Ei spun că trebuie să piardă în greutate cu o gură închisă și o centură bine strânsă. Dar cât de obositoare sunt dietele de foame pentru o viață. Vrei să devii un grațios grațios pentru noapte. Din păcate, metamorfoze similare se întâmplă numai în cabinetul chirurgului. Și este puțin probabil ca a doua zi după liposucție să fie plină de extaz și complimente.
Reducerea greutății Avralnoe poate fi organizată fără un bisturiu. Există un număr de produse care promovează scăderea activă a greutății și o listă de feluri de mâncare care împiedică acest lucru.
Răspunsul la întrebarea "ce poți mânca pentru a pierde în greutate rapid fără un sentiment de foame" există! Nici o ficțiune. Chimie obișnuită.
Ce poti manca pentru a pierde in greutate rapid fara dieta?
Să fim de acord: diete stricte - ultimul secol.
- Ele slăbesc sistemul nervos fragil,
- sunt asociate cu un sentiment intolerabil de foame
- și să conducă la o creștere ulterioară în greutate.
Resetați cinci, introduceți șapte - un exemplu tipic al eficacității inverse a dietelor. Obosit de leagăne? Uita de diete.
Corpul uman este un mecanism complex care poate și trebuie controlat. Alimentul ("combustibil") joacă un rol-cheie în funcționarea sa.
- Un meniu afectează sistemul hormonal, întrerupe cursul proceselor metabolice, duce la acumularea de grăsimi.
- O altă dietă îi îngrijește organismului - ajută la eliminarea lichidului, arderea caloriilor, normalizarea metabolismului și stabilizarea fondului hormonal.
Atractiv? Deci, ce alimente ar trebui să mănânci pentru a pierde rapid greutate?
Planeta de verdeață, legume și fructe: mâncați suficient pentru a pierde rapid greutatea
Verzile, legumele și fructele - nu este o anexă decorativă a meniului, ci baza sa. Abundența de vitamine, minerale, fibre, apă face alimentele vegetale principalul asistent în scăderea în greutate. Cel puțin 50% din regimul alimentar trebuie să cuprindă "peisaje".
Amestec de fructe
Fă toate fructele în același fel? În nici un caz. O cantitate mare de zahăr în unele dintre ele va face pierdere în greutate mai dificilă. Acest lucru este cunoscut pentru fanii pasionați de struguri și banane - consumul excesiv de "fruct interzis" va anula rezultatele oricărei diete.
Zahărul, deși fructat, este un carbohidrat rapid, care se grăbește să se transforme în grăsime și să se stabilească pe aria problemei.
Uitați de fructe? Fără zahăr, viața noastră se transformă într-o existență amară. Eșecurile în favoarea unor prăjituri monstruos de calorii cu un deficit de fructe sunt inevitabile!
- Puteți și aveți nevoie de: mere, pere, grapefruit (și alte fructe citrice), ananas, pepene verde, pepene galben, pomelo, piersici, caise, nectarine, persimmons.
- Limitate sau excludere: struguri, banane, mango, papaya, smochine și date.
- Când porniți 3-4 fructe pe zi, pofta de dulciuri este redusă automat.
- boabele "lucrează" în felul fructelor, satisfăcând nevoia de zahăr, saturând corpul cu antioxidanți și contribuind la pierderea confortabilă în greutate.
Legendarul "bazin de legume"
Trei legume pe zi - și motorul intestinelor va funcționa. Tazik salate - și diete foame vor rămâne într-un trecut de coșmar, cum ar fi constipatie, intoxicație și sănătate proastă.
Se demonstrează că legumele întăresc procesul de descompunere a grăsimilor (lipoliza) și împiedică absorbția acestora din cauza prezenței celulozei.
- Poți și ai nevoie de: broccoli (și tot felul de varză), spanac, sorrel, telina, verde cu frunze, castraveți, roșii, ardei, vinete, sparanghel, ceapă, usturoi.
- Limitate sau excludere: cartofi, castane, dovleac, porumb, sfecla, morcovi, dovlecei, squash.
- având o valoare calorică mică sau aproape zero, verdele și legumele bine saturate, ton, nu provoacă salturi de zahăr și atacuri ulterioare de foame de lup.
- Conținutul de calorii dintr-un kilogram de salată de legume fără sos nu depășește 350 kcal. Fantezie: pierde in greutate, consuma kilograme alimentare!
Ce fel de carne poti manca pentru a slabi rapid?
Carnea - nu numai materii prime pentru fripturi, ci și o mare sursă de aminoacizi - cărămizi de construcție, care sunt necesare pentru fiecare dintre celulele noastre. Deficitul de proteine duce la acumularea de grăsimi, pierderea mușchilor și dezechilibrul tuturor sistemelor!
Pentru a digera carnea, corpul petrece o cantitate imensă de energie și un sentiment de sațietate după o cină de carne vă va permite să uitați de foame pentru o lungă perioadă de timp. Carnea este favoritul necontestat printre produsele pentru pierderea în greutate.
- Preferați soiurile cu conținut scăzut de grăsimi - carne de vită, carne de pasăre, carne de iepure. Să comparăm: conținutul caloric al pieptului de pui - 112 kcal, șolduri - 186 kcal, carne de porc gras "voal" 300 kcal, carne de iepure - doar 156 kcal.
- Utilizați un grătar, un vapor sau un cuptor. Amintiți-vă că bazinul de salată de pe vasul lateral.
- carne dieta combinată cu fitness - cel mai bun tandem pentru a aduce forma musculară în ordine. Vrei să fii un caprior grațios, dar un cal osoasă? Urmați proteinele din dietă - cel puțin 1,5 g pentru fiecare kilogram de greutate.
- cea mai bună carne este pește, care, pe lângă proteine, furnizează acizi grași omega-3 esențiali. Nu neglija carnea de pește valoroasă.
Pentru a pierde rapid greutatea, mancati carbohidrati lenti
Șef după hipodinamie, vinovat de excesul de greutate - carbohidrați rapizi. Nu puteți pierde în greutate cu astfel de "ajutoare".
Ați mâncat un castron de terci instant sau ați gustat un bun indecent de mare, dar după 30 de minute suferiți de foamete brutale? Insulina hormonală este vinovată - reacția organismului la o porțiune de carbohidrați rapizi.
Este scos din meniu, toate produsele provocatorilor și includ hidrați de carbon, lente, că pentru o fracțiune de lungă perioadă de timp și să ofere o saturație stabilă, fără foame isteric.
- Excludem: produse de coacere, produse cu conținut de zahăr, fast-food, produse semifinite.
- Printre acestea se numără: o porție de terci de cereale întregi, tărâțe.
- un bonus placut - o buna functionare a intestinului si un ten radiant. Cerealele, tărâțele și cerealele conțin o cantitate imensă de vitamine B necesare pentru piele, păr și unghii.
- carbohidrați - "combustibil" pentru prima jumătate a zilei. Odată cu debutul amurgului, ne îndreptăm spre proteine și legume.
Un memento pentru cei care doresc să piardă rapid și să mănânce inimii
Când vă apropiați de biroul de bilete de supermarketuri, verificați conținutul coșului dvs. pentru bacanie.
Plătiți pentru cumpărare dacă ...
- verdele și legumele, fructele și boabele ocupă cel puțin jumătate din coș;
- proteinele sunt reprezentate în sortiment: carne dietetică, pește, ouă, brânză de vaci și parteneri "fermentați" (chefir, lapte de copt fermentat, iaurturi neîndulcite);
- din coșul arată solemn „Hercules“, hrișcă și fasole, dar într-un colț de ambalare cu tărâțe ghemuită.
Se găsește un compromis între pofta de mâncare și o figură frumoasă - hrană sănătoasă și fitness. Încă foame? Șansele dvs. de a pierde în greutate sunt aproape de zero. În tendință - pierdere rapidă și satisfăcătoare în greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: