Galina Kazakova
Exerciții de relaxare ca mijloc de vindecare a copiilor de vârstă preșcolară
Prescolarii moderni sunt uneori incarcati nu mai putin de adulti. Vizitând gradinite, diverse cani și secții sportive, primesc o mulțime de informații, se obosesc fizic și emoțional. Pentru că peste tot trebuie să-l prindă! Asemenea poveri afectează negativ starea de sănătate a copiilor. Prin urmare, este foarte important să lucrați cu copiii preșcolari pentru a folosi exerciții de relaxare.
Relaxarea este o metodă specială. care a apărut în străinătate în anii 30-40. XX secol. Metoda relaxării musculare E. Jacobson se bazează pe principiul că, după o tensiune puternică a mușchilor, există o relaxare puternică. Adică, pentru a vă relaxa un anumit tip de mușchi, mai întâi trebuie să-l strângeți puternic.
Tindând diferite grupuri musculare, puteți obține o relaxare maximă a întregului corp. Acest tip de relaxare musculară este cea mai accesibilă. în forma de joc, o aplicăm cu copii. Relaxarea este cauzată de tehnicile de joc special selectate. Fiecare are un nume figurativ, îi entrează pe copii. Ei efectuează exerciții de relaxare. nu doar imitarea educatorului, ci reîncarnarea, intrarea în imaginea dată. Majoritatea copiilor sunt interesați de un "joc nou". se relaxează bine, ceea ce este remarcabil în aspectul lor. expresie calmă, chiar respirație ritmică. Ca urmare a aplicării relaxării. mulți copii au o odihnă. ele devin mai echilibrate și mai calme. Exercițiile de relaxare sunt utile pentru toată lumea. dar în special - adesea copii bolnavi, excitați, îngrijorați. Ele au un efect benefic asupra corpului copiilor.
În utilizarea tehnicilor de relaxare, aderăm la tehnica unei tranziții pe etape către o stare de relaxare. Mai întâi conducem o stare de relaxare. apoi exercițiu. Fiecare lecție despre relaxare începe cu o poză de odihnă. Copiii învață să relaxeze mușchii mâinilor picioarelor, gâtului și abdomenului. Lăsăm acest stat încet și calm. prima întindere, ca și cum, după trezirea din somn, deschideți-vă ochii și stați liniștit.
Atunci când se utilizează exerciții de relaxare părți ale corpului să ia în considerare punctele de vedere ale activităților anterioare ale copiilor (de exemplu, dacă ar fi să atragă sau o aplicație, apoi efectuați exerciții pentru a vă relaxa mușchii în brate, spate, gât).
Dacă un astfel de exercițiu este efectuat la sfârșitul sesiunii, atunci copiii li se oferă să stea pe spate, mâinile să se întindă de-a lungul trunchiului, picioarele să se îndrepte și ușor să se depărteze. Apoi pornim muzica și spunem textul, care promovează o relaxare mai profundă și mai activă a copiilor. În text dăm diferite atitudini pozitive. "Ești bine, calm, cald, plăcut. Când te ridici, vei fi sănătos. vesel, plin de putere etc. ". Pentru copiii cu ton muscular crescut, este necesar contactul tactil (atingerea, mângâierea). De exemplu, spunem că Kolobok se va uita la modul în care se vor odihni, va veni și va învinge pe cei care o vor face corect. La sfârșitul exercițiilor, copiii se așează încet, apoi se ridică și efectuează 3 până la 4 exerciții cu ritmul respirației. De exemplu. mâinile ridică palmele în sus - inhalează, înclină corpul înainte, își coboară brațele - expiră. Durata relaxării este de 2 până la 7 minute.
Cu ajutorul exercițiilor de relaxare din sala de clasă, se creează o dispoziție emoțională pozitivă, izolarea este retrasă, oboseala este îndepărtată. Cu ajutorul lor, copiii dezvoltă abilități de concentrare, plastic, coordonarea mișcărilor. Exercițiile sunt însoțite de diverse texte care ajută copiii să reprezinte mai bine imaginea sau imaginea, să o introducă.
Copiii sunt invitați să-și amintească modul în care acestea au fost băi de soare pe malul râului, întins pe iarbă, se simt căldura razelor soarelui. Pentru a întări starea de relaxare. În sesiunea de sugestii, introducem o comparație de tip. „Dacă suntem întinși pe iarbă pe iarba verde, moale ...“ .Relaksatsiya privind propunerea aduce copilul la faptul că, cu timpul el se pot relaxa, calmează-te, adică, posibilitatea de auto-reglementare.
În acest scop, folosim exerciții special selectate în activitatea noastră pentru relaxarea anumitor părți ale corpului și întregului organism.
Copiii se culcă pe spate, relaxându-și mușchii și închizând ochii. Permite relaxarea la sunetul de muzică calmă:
Mă așez pe soare,
Dar nu mă uit la soare.
Ochii închiși, ochii se relaxează.
Soarele ne mângâie fețele,
Să visăm un vis bun.
Deodată auzim. Bomba bombă!
Un tunet urca pe scări.
Thunder se rupe ca un tambur.
Copiii își imaginează că sunt mici păsări. Ei zboară prin pădurea de vară parfumată, inhalează aromele și admiră frumusețea ei. Așa că s-au așezat pe o floare frumoasă sălbatică, și inhaleaza aroma de lumină, iar acum a zburat la cel mai înalt copac de tei, așezat deasupra capului ei și a simțit mirosul dulce de copaci cu flori. Dar o briză caldă de vară a suflat, iar păsările, impreuna cu impulsul său, s-au repezit la pârâul de pădure murmurător. Semănând pe marginea râului, ei și-au curățat penele cu ciocurile, au băut apă curată, rece, s-au stropit și s-au ridicat din nou spre cer. Și acum vom ateriza în cuibul cel mai confortabil într-o curățenie a pădurilor.
Punerea în aplicare a unor astfel de exerciții este foarte populară pentru copii, deoarece ele au un element al jocului. Ei învață repede această abilitate neplăcută să se relaxeze.
Copiii relaxanți, excitați, agitați devin treptat mai echilibrați, atenți și răbdători. Copiii care sunt inhibați, constrânși, apăsați și timizi devin încrezători, veseli, liberi să-și exprime sentimentele și gândurile.
Învățarea de a te relaxa prin poveste este o metodă deosebit de plăcută, atât pentru copil cât și pentru naratorul însuși. Unii copii ca science fiction activ cu o mulțime de aventuri.
Copiii sunt invitați să-și imagineze că este un gheață. Poziția de plecare. în picioare, cu ochii închiși, cu mâinile ridicate. Ar trebui fixat în această poziție timp de 1-2 minute. Apoi, R. este invitat să-și imagineze că, sub influența căldurii solare, gheața pe care o ilustrează începe să se topească încet. Relaxați-vă treptat la primele mâini, apoi mușchii umerilor, gâtului, corpului, picioarelor.
Cu cat copilul se obisnuieste mai mult cu povestea, cu atat va beneficia mai mult de aceasta. Spunem copilului că dacă ascultă povestea cu ochii închiși, îi va plăcea și mai mult.
Ajutând copiii să se relaxeze, noi includem în proces imaginația lor. Puteți recurge la fantezie atunci când un copil face o călătorie imaginară în Țara de jocuri. În această țară este sărbătorită constant ziua de naștere, sunteți întotdeauna bineveniți și toată lumea joacă jocuri pe care doriți să le jucați. Există filme în care poți ajunge pe ecran și să devii participant la aventură. Există copaci pe care cresc spaghete împreună cu sosul. Acolo puteți găsi plante de ciocolată, flori de bomboane și arbuști pe care puteți crește orice. În această țară există un imens spațiu de joacă pentru jocuri în care puteți juca orice joc care vă vine în minte. Există un magazin în care vând prăjituri de o zi și mașini de cadou. Și după toate jocurile și alte distracții, puteți merge la "Bed of Dreams" și vă puteți relaxa. Este foarte util să apelați la relaxare la sfârșitul sesiunii sau, de exemplu, înainte de a merge la culcare.
Taci, liniște, tăcere!
Suntem obosiți - trebuie să dormim.
Stăteam liniștit pe pat,
Și vom dormi liniștit.
Prin copii relaksatsionnyeetyudy folosim o serie de muzică special selectate, care permite un impact complex asupra copilului, te elibereaza de stres emoțional, ajută la depășirea emoțiilor negative și reduce anxietatea. În timpul studiilor de relaxare aranjăm copiii pe covoare confortabile moi. Pentru a facilita interacțiunea și un sentiment de integritate, folosim forma unui cerc ca o oportunitate pentru comunicarea deschisă.
Folosirea exercițiilor de relaxare în activitatea noastră a influențat dezvoltarea abilităților motorii elevilor și dezvoltarea sistemului nervos. Copiii au devenit mai organizați și disciplinați. În plus, efectele suplimentare ale relaxării musculare sunt îmbunătățirea somnului, "evacuarea" emoțională și creșterea eficienței.
O astfel de activitate sistemică permite corpului copilului să elibereze stresul excesiv și să restabilească echilibrul, menținând astfel sănătatea.
Folosirea relaxării pe fitoboluri în lucrul cu copii În lumea modernă, copiii deja vârsta preșcolară sunt uneori încărcați de cel puțin adulți. Participarea la o grădiniță, diverse cani și sport.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: