Traducere pentru mixstuff - Светлана Бодрик
Mananci, dar o oră mai târziu stomac maraie din nou, și ați putea pune întrebarea: „De ce sunt mereu foame“ Și așa în fiecare zi vă simțiți că apetitul nu poate fi satisfăcută, și circumferința taliei crește continuu.
Dacă toate acestea vă sunt familiare, știți că nu sunteți singuri. Nu, nu, stomacul tău nu este un butoi fără fund - motivul pentru apetitul tău nesăbuit poate fi explicat științific. Conform cercetării, senzația de foame provoacă multe obiceiuri aparent nevinovate, pornind de la obiceiurile alimentare și terminând cu timpul când te culci.
Va fi util să aflați de ce sunteți mereu gustați și, mai important, vă va fi util să aflați cum să remediați pentru totdeauna.
Mananci carbohidrați rafinați
O felie de pizza aici, o farfurie de paste acolo. Acest aliment conține multe carbohidrați purificați, adică în timpul pregătirii, produsele sunt supuse unei prelucrări atente și, prin urmare, rămân puțin nutrienți. Corpul tău arde rapid aceste alimente, determinând creșterea nivelului de zahăr din sânge și scăderea rapidă, astfel încât nivelul glucozei să rămână scăzut. Prin urmare, atunci când consumați carbohidrați rafinat, simțiți nevoia de carbohidrați și mai mult din cauza modificărilor rapide ale nivelurilor de glucoză. Acest lucru se poate transforma într-un ciclu nesfârșit dacă dieta dvs. nu are carbohidrați mai bogați și mai bogați în nutrienți.
Soluția. Mananca alimente mai putin procesate si dati preferinta cerealelor integrale si carbohidratilor folositi in leguminoasele, fructele si produsele lactate.
Nu dormi suficient
Nu este un secret faptul că somnul este de o importanță primordială. Depinde de somn dacă te simți vesel sau lent în timpul zilei, în plus, somnul îți afectează apetitul. Potrivit studiului, există o relație între lipsa somnului și supraalimentarea. Cei care nu dorm suficient, în medie, consumă mai mult 385 de calorii. Cea mai rea parte este că cele mai multe din caloriile pe care le obține, împreună cu alimente grase, deoarece lipsa somnului contribuie la faptul că noi nu vrem să mănânce alimente nutritive bogate in proteine.
Vrei să bei
Data viitoare când vă simți foame, întrebați-vă cât de multă apă ați băut astăzi. Studiul a arătat că adesea confundăm setea cu foamea și căutăm ceva de mâncare în loc să bem puțină apă. Acest lucru nu este surprinzător, având în vedere că sentimentele de foame și de sete se nasc în aceeași parte a creierului. În cazurile severe, foamea poate fi chiar un semn de deshidratare.
Soluția. Nu este o sarcină ușoară să beți cantitatea potrivită de apă, mai ales dacă beți cafea și alte băuturi pe tot parcursul zilei. Încercați să umpleți o sticlă mare de apă reutilizabilă dimineața și să beți totul până când terminați lucrul. În funcție de mărimea flaconului, îl puteți umple cu apă de mai multe ori pentru a bea suficientă apă.
Ești nervos
Soluția. Este imposibil să eliminăm situațiile stresante din viața noastră, dar meditația și exercițiile fizice sunt modalități minunate de a face față acestor situații.
Soluția. Mâncați o mâncare sănătoasă și plină de hrană pentru a reduce dorința de a mânca și nu vă simțiți foame mai mult.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: