Simțind ultimul bob de porumb la fundul paharului cu floricele, crezi că ai putea arata la fel ca actor sau actrita de pe ecran. Este mai greu decât este! Amintiți-vă că presa de zaruri nu va apărea peste noapte. Acest lucru necesită dedicare în urma unei diete curate și a unui program excelent de instruire.
8 postulate pentru a pompa presa la cuburi rapid
Următoarele 8 reguli vă vor ajuta să răspundeți la întrebarea cât de repede puteți pompa presa la zaruri. Observându-i, rezultatele nu te vor face să aștepți.
Pentru a pompa rapid presa si cuburile au fost vizibile, trebuie sa scapi de excesul de grasime. Și pentru aceasta, deficitul de calorii este important din punct de vedere strategic. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă așezați imediat pe cea mai nouă și mai populară dietă pentru pierderea în greutate. Tot ce trebuie făcut este să mănânci puțin mai puțin decât necesită metabolismul zilnic și asta va face ca cuburile presei să fie mai pronunțate. Creați pentru dvs. noi obiceiuri alimentare utile!
Peste pe farfurie, doar de câteva ori pe săptămână, vă va ajuta să reducă aceste grăsimi dăunătoare, care v-ați obișnuit să primiți de la alte produse. Pește, cum ar fi somon, somon, păstrăv, somon și ton sunt bogate in grasimi omega - poate ajuta la creșterea sensibilității la insulină ta, protecția împotriva piroane și reducerea nivelurilor de zahar din sange.
Numai produse naturale
Nu spune sosuri și condimente
Sosurile și condimentele pot întrerupe dieta. În plus, este un loc unde excesul de zahăr este îndrăgit de ascundere. Sosurile și condimentele sunt, de asemenea, pline de sodiu, ceea ce sporește retenția apei. Prin urmare, chiar dacă obiceiurile dvs. alimentare sunt perfecte, excesul de apă din celule poate să nu vă permită să vă pompiți rapid presa la cuburi.
Nu beți calorii
Fii atent la băuturile tale. Dacă vă stingeți în mod regulat setea cu suc de fructe, cu o băutură energizantă sau cu o soluție de sifon, nu vă surprindeți de centimetri suplimentari din jurul taliei și presei. Luați regula: dacă băutura conține calorii, nu beți. În schimb, treceți la cafea sau ceai pentru a pompa cuburile. Și nu uitați de rolul apei în viața umană.
Renunță la alcool
Prin eliminarea băuturilor alcoolice, eliminați calorii inutile care vor fi atașate la talia dumneavoastră. Alcoolul încetinește, de asemenea, procesele de ardere a grăsimilor și construirea mușchilor. Dacă corpul încearcă cu disperare să scape de acele cani de bere pe care le-ai sorbit, atunci arderea grasimilor și recrutarea vor trebui să stea în linie.
Iar cei pentru care refuzul de a lua băuturi cu un grad nu este o opțiune, este mai bine să se uite mai atent la vin, în special vin roșu. Are zahăr rezidual ușor mai mic și are un beneficiu natural față de antioxidanți decât albul.
Urmați o dietă bună și pompa de presă la cub nu este suficient. Fără o anumită masă musculară, cuburile dvs. nu vor arăta atât de impresionante. Forța de antrenare vă va ajuta nu numai să adăugați mai mult țesut muscular mai pur, dar și să creșteți cifra de afaceri în metabolism. Această masă musculară nu apare din câteva flexuri de mână cu o bară sau ceva asemănător. Faceți exerciții de bază grele.
Dacă doriți să ardeți calorii suplimentare, scurtați perioadele de repaus între seturi și faceți exerciții cardio la sfârșitul antrenamentului. Instruirea de înaltă intensitate este cea mai puternică armă împotriva grăsimilor din arsenalul tău. Acesta va arde calorii în timpul și după exerciții și va crește, de asemenea, secreția hormonilor care stimulează defalcarea grăsimilor. Concluzie: exercițiile pentru pomparea presei ar trebui să fie doar o completare a programului de formare a forței de bună putere existente.
În articolul "CUM PUTEM EFECT EFICIENT POMP PRESS" puteți afla mai multe despre nuanțele de formare a diferitelor părți ale abdomenului, precum și pentru a găsi un set de exerciții.
Somnul de noapte este esențial pentru menținerea metabolismului sănătos și pentru sinteza hormonilor esențiali și a proteinelor necesare creșterii musculare. Hormonul uman de creștere (HGH) este produs mai abundent când dormi. Avem nevoie de acest hormon pentru a stimula creșterea și multiplicarea celulelor.
Somnul, de asemenea, instills cele mai bune obiceiuri alimentare. Lipsa de somn sau de somn slab poate duce la niveluri reduse de leptina - un hormon care regleaza pofta de mancare. Deci, dacă în mod regulat se va trage pe uglevodiki probabil, un nivel scazut de leptina poate fi cauza, și ar trebui să ia mai în serios timpul lor liber, pentru a pompa rapid și mai eficient în sus presa pentru cuburi de pe burta ei.
Articole similare
-
Cum de a pompa muschii de presă în dimineața, factorul de forță - roll cu mintea!
-
Cât de repede să pompez mușchii opiniei și sfaturilor antrenorului
Trimiteți-le prietenilor: