Mulți adulți, care s-au angajat mult timp în practici spirituale, sunt interesați dacă este posibil să le atribuiți lecțiilor și unde să începeți.
Cel mai simplu mod de a introduce copilul în lumea spirituală este meditația pentru copii, care va ajuta copilul nu numai în dezvoltarea spirituală, ci și în cel fizic.
Din acest articol veți afla despre caracteristicile practicilor pentru copii de diferite vârste, începând cu începutul și încheind cu adolescența.
De ce este meditația utilă pentru copii?
Meditația este o activitate utilă pentru copii. Îi ajută pe cei mici să-și controleze emoțiile, îi învață răbdarea, vă permit să dezvolți calități personale sănătoase: încrederea în sine, stima de sine. De asemenea, meditația copiilor este o modalitate bună de a vă relaxa, concentra, relaxa, motivați-vă pentru creativitate și auto-exprimare.
Specialiștii în practici spirituale afirmă că copiii care meditează în mod regulat se dezvoltă foarte bine și, de asemenea, depășesc performanțele lor în ceea ce privește sănătatea fizică și emoțională.
Caracteristici ale meditației pentru copii de diferite vârste
Părinții trebuie să-și amintească faptul că este necesar să se selecteze tehnica și programul de meditație pentru copil, pe baza vârstei sale. În caz contrar, el pur și simplu nu va fi interesat de procesul în sine și nu va primi nici un beneficiu și plăcere din astfel de activități.
Cum să învățați copiii la cinci ani de meditație
În primii ani de viață, meditația nu este necesară. Copiii nu pot înțelege esența acestei acțiuni. Cu toate acestea, după trei ani, comportamentul părinților poate servi drept un stimulent bun pentru începerea studiilor.
Este cunoscut faptul că copiii mici tind să repete o mulțime de mama și tata, și, în cazul în care copilul vede pe cineva dintre părinți (sau chiar ambele) sa stea timp de câteva minute fericit, cu ochii închiși, este cu siguranță interesată. Poate că cel mic va încerca chiar să copieze poziția părintească. În ciuda faptului că o va face pur instinctiv, fără să se gândească la scopul procesului, acesta poate fi un început excelent pentru studii ulterioare.
Meditația copiilor pentru copii cu vârste cuprinse între 5 și 8 ani
Cel mai bun mod de a învăța meditația pentru copii este să conectați imaginația. Copiii absoarbe perfect abilitățile noi atunci când le sunt prezentate într-o formă jucăușă.
Invitați copilul să joace un joc numit "Statue". Explicați că regulile jocului, trebuie să vă imaginați ca statui și sta în continuare până când spui, de exemplu, „Statuia, îndoiți coatele!“, După care va trebui să re-înghețare în deja noua poziție.
Jocul poate dura până când veți lista toate articulațiile sau până când vă veți plictisi de o mică neliniște. Poți să te schimbi cu rolurile copilului, iar apoi el va oferi noi poziții.
Pentru jocul "Statue" puteți să vă conectați și activități cognitive, de exemplu, observați imobilitatea, până când copilul contorizează cu voce tare la zece. Prin urmare, miezul în același timp va învăța să vă controlați corpul și să dezvoltați abilitățile de numărare.
După câteva sesiuni, cereți copilului să-și închidă ochii pe toată durata jocului. Surprinzator, foarte putin nelinistit poate rezista la imobilitate complet cu ochii închiși timp de 5-15 minute - un profesor dovedit de arte martiale, pentru a preda copiilor de meditație colectivă.
Muzică pentru meditația copiilor
O completare excelentă a lecțiilor va fi muzica specială pentru meditație pentru copii. Poate fi doar o melodie liniștită pe care chadul dvs. îi place, sau poate un disc cu sunete naturale sau altă muzică relaxantă pentru practici spirituale.
Trebiște treptat copilul cu tehnica de vizualizare. Cere-i să închidă ochii și să-și imagineze fața bunicii sale iubite, un personaj de basm sau o scenă din cartea copiilor. Exercițiile regulate vor învăța copilul să-și controleze simultan corpul și emoțiile.
Principalul lucru nu este să exagerăm! Nu faceți o relaxare plăcută și o distracție joacă un rol plictisitor și introduceți un program clar. Lăsați copilul să mediteze cu voi când o dorește. Dacă este obosit sau cu o asemenea dispoziție, când dorește să cânte și să danseze și să nu stea nemișcat pe loc - este mai bine să amâne meditația. În meditația copiilor cel mai important lucru este calitatea, nu cantitatea - amintiți-vă!
Cum să meditezi un copil la vârsta de opt ani
După ce copilul avea opt ani, este posibil să complici tehnica meditației și să începi să-l cunoști cu adevăratul sens al practicii spirituale. Explică-i că meditația - este de a lucra cu resursele interne ale corpului, precum și tipul de formare a corpului și a minții, ajutând pentru a controla emoțiile, relaxați-vă, încărcați cu energie.
Încercați să conectați meditația în mișcare, de exemplu, posturi simple de yoga. Mulți copii îi plac mult mai mult decât cei obișnuiți pe podea.
La această vârstă, puteți începe cu ușurință să familiarizați copilul cu mantrele. În acest scop, mantra "Om" este prima alegere, deoarece vă permite să experimentați cu sunete, care este foarte interesant pentru copii. În mantra meditație pentru text copii nu este încă critică, dar puteți veni cu propriile lor cuvinte și sunete, care va însemna ceva pentru copil.
Dacă vă arătați copilul copilului dvs. prin exemplu, cum vă puteți liniști, vă puteți relaxa și vă veți limpezi mintea prin meditație - el va fi atras în acest proces. Dar lucrul cel mai important nu este coerciția!
adolescență
Adolescenții înțeleg deja aspectele profunde ale meditației, astfel încât este posibil să se angajeze în practici spirituale pe o bază egală cu adulții. Adevărat, la vârsta de tranziție, ei preferă să mediteze pe cont propriu, fără prezența unui număr de părinți.
Poti ajuta adolescentul se familiarizeze cu diferite tipuri de meditație, pentru a da câteva sfaturi pentru a da cărți interesante pentru a citi sau CD-uri cu muzică de relaxare, precum și să-l ofere cu colț special casa pentru ocuparea forței de muncă, unde el poate medita atunci când nu sunt în jur . Este minunat dacă în acest colț există atribute specifice, tămâie și orice obiecte de artă care vă permit să acordați atenție valului drept.
Amintiți-vă că meditația pentru copii este utilă la orice vârstă. În același timp, nu contează când ați început să studiezi, principala fiind că clasele ar trebui să fie cu adevărat plăcute și să fie percepute ca odihnă și cunoaștere a propriei persoane și nu ca o obligație obligatorie.
Citiți și articole mai interesante despre meditații și practici.
Abonați-vă la telegrama noastră. pentru a fi conștienți de cele mai importante știri. Pentru aceasta, este suficient să aveți o telegramă pe orice dispozitiv, să urmați linkul și să faceți clic pe butonul Alătură-te.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: