instrucție
Poate că corpul tău este poziționat pentru a dezvolta abilități optice. Puteți afla acest lucru numai după un antrenament de lungă durată. Exercitați de două ori pe zi.
Îți întindeți cu grijă gâtul, acordați o atenție specială celei de-a șaptea vertebre cervicale.
Concentrați-vă ochii pe vârful nasului, până când lacrimile sau ochii vă apar în ochi. După odihnă timp de cinci minute.
Concentrați-vă ochii pe zona interblocantă, înainte de apariția ruperii, tăieturi în ochi. Apoi odihniți-vă timp de cinci minute.
Concentrați-vă privirea pe umărul drept, până când durerea lacrimală sau la ochi are loc. Apoi odihniți-vă timp de cinci minute.
Concentrați-vă privirea pe umărul stâng, până când durerea lacrimală sau la ochi are loc. Apoi odihniți-vă timp de cinci minute.
Rotiți ochii timp de 3 minute. Apoi odihniți-vă timp de cinci minute.
Faceți mișcările cu ochii. Mai întâi în jos, apoi în sus, apoi la stânga și la dreapta, du-te imediat în colțul din dreapta jos, mutați-vă în colțul din stânga sus, în colțul din dreapta sus și apoi colțul din stânga jos. Acum odihniți-vă timp de cinci minute.
Fixați vederea pe vârful degetului și pe orizont, repetați 20-30 de ori la rând. Apoi odihniți-vă timp de cinci minute.
Fixați aspectul la vârful nasului și la orizont, repetați de 20-30 de ori. Apoi odihniți-vă timp de cinci minute.
Fixați o privire asupra flacării lumanare, până când lacrimile și ochii apar în ochi, apoi închideți ochii și imaginați-vă flacăra în mintea voastră. Când flăcările dispar, repetați de 4 ori. Apoi odihniți-vă timp de cinci minute.
Stinge intermitent timp de 7-8 minute. Apoi odihniți-vă timp de cinci minute.
După ce ați terminat întregul bloc de exerciții, lăsați-vă să vă odihniți ochii timp de cel puțin o jumătate de oră, protejându-i de stres.
Amintiți-vă că trebuie să monitorizați îndeaproape consumul de cantitate optimă de vitamina A. Prin urmare, trebuie să vă aduceți dieta verde, fructe, legume roșii și portocalii, ficat de vită, ficat de cod, ouă, brânză, cremă. Consumul regulat de astfel de produse vă protejează de presiunea intraoculară ridicată.
Știri asociate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: