Terci pentru scăderea în greutate - rețete dietetice și meniuri sănătoase

Pierderea în greutate poate fi benefică pentru organism, dacă gătiți în mod regulat cereale dietetice. Datorită varietății mari de cereale, dieta va fi foarte diversă. Retetele simple de sacrificare dietetica pentru pierderea in greutate vor ajuta rapid si cu beneficii de sanatate pentru a pierde in greutate. Pentru a face ca meniul să nu fie prea slab, puteți adăuga fructe de padure, precum și orice fructe care vor face mâncarea mai interesantă.

De ce cerealele devin subțiri

Chiar și dieta terci ajuta pentru a obține rapid scape de un cuplu de kilogramele in plus, iar pierderea in greutate va avea loc inofensiv. Adăugarea o rație zilnică de hrană ajută la normalizarea tractului gastro-intestinal, îmbunătăți imunitatea, organismul primeste elementele necesare si vitamine, toate substanțele nocive rapid și ușor eliminate. Structura include cereale bogate in fibre si carbohidrati „lungi“, astfel încât să nu se va simți foame. Atunci când se uită la fetele fotografie zvelte, ați putea dori să meargă pe anumite cereale, nu se poate face.

Cum să folosiți cerealele în mod corespunzător

Dieta pe porii este una de hipoalergenă, ușor de perceput de sistemul digestiv. Cu toate acestea, nutriționiștii nu recomandă cu tărie implicarea în experimente, nu abuzați de acest fel de mâncare, trebuie să mănânci de cel puțin trei ori pe zi. Este important să știți cum să preparați un ciupercă dietetică, astfel încât acesta să fie benefic pentru organism. Micul dejun este momentul potrivit pentru a mânca acest fel de mâncare.

Dacă se urmărește această metodă, se recomandă ca în timpul zilei să se minimizeze cantitatea de alimente grase utilizate. Versiunea dietetică a vasului se face fără sare, smântână, zahăr, unt, carne. Pentru a face un terci util, adăugați puțină cenușă uscată, fructe uscate, nuci, miere. Este utilă combinarea cărnii cu ierburi proaspete, legume, fructe, ulei vegetal.

Pentru excesul de greutate rămas, dar fără tastare, utilizarea cerealelor ar trebui să fie în porții mici. Ele sunt foarte satisfăcătoare și pentru câteva ore nu veți fi deranjați de foame. Aproximativ 30 de minute înainte de masă, beți un pahar de apă curată sau o jumătate de oră după masă. Nutriționiștii nu sfătuiesc să sufere foamea, trebuie doar să mănânci câteva linguri de terci caldă.

Cele mai bune rețete de gătit

Gatiti orice fel de cereale aveti nevoie de apa, dar laptele poate fi folosit si cu un procent minim de grasime. Pentru umplut numai sosuri dietetice sunt potrivite, dar ele nu pot fi adăugate mult. O alternativă excelentă va fi un fruct proaspăt care va pune vitaminele în organism și va îmbunătăți gustul vasului. Se permite adăugarea unei mici miere, a fructelor uscate și a fructelor cu coajă lemnoasă. Cele mai utile cereale dietetice sunt hrișcă și fulgi de ovăz. Acestea includ cantitatea maximă de microelemente valoroase și vitamine, iar fulgii de ovaz conțin proteine.

Peste de orz

• perie de orz - 200 g;
• apă - 1 l;
• morcovi - 1 bucată;
• arc - 1 cap.

1. Seara este necesar să se înmoaie bara de perle cu 1 litru de apă și dimineața să înceapă gătitul. Pentru a accelera procesul, puteți utiliza multivark.
2. Pentru a pregăti un mic perlat pentru micul dejun, scurgeți apa veche, adăugați 3 cesti în stare proaspătă.
3. Pestele de orz trebuie fiert timp de 30 de minute la căldură scăzută.
4. După o jumătate de oră, scoateți cratița de pe farfurie și împachetați-o cu un prosop sau cu o pătură caldă.
5. Puteți varia în această rețetă prin adăugarea de legume. Ceapă și morcov, curat, ușor prăjite în ulei de măsline, se amestecă cu granulele umflate.

Porumb

1. Acest fel de mâncare gustoasă vă ajută să scăpați rapid. În primul rând, mazarea este sortată cu grijă, se toarnă un pahar de apă și se lasă timp de 2 ore pentru a fierbe mai bine.
2. Apa este drenată. Pentru a fierbe rapid mazărea, utilizați multivark, setând modul "supa". Dacă gătiți într-o cratiță simplă, fierbeți vasul pe sobă timp de cel puțin o oră.
3. Este util să folosiți atât versiunea caldă, cât și cea rece a acestui terci.

Lapte de orez terci

• orez rotund - 1 articol;
• lapte degresat - 3 produse;
• fructe uscate - 1-2 ciuperci.

1. Orezul dieta este foarte util si valoros pentru organism. Această rețetă pentru un fel de mâncare dietetică are un efect pozitiv asupra întregului corp, curăță perfect intestinele și normalizează funcționarea acestuia.
2. Clătiți orezul și turnați apă fiartă.
3. Se fierbe amestecul timp de 6-7 minute pe o căldură scăzută.
4. După perioada de timp specificată, scurgeți tot lichidul (dacă este necesar, măriți durata gătitului).
5. Pe această bucătărie nu este terminată - încălziți separat laptele, așezați în el o jumătate de orez finit și gătiți încă 15 minute.
6. Apoi, timp de 15 minute, puneți tigaia de orez într-o baie de apă.
7. Înainte de servire, adăugați fructe uscate.

Semințe de ceramică

• Crupa manna - 2 linguri. l;
• sare de mare - 1 vârf;
• lapte degresat - 2 linguri.

Hrană de hrișcă

1. Nutriția cu adăugarea de hrișcă în dietă este foarte utilă pentru sănătate și figura. În primul rând, crupele sunt sortate cu grijă, spălate cu multă apă curentă.
2. Tot lichidul este drenat, hrișca este transferată într-o sticlă cu termos.
3. Crupe se toarnă cu apă fiartă abundentă.
4. În timpul nopții, fumul de hrișcă, iar dimineața îl poți consuma. Este important să faceți o nouă porție în fiecare zi.

Pudră de dovleac

• dovleac - 1 buc;
• apă - 2-3 articole;
• cereale (fulgi de ovăz, mei sau orez) - 1-2 lingurițe. l.

1. Dulceața este foarte utilă și poate fi variată.
2. Mai întâi, dovleacul este curățat, semințele sunt îndepărtate, carnea este tăiată în cuburi.
3. În apă, dovleacul este filetat timp de aproximativ o jumătate de oră.
4. Sunt introduse cateva linguri de cereale si mancarea este gatita pentru alte 30 de minute la o temperatura minima.

Terci din orz

1. Pentru a pregăti un ou dietetic, turnați apa în tigaie și fierbeți.
2. Presați orzul. Odată ce apa se fierbe din nou, gătiți vasul la foc mediu timp de aproximativ o jumătate de oră.
3. Dacă utilizați un fel grosier de cereale din cereale integrale inainte de preparare ar trebui să fie înmuiate în apă și se lasă timp de câteva ore și, uneori, peste noapte.

Herzlean terci

1. Apa este turnată în tigaie și fiartă.
2. Se introduc treptat cantități mici de cereale (este important să se intervină în mod constant).
3. Puțul minim este gătit timp de 15 minute. Dacă nu te amesteci, Hercule poate arde.
4. Dieta herculeana este cea mai populara optiune, deoarece gatitul cu microunde poate fi folosit pentru prepararea vasului. Pentru a face acest lucru, 2,5 linguri. apa se toarna 1 an. cereale. Pregătirea timp de 10 minute, apoi 5 minute cu capacul îndepărtat și la fel de mult cu geamul, dar ușor deplasat pentru ca aburul să poată scăpa.