Cuvântul "granițe" este cel mai adesea asociat cu state și cu pământul, dar granițele nu sunt doar pe teritoriile pământului, ci și în fiecare persoană. Aceste limite sunt numite personale sau personale și, deși sunt invizibile, importanța lor pentru confortul fizic și psihic al unei persoane nu poate fi subestimată. Limitele personale din punctul de vedere al psihologiei sunt limitele propriului "eu", acestea sunt limitele care separă sentimentele, emoțiile, dorințele și intențiile unui individ de atitudinile și sentimentele altora. Datorită prezenței limitelor personale, fiecare persoană își dă seama de individualitatea sa și are ocazia de a trăi și de a se dezvolta nu numai ca parte a societății, ci și ca individ separat.
Încălcări și încălcări ale limitelor personale
Limitele personale definesc zona de responsabilitate personală a unei persoane și "protejează" dreptul de alegere și lumea interioară a persoanei de la invazii din exterior. O persoană cu limite psihologice bine formate poate găsi întotdeauna un echilibru între cerințele societății și nevoile personale și nu permite altor persoane să-și încalce liniștea. De asemenea, o persoană care are limite psihologice puternice, respectă nevoile, dorințele și opiniile altora și încearcă să nu deranjeze confortul spiritual al celorlalți.
Cu toate acestea, nu toți oamenii tratează cu respectul față de ceilalți și au orice concept al limitelor psihologice ale fiecărui individ, așa că trebuie să ne confruntăm regulat cu "infractorii de frontieră". Un astfel de violator poate fi un sef care nu adună cuvinte într-o conversație cu subordonații săi; un coleg care se caracterizează prin curiozitate excesivă și condus în vopsea cu întrebările sale fără tact; soț / soție, care iubesc să critice și scandal pentru orice motiv; un prieten care are nevoie constant de ajutor și o "vestă" pentru a plânge și așa mai departe.
O persoană care are un puternic limitele personale și posibilitatea de a le proteja, va fi capabil să se confrunte cu infractorul - va da o rezistență abuzator verbală, nu va ceda la manipulare și nu a permis nimănui să tulbure pacea lui de spirit. Aceiași oameni care nu au reușit să construiască o apărare psihologică, forțat să experimenteze în mod regulat disconfort atunci când se ocupă cu arogant sau nepoliticos cu ei înșiși, și să dea altora o mare oportunitate de a fi manipulat. Pentru a determina că granițele personale nu sunt construite sau instabile sunt foarte simple - următoarele semne indică în mod clar acest lucru:
- Incapacitatea de a spune „nu“, chiar și ca răspuns la revendicările nefondate și manipulare explicită / Exemplu: familiar, care are un obicei de a nu rambursa datoriile, cerându-i să ia o sumă mare de bani și de oameni în detrimentul însuși îi împrumută suma sau o parte a acesteia /
- Un puternic sentiment de vinovăție care apare de fiecare dată când o persoană refuză orice ajutor sau servicii care nu sunt necesare pentru a / Exemplu: un om din cauza bolii refuză să lucreze ore suplimentare, dar în același timp, se confruntă cu o vinovăție puternică înainte de șeful și colegii și planurile rămâne cu siguranță timp suplimentar data viitoare /
- Obiceiul de a face în mod constant scuze și să fie responsabil pentru fiecare acțiune, în cazul în care nu este necesar / Exemplu: femeie obosit la locul de muncă și să vină acasă și sa culcat să se odihnească, dar de îndată ce a văzut soțul ei, a început să se scuze de ce este, și nu pregătește masa de prânz /
- Obiceiul de a justifica agresori și infractori, mai degrabă decât să-i reziste / Exemplu: o femeie care este în mod constant criticat și insultat soțul meu, eu sunt sigur că el se comportă pur și simplu pentru că ea cumva îl provoacă /
- Incapacitatea de a pas mental înapoi de infractorilor și să nu ia insulte la inima / Exemplu: un om a primit urât în metrou dimineața, și din cauza acestui incident, starea lui va fi răsfățați ziua /
- Sentimentul irational al responsabilității pentru viața și bunăstarea altora / Exemplu: o femeie de mulți ani conține complet un soț alcoolic care nu lucrează, deoarece este sigur că aceasta este "crucea" ei /
- Incapacitatea de a determina gama de drepturi și responsabilități / Exemplu: Într-o familie mare, o persoană efectuează în mod constant cea mai mare parte a muncii în gospodărie într-un moment în care ceilalți membri ai familiei își îndepărtează în mod deschis afacerea.
Construirea granițelor personale
Procesul de construire a granițelor personale durează o viață, iar când comunică cu fiecare nouă cunoștință, o persoană formează și desemnează limite bazate pe caracteristicile relației. Prin urmare, nu este niciodată prea târziu să vă construiți propriile granițe și, pentru a obține rezultatul, este necesar să faceți următoarele:- Obțineți încredere în voi înșivă. O persoană care permite altora să-și invadeze spațiul personal are adesea o stima de sine subevaluata si se teme sa-l respinga pe infractor. Prin urmare, primul pas pentru a construi granițele personale este de a crește stima de sine și de a se realiza ca o persoană unică, care are drepturi egale cu alte persoane.
- Determinați dorințele și obiectivele. Dacă o persoană nu știe exact ce dorește și pentru care se străduiește, este foarte ușor pentru el să-l manipuleze și să-i impună orice opinie. Ca rezultat, o persoană fără propriile dorințe și scopuri își pierde personalitatea, pentru că trăiește în interesul altor oameni și face eforturi pentru a atinge scopul altcuiva.
- Să-și stabilească drepturile și responsabilitățile în toate domeniile vieții. Construiți limitele personale, fără a indica drepturile și obligațiile lor nu este posibilă, deoarece aceste frontiere trebuie doar pentru ei înșiși, sfera lor de influență și dreptul de a alege din sfera de influență a altora separe.
- Învață să spui "nu". În cazurile în care executarea unei cereri nu este inclusă în domeniul de aplicare al îndatoririlor omului, el are dreptul deplin de a alege dacă să meargă înainte sau cere deșeurilor, iar în cazul în care alegerea este făcută în favoarea respingerii, nu ar trebui să apară sentimente de vinovăție în acest caz.
- Aflați cum să respingeți persoanele care încearcă să încalce granițele personale. În cazul în care cuvintele sau acțiunile unui alt om provoca disconfort psihologic, trebuie să fie capabil să se ridice în picioare pentru ei înșiși - să pună capăt critici neloiale, să refuze sfaturi nedorite, anunță refuzul lor de a răspunde la întrebări personale sau de a discuta orice subiect si altele.
În procesul de comunicare cu situații diferite persoane, atunci când este necesar să se apere granițele sale, apar în mod regulat, de aceea este important să fie în măsură să protejeze spațiul lor psihologic, astfel încât să nu încalcă limitele unei alte persoane. Pentru a face acest lucru, de fiecare dată când cineva încearcă să „invadeze“ spatiu personal, da infractorul să înțeleagă că pentru a face acest lucru nu se poate exprima nemulțumirea față de cuvinte sau distanțându fizic însuși (el a plecat pentru câțiva metri, merge într-o altă cameră, etc. ..) De agresorului . Urmat calm, dar explica ferm motivul pentru nemulțumirea lor de a infractorului, iar cea mai bună utilizare pentru I-mesajul: .. „Nu-mi place și rănit, atunci când ești în când faci acest lucru, mă simt ca eu cer să nu o facă, altfel ".
Cu toate acestea, se întâmplă de asemenea ca violatorul să persiste în încercarea de a intra în spațiul său privat, în ciuda oricăror convingeri și solicitări. O astfel de persoană poate fi de 100 de ori pentru a explica modul în care neplăcute critica lui / insulte / acțiune, iar în schimb, de fiecare dată pentru a auzi ceva de genul, „Eu spun / fac ceea ce crezi este drept, și nu-mi pasă cum te simți despre ea.“ În acest caz, singura modalitate de a vă proteja în mod fiabil frontierele și de a vă asigura liniștea este să nu mai contactați agresorul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: