Dacă sunteți familiarizat cu copiii cu meditație, acest lucru vă poate oferi un ajutor neprețuit în educația lor. Meditația poate beneficia de copii de toate vârstele, dar pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie luate în considerare caracteristicile lor de vârstă și personalitate.
Mulți părinți nu își pot imagina cum copilul lor va putea să stea liniștit cu ochii închisi și să mediteze. Nu vă așteptați de la copil că va sta liniștit timp de o oră, concentrându-se asupra propriilor sale gânduri, dezvoltării personale sau pur și simplu încercând să atingă tăcerea mentală. Cu toate acestea, meditația este un excelent plus față de educația și educația copilului. Și poate sta liniștit!
De ce este meditația atât de utilă pentru copii?
- Copiii învață auto-control
- Meditația le permite să dezvolte calități personale sănătoase, cum ar fi înalta stimă de sine și încrederea în sine
- Meditația îi ajută să mențină sănătatea fizică și emoțională și promovează o dezvoltare echilibrată
- Meditația îi ajută pe copii să se relaxeze
- Meditatia promoveaza creativitatea si auto-exprimarea
- Meditația îi ajută să se concentreze și să fie mai atenți la școală
- Meditația preda conștiința de sine
- Meditația învață răbdarea
- până la opt ani,
- de la opt ani până la adolescență
- și adolescenții.
-
Copii până la vârsta de opt ani
Copiii sunt foarte receptivi la energia care le înconjoară. Dacă părinții sunt predispuși la stres, teamă sau furie, copiii lor vor fi la fel. Și copiii imită în mod constant pe cineva. Dacă un copil vede cât de fericiți sta părinții timp de câteva minute, cu ochii închiși, ei vor dori în mod instinctiv să facă același lucru - indiferent dacă înțeleg de ce se face acest lucru.
La această vârstă, nu are nici un rost să explicăm unui copil cât de utilă este meditația. Faceți-i o parte naturală și plăcută din viața lor de zi cu zi. Principalul lucru - nu încercați să impuneți meditația asupra copilului și nu forțați-o să facă acest lucru, astfel încât el să nu o ia ca pedeapsă.
Când vine vorba de copii mici, cea mai bună opțiune este conectarea imaginației copilului. De exemplu, puteți spune: "Să ne imaginăm,
că noi suntem statui. Vom sta nemișcați până nu spun: "Stând, îndoiți-vă brațele în coate". Apoi, vom sta liniștit, până când voi spune: "Stând, îndoiți genunchii". Și din nou stăm nemișcați. Puteți continua până când veți lista toate articulațiile (sau până când copilul își pierde interesul pentru acest "joc"). Deci, copilul va învăța să fie conștient de corpul său. Să-i propună, de asemenea, să facă mișcări, petrecând un timp destul de lung în liniștea dintre schimbarea pozițiilor (mai ales atunci când învață să conteze!).Chiar și copii mici pot sta liniștiți cu ochii închiși pentru câteva minute. Mulți profesori de arte marțiale de către cei mai tineri elevi să ia parte la o meditație colectivă, care poate dura de la 5 până la 15 minute - și, în mod surprinzător, chiar și copiii de cinci ani pot sta de multe ori la fel de inca ca batranii lor!
La domiciliu, puteți folosi meditația ghidată - din nou, conectând imaginația copilului pentru al ajuta să se concentreze pe un anumit subiect. De exemplu, îl puteți cere să-și închidă ochii și să-și imagineze fața bunicilor sau o scenă dintr-un basm. Și în vacanță puteți construi "piramide" de pietre pe plajă - este o meditație veselă, potrivită pentru toate vârstele!
Când vine vorba de copii, amintiți-vă că principalul lucru este calitatea, nu cantitatea. Copiii sunt niște creaturi foarte energice și curioase, care nu sunt destinate unei lungi ședințe în imobilitate. În schimb, îi învață să fie "aici și acum". De-a lungul anilor, pierdem treptat abilitatea de a trăi în prezent, aducând astfel această abilitate în copilul tău, iar viața lui va fi mult mai intensă! -
Copii de la opt ani până la adolescență
Pentru copiii mai mari, meditația ajută la pregătirea schimbărilor emoționale și fizice asociate vârstei de tranziție. Conștiința de sine îi ajută să facă alegerea corectă, controlul de sine promovează încrederea în sine, iar capacitatea de concentrare ajută la învățare.
Copilul nu are nevoie să mediteze singur. Puteți folosi meditația în mișcare - cum ar fi yoga. "Salutul la soare" (una dintre punctele de yoga) contribuie la echilibrul energiei vitale (energia qi sau, așa cum se mai numește și prana). În perioada prepubertală, aceasta ajută copilul să facă o tranziție echilibrată de la copilărie la maturitate.
De asemenea, această vârstă este excelentă pentru introducerea copilului în meditația mantrei, care promovează dezvoltarea abilității de concentrare și influențează pozitiv dezvoltarea creierului. Există multe resurse dedicate meditației mantre, dar puteți, de asemenea, să veniți cu mantre folosind cuvinte sau sunete care înseamnă ceva pentru tine și, după cum credeți, se va potrivi copiilor dvs. Desigur, "Om" este o mantra clasică. Copiii le place să spună "Om", pentru că dădacă gâtul și îi place să experimenteze diferite sunete. La vârsta de aproximativ opt până la doisprezece, copiii pot medita mai mult, dar, din nou, nu este nevoie să îi forțați să facă acest lucru. Ajutați-i să-și dezvolte abilitatea de a-și satisface auto-mulțumirea, relaxarea și curățirea conștiinței prin exemplul - meditează doar în ochii lor. -
Adolescenții maturi sexuali pot medita aproape ca adulții. Ei încep să înțeleagă aspectele profunde ale meditației, cum ar fi identitatea și diferența dintre creier si constiinta, si poate evalua, de asemenea, posibilitatea de a scăpa de stres prin meditație de zi cu zi.
Adolescenții foarte adesea experiență de stres! Mulți dintre ei suferă de stima de sine scăzută. Meditația îi ajută să-și dezvolte auto-controlul și încrederea în sine. Prin meditație, adolescenții pot să scape de stres și să se relaxeze înainte de examene, să-și îmbunătățească capacitatea de a se concentra în timp ce studiază, să fie mai atenți la mediul înconjurător și alți oameni și să-și dezvolte conștiința de sine.
Meditația prin respirație, meditația cu o lumânare, meditația mantrei și sincronizarea undelor cerebrale sunt tehnici care se potrivesc perfect adolescenților. Probabil că vor prefera să mediteze singuri. cu excepția faptului că, dacă nu aveți o tradiție de familie pentru a medita toate vmeste.Podrostku este foarte asemanator cu acesta, dacă va avea un loc special pentru meditatie cu atribute specifice, parfumuri și obiecte de artă, care creează o atmosferă unică relaxantă. Dacă există un colț pentru meditație în camera lor (poate cu o pernă specială), ei vor fi mai dispuși să se angajeze în meditația zilnică.
De asemenea, adolescenții se vor bucura de meditație cu ajutorul tehnologiei Omharmonic. în care pot fi singuri cu ei înșiși și se pot relaxa. Unii adolescenți au înregistrări complete de 30 de minute, însă dacă se plâng de lipsa timpului liber, se potrivesc și versiunile de 15 minute.
Meditația este utilă pentru copiii de toate vârstele. Nu este niciodată prea devreme sau prea târziu pentru a începe să studiezi - nu uitați să țineți cont de caracteristicile de vârstă ... și bucurați-vă!
Margarita Nazarenko
Incorigibil visător, un călător profesionist, un om pentru care creșterea constantă personală, nu doar cuvinte, ci un mod de viață. Rita în spatele o experiență mare care călătoresc sau locuiesc în străinătate, o experiență neprețuită de schimb cultural cu persoane de diferite grupuri etnice și religioase. Viața ei credo: "Am învățat de unul singur - învăța altul." În compania Mindvalley, Rita rusă își dă cu plăcere dorința de a împărtăși cunoștințele oamenilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: