Pentru a scapa de sforăit, oamenii încep să facă yoga. Yoga din sforăit include o serie de exerciții complexe care îi vor ajuta să lupte. Din cauza relaxării muschilor gâtului, se formează sunetul sforăitului. Strângerea organelor respiratorii determină vibrații, iar aerul care trece prin ele promovează apariția unui astfel de sunet.
alarme
Sforăitul este o perturbare a sistemului respirator la momentul somnului, care apare în momentul în care intrarea dificilă a aerului în timpul inspirației. Este posibil să se oprească respirația. În acest moment, circulația sângelui în sistemul corpului uman este întreruptă și apare un accident vascular cerebral sau un infarct. În cazul persoanelor care sforăiește în somn, capacitatea de lucru a corpului scade, există oboseală rapidă.
În cazul persoanelor care sforăiește în somn, capacitatea de lucru a corpului scade, există oboseală rapidă.
Oamenii de știință din lume au ajuns la concluzia că, din cauza sforăitului, speranța de viață este redusă cu doi ani. Un număr mare de oameni suferă de sforăit și toată lumea vrea să scape de ea. Unii folosesc diferite diete, iar alții se confruntă cu remedii folclorice. Dacă o persoană care suferă de sforăit nu suferă în mod special de acest lucru, atunci oamenii din jurul său nu pot fi încântați de o astfel de problemă. Cu toate acestea, pentru o persoană de sforăit, el este serios periculos: provoacă o oprire în respirație, care în cazuri grave poate duce la moarte. Adesea, sforăitul este cauzat de structura anatomică a corpului. Poate fi:
- încălcări ale structurii maxilarului și mușcăturii;
- pasaje congenitale înguste ale laringelui și nasului;
- amigdalele și polipii;
- curbarea septului nazal;
- prelungirea palatinei;
- obezitate.
Factorii care contribuie la relaxarea mușchilor faringelui includ:
- tulburări hormonale în organism;
- oboseală;
- alcool;
- fumat;
- luand pastile de dormit;
- starea menopauzei.
Cea mai periculoasă manifestare este oprirea respirației în timpul somnului sau apnee. Simptomele bolii sunt durerea de cap dimineața, presiunea crescută, somnul neliniștit și somnolența. Și cel mai evident semn - apariția sforăitului puternic. Yoga - ca mijloc de combatere a sforăitului - a devenit mai popular în ultimii ani. Doar cei leneși nu știu sau auzim despre asta. Această artă a apărut cu multe secole în urmă.
Exerciții de yoga populare din sforăit
- Respirația diafragmatică. De la sforăitul într-un timp scurt vă va ajuta să scăpați de un set de exerciții axate pe reluarea respirației diafragmatice. Exercițiile ajută la întărirea structurii faringelui - mușchii superiorului, limbii, limbii, perdelelor palatale și musculaturii maxilarului inferior. Exerciții adecvate pentru sforăitul formei simple. Mai întâi trebuie să vă relaxați mușchii presei și să inhalați, concentrându-vă asupra zonei din abdomenul inferior. Urmăriți cu atenție cum va fi trasă burta în timpul expirării și când va fi inhalată, va crește. Creșteți durata expirației cu fiecare suspin nou.
- Nadi Shodhana. Există o practică foarte distractivă a yoghinilor, efectuată seara, înainte de culcare. Esența lui - în respirație cu nările la rândul său. Este necesar să începeți să aduceți peretele din spate al limbii într-o stare de tensiune, apoi țineți limba la gât, în timp ce faceți un efort. Pentru a determina corectitudinea implementării, degetele sunt plasate sub bărbie. Dacă simțiți tensiunea musculară, atunci totul merge bine. Acest exercițiu consolidează perdeaua de cer. Se efectuează în 15 recepții. Și de cinci ori la rând, înlocuind nările. Complexul este cel mai bun mod de a scăpa de sforăit. După astfel de activități, o persoană adoarme rapid și calm.
- Ujjayi. De asemenea, puteți face un exercițiu pentru mușchii limbii și a feței. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă coborâți bărbia și să strângeți laringele astfel încât să se audă un sunet. Faceți cinci respirații și respirații, fiind într-o stare foarte relaxată. În același timp, crește ghimbarea faringiană și apare profilaxia apneei.
- Pune-i pe copil. Posibilitatea "înclinării capului la genunchi" este, de asemenea, necesară și trebuie inclusă în setul de exerciții. Începând cu orele de yoga, este necesar să luați măsuri preventive însoțitoare, cum ar fi schimbarea poziției în timpul somnului (preferabil pe o parte, mai degrabă decât pe spate), schimbarea pernei (preferând scăderea).
Yoga. Pune-i pe copil
Atunci când se luptă cu sforăitul, nu numai yoga ajută, ci și exerciții de altă natură. Puteți să vă vindecați sforăitul, să rostiți de 30 de ori sunetul "U", "ȘI" în fiecare dimineață și înainte de culcare și cu atenție în timp ce tensionați toți mușchii faciali ai palatului moale, gâtului și gâtului. După un timp, observați rezultatul eforturilor dvs. Muschii vor deveni mai instruiți, numai mușchii nasofaringei vor rămâne instruiți.
Deci, cu ajutorul yoga este destul de posibil să se facă față sforăitului.
Învățarea yoga vă va învăța să recunoașteți semnalele corpului, să vă spuneți ce este fericirea, să învățați arta relaxării și să vă urmăriți sănătatea, să vă învăț un somn sănătos, să vă ajutați să cunoașteți secretele universului holografic.
Dacă veți efectua în mod sistematic un set de exerciții înainte de a merge la culcare, voi și cei dragi veți uita cum sună sforăitul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: