Efectul masajului asupra pielii. Revizuirea lui Julia, St Petersburg Masha, Moscova. Masaj după celulită Masaj după naștere. Revizuirea Nade, Petersburg Corectarea corpului. Feedback Элеоноры, МСК Masseur Alexander despre masaj terapeut Valentine Denisov-Melnikov Masaj special anti-celulita. Julia, Moscova Nastya, Sankt-Petersburg. Reducerea volumului Juliei, Moscova. Rezultatele masajului Catherine, Peter, un sfat despre masajul anticelulitic. Veronica, Moscova. Senzație de masaj Julia, MSK: Valentine este un maser foarte bun. Încearcă!
Arhiva versiune a forumului
Pierdere rapidă și ieftină în greutate la domiciliu. Cum sa slabesti acasa?
- Și la componentele pentru pierderea în greutate a femeilor 2: o nutriție adecvată și un sport. Nutriția nu este o dietă. Nu vă puteți limita dieta. Alimentele ar trebui să fie variate și de calitate. Carne, cereale, legume, fructe, lapte, fructe de mare. Apa potabilă, toate procesele au loc în ea. Fără sifon, gustări, fast-food, cârnați, cârnați, dulciuri. Toate acestea pot fi acordate, dar rareori și în cantități limitate. Și sport, știi, cineva are suficient cardio (alergând, mersul pe jos, hoopul, sărind frânghia, bicicleta, rolele, înotul, schiurile etc.). Dar cel mai greu este formarea de forță o oră pe zi, de 3 ori pe săptămână. Exercițiile fizice cele mai de bază. Dacă nu ai bani pentru gantere, poți folosi sticle de apă. Și nu 3 luni. În primele 2 luni greutatea chiar crește. Aceasta este norma. Apoi începe să scadă lent. Pierderea rapidă în greutate poate duce la îndoirea teribilă a pielii întinse. Dați-i timp să se taie. Coaching-ul la domiciliu are un punct important: trebuie să cunoașteți tehnica corectă de a face exercițiile, să vă vedeți într-o oglindă cu lungime întreagă pentru a corecta mișcările, altfel este posibil să nu existe un efect și există riscul de rănire. Este mai ușor să luați un bilet de sezon la o sală de gimnastică. Eu folosesc cardio ca un warm-up înainte de antrenament forța. La sfârșitul întinderii, piscină și saună.
- Nu mănâncă de două ori pe zi, mănâncă tot ceea ce este, și de 4-6 ori și volumul de alimente este literalmente din pumn. Cu 3-4 ore înainte de somn, nu este nimic. Și, Doamne, să ai o dorință de a merge la sport - o sală de gimnastică nu este necesară. Există o mulțime de exerciții fizice cum ar fi cum să pierdeți greutatea la domiciliu, să jucați și să aveți stadioane în orașul unde puteți alerga. În școlile noastre chiar și în stradă există niște simulatoare.
Și pentru a fi angajat în instruiri este necesar nu 2-3 luni, și este constantă. Și apoi vor scădea cât au nevoie și apoi vor mânca mai mult, vor mânca mult și nu vor face nimic.
Și pentru o astfel de creștere, greutatea a 60 de ani este destul de normală, de ce suferă gunoi și te torturează, dacă totul este normal, nu înțeleg.
- Sunt de acord, trebuie să vă luați în mână și să vă angajați și, fără o sală de gimnastică, puteți să vă pierdeți greutatea acasă.
- Am fugit, am pierdut in greutate. Am mâncat tot, dar nu găleți. Ei bine, ca totul, cu excepția făinii. Dar berea este suficientă. A ajuns la normă sau rată, și totuși asta, 47 kg pe tot parcursul vieții mele.
Mătușa mea este subțire toată viața ei, are 50 de ani. Ea spune - fără zahăr și pâine albă, asta e dieta mea.
- Am numărat kcal, în ziua 1200, timp de 2 luni minus 14 kg.
Dacă cea mică și coapsele sunt mari, înseamnă că nu există sân. Subțire pe sănătate, alergare, mare, orice activitate fizică. Nu este nimic de pierdut.
- Nutriție corectă, cu o cantitate minimă de cărbuni și cardio, cu exerciții moderate de rezistență.
- Dacă vrei să mănânci, bea apă, asta e motto-ul anorexiei.
Știți, odată cu creșterea de 168 am cântărit 68 kg, mâncat din leneș, parametrii au fost 88-68-113. M-am dus să lucrez ca un chelner, bine aruncat, pentru că. mereu în picioare, nu avea timp să mănânce, dar a venit acasă la o oră dimineața și a goli frigiderul. Ca rezultat, am gastrita. A trebuit să revizuiesc principiul nutriției (fără prajit, picant, sărat, gras), mi-am permis aproape totul, dar în porții mici mâncam la fiecare 3-4 ore. Rezultatul este 51,7 86-63-93, deci nu este nimic imposibil, poti pierde in greutate, principalul lucru este sa fixezi corect golul!
- Greutatea mea a început să fugă bine, când am mâncat totul, dar în porții foarte mici. De patru ori pe zi. Apoi a devenit un obicei, și nu a existat nici un disconfort. Ultima oară am mâncat la ora 8 seara. Ei bine, pâinea și dulceața sunt la fel, dar nu pentru a exclude. A fost aruncat în întregime pentru 1,5 ani de 14 kg.
- Și am mai puțin, dar încă sunt destul de plin. A 60 cu o înălțime de 165, această burtă ca săptămâna 30 sarcină, obraji și laturi. Postul nu este al meu.
Am dieta mea, nu făină dulce și nu mănânc după ora 16. Ei bine, dacă vrei cu adevărat, pot iaurt, sau kefir, sau câteva biscuiți cu ceai fără zahăr.
- Aici vorbesc despre aceleași lucruri și atât de normal nu este excesul de greutate.
Dityatko, pentru ce mare scop au pornit aceste metamorfoze? Esti model si constrâns de termenii contractului? Sau, Doamne ferește, o balerină, și nu vei fi luat de un partener? Aveți un raport ideal de înălțime și greutate. Cui se va asemăna înălțimea și greutatea dvs. de 50 kg? Vacă subțire - nu încă gazelă. Dar, dacă se întâmplă cu adevărat, atunci principalul lucru nu este să mori de foame, în orice caz. Nu există diete mono, mănâncă totul: proteine, grăsimi, carbohidrați. Ia suficient somn. Mergeți pe jos cât mai mult posibil. Și amintiți-vă că liniștirea nu este un sinonim pentru frumusețe sau fericire.
- 5 kg în două săptămâni? Diareea este ajutorul tau.
Deci fetele, greutatea normală - nu înseamnă o figură normală. În general, cifra pe scale nu este totul. Puteți să cântăriți 50 kg, dar în timp ce mergeți cu o pată de grăsime și celulită. Este posibil și la 75 de ani să arate atractiv, cu proporții bune și fără celulită.
Reflecția în oglindă este indicatorul, nu echilibrul.
- Până la naștere a fost de 52 kg, cu o înălțime de 167. Am fost sfătuit apoi să recuperez chiar înainte de 60. Acum, după a doua naștere, 55 de ani, sunt fericit.
- Ei bine, atât de neinteresant. Da, nu poți bea bere cu brânză? Sau cu pește afumat și chipsuri. Bineînțeles, este ușor pentru tine, ești subțire, indignarea prietenilor mei de grăsime care stau întotdeauna pe "diete".
Mănâncă mâncăruri mici, dar de multe ori, ia-l ca un obicei pentru a alerga ca un antrenament. Stadionul obișnuit.
- Dacă nu există posibilitatea de a mânca carne, brânză de vaci, adică ciuperci, acestea sunt mai ieftine. Numai tu vei avea destule sa mananci, plus sa-ti coacem legumele in cuptor, nu costa prea mult. Nu este atât de gustos, dar util, ceai verde fără zahăr, fulgi de ovăz, nuci, atunci când începe sezonul (dacă nu mai există bani). În timpul iernii am pierdut greutatea minus 8 kg pe lună. cu ajutorul puiului fiert, a salatelor, a cerealelor și a bulionului de legume. Greutatea returnată din motive personale. Ouăle nu sunt, de asemenea, scumpe, caziurile se pot face prin ruginrea Internetului. Rețete vegane în special pentru kraynyak. Când am început să scap de greutate, am început mic, mers pe jos. O oră pe zi. De-a lungul timpului, trecerea la exercițiu, un mic exercițiu, dacă nu este nimeni acasă, apoi dans. Ei bine, apă, bineînțeles. Am băut kefirul pentru noapte.
Ei bine, sau dacă absolut pentru toate lenea, apoi ceai verde cu lapte pentru a vă ajuta, vecinul meu pierde în greutate atât de repede.
- Beți apă și mâncați nesăruite și nu mâncați zahăr sub nici o formă. Doar dragă. Și asta e tot, vei deveni mai subțire.
Și cea mai epică - ciocolată pentru pierderea în greutate încă. Herbalife îi ajută pe toți.
- Nici un fel. Stai gras. Dar serios. Doar sala de gimnastică, exercițiul și o nutriție adecvată.
Și la lucru este atât de amuzant să le urmărești, în loc să beau în mod normal, încep să facă lapte. Și apoi au mâncat acasă seara, ca ultima dată și vineri să se umfle - este sacru.
- Și goji fructe de padure? Sau muștar în jurul burta.
Oprește-te și începe să mănânce „este un pic“, cumpara un castron de marimea unui pumn, la un moment dat nu mai mănânce timp de 2-3 luni, se va arunca de pana la 9 kg.
- Norocos, cineva nu poate arunca. Dar nu pot să tip. Anterior a fost de 60 de kilograme, sa mutat la Moscova, pentru o lună a scăzut 10 kilograme și acum limita mea este de 48 de kilograme. Ceea ce tocmai nu mânca. Chiar mi-am băut drojdie. Două kilograme un minim pentru o lună tastate. Dar dacă încep să mă deranjez, voi pierde din greutate din nou
- Aveți grijă de corpflex, cineva vă ajută.
La mine, de asemenea, 167 cm creștere a fost întotdeauna armonios ani la 25, atunci este prea gustos pentru a trăi începuturile până la 85 kg. Vă sfătuiesc să începeți cu o supă de țelină, apoi l-am scăzut de la 44 la 42 în 2 săptămâni. Atunci am suferit de diete, dar când m-am extins la 85, sistemul minus 60. De 6 luni. cu încălcări, am pierdut 15 kg și apoi am revenit treptat la normal. Acum, la vârsta de 35 de ani, am 167 cm și în loc de cei de la vârsta de 18 ani, cântăresc 65 de ani și e răcoros, fără greutate în plus!
- Bitch, acum am re-citit, ai o greutate normală, creierul este drept, sau sunt lăsați înăuntru, singurul lucru dacă cifra este nefondată, atunci nu poți să ajuți dietele.
Și pentru tine, la Moscova, numai un mod calm de viață măsurat vă va ajuta să vă recuperați.
Cu creșterea dvs., aceasta este în esență o greutate normală fiziologic.
- După ora 6.00 nu-nu. Minus dulce - asta e 5 kg pe lună.
- Nu te suprapondera. Îți faci propriile probleme. Aceasta este o greutate normală. Nu pierde in greutate, baietii nu-i plac "schelete".
- E simplu. Mersul pe jos. Nu necesită bani, ci o metodă foarte eficientă de a pierde în greutate. Mergeți oriunde și la orice distanță. Plictisit? Căști în urechi și au plecat!
- Da, naibii, cât de mult poți spune deja că nu mănânci după 6 ani? Nu mâncați 2-3 ore înainte de culcare! Carbohidrații după cină pentru orice. De asemenea, fript, fript, gras. Puteți lucra acasă! Sunt perfect angajat în stâlp în studio de dans, dar acasă fac schimb și întind. Citiți despre alimentele care accelerează metabolismul și se îndrăgostesc de laptele acru și tărâțele. Și din nou, totul este foarte individual. Pur și simplu ești leneș, asta-i tot, și cine scrie că este normal și nu supraponderală - nu-l crede, niciodată unul normal.
Și tu, probabil în Moscova, mulți invidiați, sunt pe nervii de a scrie mai devreme.
- Da, chiar și ca invidia, mănânc totul, iar unii prieteni se limitează și după șase nu mănâncă. Și pot mânca noaptea.
- Aici sunteți fericiți, cel puțin cineva este norocos.
Ei bine, ca și cum unii ar dori să câștige în greutate și veți pierde în greutate la 60 kg, este ridicol, cu înălțimea dvs. ar trebui să cântăriți 68.
- Cea mai simplă și mai ieftină cale acum este legumele crude. Dar este nevoie și de carne. Cumpărați cel puțin un pui și gătiți-l.
- Și trebuie doar să mănânci mai puțin - cea mai importantă lege pentru cei care doresc să piardă în greutate. Și ai nevoie de multe ori, dar puțin de mâncat, atunci totul va fi bine. Adică nu de trei ori pe zi, ci de 4-5, dar o porție mai mică. Ei bine, și încercați să excludeți făină, pâine dulce, albă, zahăr.
Și da, o dietă este un astfel de lucru, încercați mai bine alimente separate, în porții mici. Și cel mai important, înainte de cină carbohidrați, după proteine.
- Nu poți sta pe diete. Trebuie doar să mănânci bine. Așa că devine un mod de viață.
Beți cât mai multă apă. Există legume și carne, să nu mănânci cartofi, zahăr, pâine. Și asta e tot. Am avut în general o greutate de 64, cu o creștere de 163. Mă duc peste tot pe o bicicletă, mănâncă așa cum am scris și pierd în greutate, puțin câte puțin, nu brusc. Dar rezultatele sunt deja remarcabile.
- Și fulgi de ovăz este mai ieftin decât carne, dar carnea de cel puțin 2 ori pe săptămână, cred, nu este atât de scump, iar brânza de vaci este una dintre cele mai ieftine produse! Da, morcovi și sfecla, și, în general, toate legumele sunt foarte ieftine!
Și vă puteți recomanda cât de repede să pierdeți în greutate?
Îi plăcea. Likkni, trimite-l cu prietenii, trimite-l la pagina ta:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: