să facă o plimbare în pădure, să se plimbe pe fii, să joace zăpezi de zăpadă sau să sculpteze un om de zăpadă. Există o mulțime de divertisment tipic de iarnă. După ce le apelați la o vizită și le tratați cu mâncăruri utile și gustoase care nu vă împovărează stomacul și nu vă ajută să câștigați în greutate.
2. Beți multă apă
Încercați să beți cât mai multă apă în vacanță. Lichidul vă va ajuta să începeți metabolizarea și să îmbunătățiți activitatea tractului gastro-intestinal, care suferă de sarcini sub formă de alimente grase și calorii. Cantitatea medie zilnică de apă potabilă curată pentru un adult este de 1,5-2 litri. Puneți o sticlă de apă cu dvs. sau puneți-o într-un loc proeminent. Nu este nevoie de efort suplimentar pentru acest lucru, ceea ce înseamnă că puteți face față cu ușurință sarcinii.
3. Nu fi lacomi
Aceasta, probabil, este una dintre principalele reguli. Trebuie să fie învățat pe inimă, să nu devii proprietar de cozi suplimentare la nivelul taliei. Nu fi lacomi! Nu încercați să mâncați totul imediat. Da, de obicei sunt mâncăruri preferate ale tuturor rușilor pe masa de Anul Nou, dar arată prudență. Este mai bine să vă bucurați de o mică cantitate de salată și să mâncați un alt fel de mâncare decât să transformați masa într-un bufet, eliminând toate felurile de mâncare pe care o găzduiește atent pe masă.
4. Mâncați mai mult din alimentele potrivite
Desigur, dacă faceți o vizită, nu puteți fi responsabil pentru conținutul caloric al felurilor de mâncare care vor sta pe masă. Dar dacă vă adresați prietenilor dvs. la casă pentru prânz sau cină, puteți să vă gândiți la meniu, astfel încât mâncarea să nu fie doar delicioasă, ci și utilă. Suntem siguri că prietenii care au avut deja timp să mănânce feluri de mâncare clasice de Anul Nou nu vor fi supărați deloc, ci, dimpotrivă, vor fi încântați.
5. Beți mai puțin alcool
Nu organizați un maraton alcoolic în timpul sărbătorilor de Anul Nou. Amintiți-vă că acesta este un dușman al sănătății bune și al unei figuri bine proporționate. Toate băuturile alcoolice sunt bogate în calorii, iar în compania alimentelor grase sunt, de asemenea, ucigași pentru ficat, rinichi și tractul gastro-intestinal. Intoxicarea permanentă a corpului cu băuturi alcoolice nu va duce la nimic bun.
Desigur, absolut nu trebuie să renunți la alcool. Opriți-vă alegerea, de exemplu, pe două pahare de vin sau șampanie bună.
6. Luați o gustare în fața unei petreceri
Dacă vizitați prieteni cu o foame pronunțată, nu vă surprindeți că vă simțiți doar atunci când aproape că goliți o farfurie plină de alimente. Au o mușcătură acasă. Nu este nimic în asta. O gustare ușoară va restabili rezistența și satura corpul cu vitamine și substanțe nutritive. Opriți alegerea dvs. pe fructe, legume, iaurt natural sau nuci. Nu vă faceți griji: la petrecere puteți încerca totul, dar nu mâncați prea mult.
7. Mănâncă o felie de lămâie
După un prânz sau o cină consistentă, mâncați o felie de lămâie. Acidul citric ajută organismul să descompună grăsimile. În plus, o astfel de metodă simplă va accelera eliminarea toxinelor și a altor substanțe inutile. Acest lucru este valabil mai ales în perioadele de festivități zgomotoase, cu o mulțime de tipuri diferite de alimente.
8. Nu te grăbi.
Mănâncă bine mâncarea. Faptul este ca stomacul trebuie sa poata transmite semnale despre saturatia in creier. Dacă manipulați furculita și lingura prea repede, atunci acest semnal va ajunge târziu. Ca rezultat, veți mânca mult mai mult decât aveți cu adevărat nevoie. Dimensiunea este cel mai bun ajutor.
9. Folosiți aromoterapia
Dacă doriți să vă protejați de supraalimentare, amintiți-vă această metodă originală. Unele arome reduc apetitul și descurajează dorința de a mânca foarte mult. Aceasta, de exemplu, vanilie, chiparos, pin, nucșoară, scorțișoară, ienupăr, rozmarin, mere verde și citrice. Cu 10 minute înainte de a mânca, inhalează unul din aceste mirosuri în 10-30 de secunde și așteptați efectul.
10. Dansați mai mult
Anul Nou este un moment plăcut. Dacă petreceți mult timp la masă, asigurați-vă că ați petrecut timpul liber. Jucați jocuri active pentru care doriți să ieșiți din masă sau să dansați. Dansul este, probabil, cel mai distractiv mod de a arde calorii suplimentare. Includeți muzica preferată și dansurile spumante cu plumb în jurul copacului.
Articole similare
-
Cu atenție, o nouă înșelătorie cu SMS! Pagina 8 - Am dreptul!
-
În cazul în care pentru a satisface noul an 2018 sfaturi de la club "opt călătorii"
Trimiteți-le prietenilor: