Ce anume mâncați în fiecare zi determină cât de repede se va usca pielea. "Noi suntem ceea ce mâncăm". Această axiomă practică, atât de comună în lumea occidentală, a dobândit o nouă semnificație, pentru că, în plus față de produsele alimentare, afectează în mod direct pielea de grăsime feței (în special în așa-numita zona T - frunte, bărbie și nas) - are, de asemenea de a face cu procesul de îmbătrânire piele. Câte riduri ai deja și când apar altele noi, depinde în mare măsură de imaginea vieții tale de zi cu zi.
Stați departe de cofeină, sare, zahăr și alcool
Utilizarea excesivă de ciocolată și zahăr este vizibilă pe față, și nu numai sub formă de acnee, ci și de tot felul de riduri care apar mult mai devreme decât timpul lor.
Pentru prevenirea îmbătrânirii pielii, este recomandat să consumați suficientă grăsime "utilă". Aceste grăsimi se găsesc în ulei de măsline, nuci și somon. Astfel, puteți să înlocuiți pur și simplu o plăcere cu alta - să mergeți rapid și eficient de la tot felul de dulciuri și dulciuri la nuci și sandwich-uri elegante cu somon. Dorința pentru "ceva dulce" poate fi satisfăcută de utilizarea fructelor. Zaharul care contine fructe nu este nociv pentru piele, mai ales ca nu este intr-o forma concentrata.
Puțini oameni știu că combinația de abuz de diferite dulciuri de expunere directă la lumina soarelui este deosebit de dăunătoare pentru piele.
Evitați pin-kolada pe plajă
Razele UV, acționând împreună cu alcoolul și zahărul, provoacă o deteriorare severă a pielii.
Acest sfat este deosebit de relevant pentru cei care au ocazia să meargă la carnavalul de la Rio. Și dacă vorbim despre alcool, devine nociv pentru piele, numai dacă mâncați prea multe bomboane în același timp. Vinul (aceasta este o veste bună) nu va afecta pielea, iar berea este chiar utilă pentru ea.
Desigur, cea mai bună băutură pentru pielea ta este apa. Dermatologul Ginny Hubbard, toxine, care circulă încet în sistem, va face pielea sa arate „mort“ - deci „exil otrava“ cu apa este una dintre principalele instrumente în lupta pentru frumusețe. Și, ca o băutură universală este folosit de multe alte organisme, înainte de a ajunge pe piele, este nevoie de cel puțin doi litri de apă pe zi pentru a produce rezultate vizibile.
Decelerarea procesului de îmbătrânire a pielii este destul de realizabilă. De o importanță deosebită, în conformitate cu declarația expertului - Dr. Tom Mamun sunt antioxidanti - ei sunt cei mai buni prieteni într-o cursă contra cronometru. Vitaminele A, C si E sunt antioxidanti puternici, iar principalele lor surse - fructe si legume viu colorate, cum ar fi avocado, morcovi, căpșuni, mure, spanac, etc. Acest lucru nu înseamnă, desigur, că trebuie să stropiți căpșunile cu zahăr sau să le folosiți cu cremă artificială.
Nutriție pentru pielea frumoasă
Suntem ceea ce mâncăm. Acest lucru este adevărat în sensul cel mai literal - pielea reflectă obiceiurile noastre alimentare, suferă atunci când nu primește ingredientele necesare și strălucește când le mâncăm în întregime. Cel mai important pentru pielea sănătoasă este o dietă variată, când organismul primește o grămadă de substanțe de care are nevoie. Cu toate acestea, există unele produse care pot fi cu adevărat lăudate.
Este necesar să aveți în frigider, deoarece conține o mulțime de beta-caroten și zinc. Salata de morcovi cu ulei de măsline va avea un efect benefic asupra pielii, ca cea mai scumpă cremă.
Citrice
Nu le pierdeți ca o sursă de vitamina C. Acesta este un alt motiv pentru a folosi mai des lămâile în ceaiul dvs., de exemplu.
Din aceasta, doar polifenolii - antioxidanti puternici - se simt simplu. Nu renunța la povestiri că strugurii devin grași. Kilogramele sunt furnizate de gogoși, nu de fructe!
Nu vă încruntați - această legume este extrem de importantă pentru menținerea unui sistem imunitar puternic, de care depinde aspectul pielii. Și pentru a rezolva problema unui anumit arome, cumpărați guma de mestecat.
O bogată sursă de vitamina C. Cât de ușor va fi să găsiți acest fruct în magazinele din țara noastră este o altă chestiune. Nu fi tentat să cumpărați suc de papaya într-o cutie de carton - conservanții în el vor strica efectul pozitiv.
Este esențială pentru frumusețea dvs., deoarece conține multe grăsimi sănătoase care "hrănesc" pielea. Un mic dejun bun de somon este servit pe pâine prăjită prăjită.
Sabia arma papaya conține vitaminele E importante, fier și beta-caroten. Dacă nu vă place să mănânci spanac, există zeci de rețete pentru supe și tocană cu spanac. Dacă nu vă place să gătiți, există restaurante pentru asta.
Pe lângă faptul că este un rezervor pentru beta-caroten, zinc și vitamina B3, roșiile contribuie la prelungirea vieții. Mănâncă-le fără restricții.
Cum să rezolvați problema cu pielea:
Pielea uscată și aspră combinată cu părul uscat și fragil poate fi un semn al funcției tiroidiene scăzute. Dacă sunteți îngrijorat, discutați cu medicul dumneavoastră. Dar pentru rezolvarea problemelor comune asociate cu pielea uscată, încercați pentru a crește aportul de alimente bogate in beta-caroten (de exemplu, ardei galben și roșu și legume cu frunze de culoare verde inchis, cum ar fi spanacul). Creșterea și consumul de alimente bogate in grasimi omega-3, adăugând o linguriță de ulei de in in salata si un pic movilă de seminte de in cereale dimineata.
Încercați să mâncați alimente bogate în seleniu, cum ar fi nuci de Brazilia, cashews, ton proaspăt, semințe de floarea soarelui, nuci și pâine neagră. Pentru un efect mai bun, adăugați la alimentația bogată în vitamina E.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: