Cultură fizică și sport unde să începem

Cultură fizică și sport unde să începem
Cultul fizic determină în mare măsură comportamentul omului în producție, învățare, viața cotidiană, comunicare. gimnastică de dimineață, orele de educație fizică, de formare în secțiunile de sport, jocuri în aer liber și de divertisment sport, turism - toate acestea menține și îmbunătățește sănătatea, este cea mai bună prevenire a bolilor. Numărul rușilor care se implică în mod regulat în cultura fizică și sport este în continuă creștere. Potrivit Ministerului rus de sport, 37 de milioane de oameni din Rusia sunt angajate în mod regulat în cultură fizică și sport - mai mult de 28 la sută din populația țării noastre.







De ce avem nevoie de o incarcare fizica?

În secolul 21, sarcina fizică medie a unui locuitor al orașului a scăzut de aproape 50 de ori față de secolele anterioare. Oamenii conduc un stil de viață sedentar, sedentar, datorită a ceea ce ei dezvoltă hipodinamie - o reducere a activității motorii și forța contracțiilor musculare.

HYPODINAMIA ESTE CEEA CE?

Hipodinamia este cauza dezvoltării bolilor sistemului cardiovascular, în special accident vascular cerebral, obezitate, diabet, osteoporoză și multe alte boli. Pentru a evita dezvoltarea hipodinamiei și pentru a reduce riscul multor boli fatale, trebuie să vă mutați în mod activ, de exemplu, să faceți cel puțin 10 ore pe săptămână.

CE ESTE ACTIVITATEA MOTOR?

• În prezent, se obișnuiește să se facă distincția între următoarele tipuri de activități fizice organizate: terapia exercițiilor (LFK), sportivul cu realizări mai înalte și cultura fizică îmbunătățind sănătatea.







1. Formare fizică terapeutică

Metodele de terapie pentru exerciții vizează restaurarea corpului după boli, leziuni, operații și au evoluat de mult de la o metodă auxiliară de îmbunătățire a funcțiilor anumitor organe și sisteme într-un instrument puternic de influențare a cauzei bolii.

2. Sporturi profesionale

Sportul profesional înseamnă, în primul rând, realizarea celor mai bune rezultate, care orientează în mod corespunzător construcția procesului de formare și implică sarcini foarte mari. Acest lucru, în combinație cu leziuni, poate afecta negativ starea de sănătate a atletului după terminarea carierei.

3. Formarea fizică

• Cultura fizică este axată pe îmbunătățirea corpului, formarea, menținerea și dezvoltarea unui stil de viață sănătos.

Educația fizică poate fi foarte diversă, de la mersul pe jos și jogging-ul ușor până la hobby-ul sporturilor extreme.

• Deseori noțiunea de fitness fizic este asociată cu termenul "fitness". Este așa? De fapt, fitness - aceasta este cultura fizică, numai în ambalaje lucioase. Pentru a duce un stil de viață sănătos, nu este deloc necesar să cumperi un card de club sau să angajezi un antrenor personal.

Începeți practicarea sportului de care aveți nevoie pentru a începe cu o vizită la medic. Încărcăturile fizice sunt utile pentru toți mușchii și în special pentru inimă: inima este, de asemenea, un mușchi, precum și pentru vasele și organele respiratorii - dar numai cu condiția să fiți sănătoși. Prezența bolilor, în special cronice, necesită respectarea instrucțiunilor medicului pentru terapia exercițiilor fizice și implementarea exercițiilor special concepute. Puteți practica o cultură fizică sănătoasă la orice vârstă și oameni cu diferite condiții de sănătate. Cu toate acestea, vă atragem atenția asupra faptului că, în prezența anumitor boli, clasele pot începe numai după consultarea unui medic sportiv calificat. Cele mai frecvente contraindicații sunt:

• boli ale inimii și vaselor de sânge;

• boli acute și cronice în stadiu

• boli de sânge și hemopoieză;

• răniri și operațiuni reportate în timpul

• consecințele leziunilor creierului și măduvei spinării;







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: