Cină corectă

Pierderea în greutate pentru cină face adesea cerințe deosebit de stricte. În conformitate cu anumite motive, dar nu pe deplin cunoscute, totul este permis pentru micul dejun, inclusiv cartofi prăjiți și prăjituri. În ceea ce privește cina - ar trebui să fie strict limitată. Cum să organizați mesele potrivite și ceea ce este permis pentru cină - o întrebare pentru oricine dorește să piardă în greutate pentru totdeauna este foarte urgentă.







Va fi necesar ca organizarea unei mese cu adevărat corecte să fie înțeleasă numai cu 2 momente: ce este și când se face. Să luăm următorii pași:

Pe tema de timp pentru cină informații pe Internet o sumă uriașă. Acesta este adesea controversat și provoacă discuții nesfârșite în forumurile despre scăderea în greutate. Unii sugerează închiderea gurii la gură după ora 18, alții spun că puteți mânca în siguranță chiar înainte de culcare.

Ipoteza despre cele mai celebre șase ore se dezvoltă din cea mai obișnuită auto-înșelăciune. Organismului i se spune că este posibil să consumăm alimente, dar este adevărat, până la apariția unui anumit moment. De fapt, corpul suferă de foame de la 18 până la dimineața următoare. Și, desigur, în multe cazuri, în acest mod, se formează un deficit de calorii în organism, ceea ce poate duce la pierderea în greutate, ceea ce este de dorit în cazul nostru. Nu există minuni aici.

O altă parte a publicului este permis să mănânce înainte de a merge la culcare, care este mai avansat, pentru simplul motiv că au învățat să numeri caloriile și dau seama că secretul ascuns de pierdere în greutate nu este momentul, când să mănânce, dar în cantitate. Cu toate acestea, abordarea lor nu este suficient de bună. Cina târzie, chiar dacă are loc într-o zi de calorii, odihna de noapte interferează. Adesea chiar și coșmarurile se chinuiesc imediat după o masă foarte târzie. Iar în dimineața ne simțim greutate, disconfort, sarind peste micul dejun și, ca urmare, a muta cu cantitatea de alimente din mesele următoare, din nou, mânca o mulțime de la cină.







Cea mai optimă perioadă de timp pentru cină va fi - cu trei ore înainte de culcare. Timpul acesta este că organismul uman trebuie să digere în mod calm alimentul și să se odihnească într-o stare de normalitate. Încercați să țineți evidența timpului de cină timp de o săptămână și vă veți simți mult mai sănătos. La urma urmei, organismul va dormi bine, ceea ce înseamnă că va fi mult mai ușor pentru tine de a pierde in greutate.

Mulți nutriționiști sunt recomandați să suporte exclusiv produse care conțin proteine. Întregul punct este că fiecare gram de carbohidrat are nevoie de patru grame de apă. În sprijinul acestei proteine ​​nu este necesară, iar corpul nostru va primi mai puțin cina carbohidrati, o „îmbinare“ tot excesul de apă. Dacă petrece ceva atenție, veți observa cu siguranță că au loc după mese de proteine ​​un anumit efect diuretic, datorită lui modul în care, în dimineața următoare scara poate arăta pierderea în greutate mult așteptată. Poate fi frumos, dar nu ați pierdut grăsime, ci pur și simplu exces de lichid. Efectul unor astfel de mese, în primul rând, este mai mult psihologic.

Iar sarcina principală pentru noi este o pierdere de greutate lină și stabilă, cele mai importante momente ale cărora sunt: ​​o dietă echilibrată care este sănătoasă pe nutrienți și o bună dispoziție stabilă. Pentru a realiza acest efect, este necesar să se asigure aprovizionarea cu glucoză stabilă în sânge. Și aceasta înseamnă că organismul are nevoie de proteine, carbohidrați, grăsimi în fiecare masă. Cheia pentru pierderea în greutate este menținerea unui echilibru de calorii, mai degrabă decât predominanța unui anumit macronutrient.

Mai devreme sau mai târziu mese cu o marjă în direcția de proteine ​​vă va duce la defalcări. Organismul, până la sfârșitul zilei, a cheltuit deja o cantitate considerabilă de energie, pe care încearcă acum să o ajute. De aici există o pofta de dulciuri, precum și imposibilitatea chiar și o jumătate de pui și satisface foamea. Nu vă fie teamă de carbohidrati, acestea sunt pentru o buna nutritie este foarte important, ar trebui să fie ușor pentru a limita utilizarea de făină albă și zahăr rafinat, deoarece produsul este absorbit instantaneu, ridica brusc nivelul de zahar din sange.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: