Home »Sfaturi pentru toți. »Plimbare în limba finlandeză.
Nu știu cum să alerg pe schiuri, dar simt nevoia de plimbări pe timp de iarnă? Apoi, luați un băț în mâinile dvs. - și mergeți în parc, mergeți pe căile acoperite de zăpadă!
O persoană cu un băț sugerează o traumă sau un defect fizic. Și dacă el cu două bastoane și se mișcă atât de viguros încât el depășește trecătorii?
Nu știi ce să gândești! Și totul este foarte simplu: un bărbat este angajat în finlandeză sau scandinavă!
De fapt, mersul cu bastoane a fost conceput ca o pregătire de vară a schiorilor.
Și acum acesta este un instrument excelent pentru pierderea în greutate și menținerea sănătății!
• Partea stângă și cea dreaptă se mișcă alternativ: dacă mâna dreaptă este în față, atunci împreună cu ea vine piciorul stâng și mâna stângă cu piciorul drept - în spatele.
• Atunci când mersul pe jos, mâinile nu trebuie să fie ridicate deasupra ombilicului.
• Bastoanele alunecă pe zăpadă sau pe sol, nu trebuie să fie ridicate.
• Este necesar să mergeți cu ușurință, în pași mari. Fiecare pas începe prin atingerea călcâiului pământului, apoi piciorul se rotește la ciorap, corpul în timp ce tinde înainte.
• Țineți umerii coborâți și relaxați. Atenție la mâini - trebuie să se apropie de corp, să nu le îndoiți prea mult.
• În timpul mersului, este important să efectuați mișcări de răsucire cu trunchiul - aceasta implică lucrul cu mușchii presei, mușchii oblici ai abdomenului.
• Ritmul ar trebui să fie natural și plăcut pentru dvs., să nu rulați și să setați înregistrări.
• În timpul mersului normal, sarcina principală se află pe picioare. Finlanda implică, de asemenea, mușchii din partea superioară a corpului, astfel încât efectul este cu 40% mai mare.
• Mersul finlandez este potrivit pentru cei care doresc să îmbunătățească postura, să reducă durerea la nivelul gâtului, spatelui, umerilor.
• Îmbunătățește funcționarea inimii, ventilația, întărește mușchii, deoarece în timpul unei astfel de plimbări funcționează până la 90% din toți mușchii.
• Contraindicații nu sunt prezente, cu excepția bolilor respiratorii acute.
• 400 de kilocalorii sunt arse în timp ce mersul cu bastoane și doar 280 sunt fără poli.
• Presiunea exercitată asupra genunchilor și a articulațiilor cu astfel de mers este mai mică decât cea obișnuită.
• Plimbările regulate în aer liber scutesc stresul, ajută la recuperarea de boală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: