abdomen postnatala „este eliminat numai prin mișcări speciale ale mușchilor transversale și exerciții de respirație, dieta nu ajută la reducerea mușchilor cruce întinsă și întări mușchii drepți ai abdomenului. Exerciții pentru abdomen după nașterea copilului Prima - a patra săptămână nu se poate face numai cu cei care au avut o cezariană sau naștere dificilă, care a fost o consecință a suturare. Prima lună este cel mai bun moment pentru exerciții de respirație. Mai întâi, stăpânește respirația diafragmatică. Întinzându-vă pe spate cu toată puterea, trageți-vă stomacul înăuntru, ca și cum ați dori să lipiți peretele frontal al abdomenului.
Vă prezentăm o serie extrem de populară de exerciții speciale pentru pierderea în greutate, dezvoltată de cel mai faimos antrenor al orașului Radu din New York, împreună cu modelul popular de vârf Cindy Crawford. Complexul de exerciții include și elemente de aerobic, fitness, putere și cardio, pilates și callanetics.
Nu este doar frumos, ci și util - să ai o talie cu un volum de cel mult 80 cm. În caz contrar, riscul de sindrom metabolic crește: o combinație de diabet; obezitate; hipertensiune arterială și ateroscleroză! În scopul de a pierde în greutate, trebuie să utilizați grupuri musculare mari, apoi să creșteți consumul de energie și cantitatea de grăsimi arse. Excelent pentru aceste scopuri callanetics, pilates, dans, yoga. Astfel de exerciții acordă multă atenție respirației adecvate - acest lucru este important, deoarece condiția obligatorie pentru arderea grăsimilor este furnizarea constantă a unei cantități mari de oxigen! Pentru o talie este util să mănânci puțin, dar.
Gândindu-te la dietă, cum să nu-ți amintești ... despre fumat și Mark Twain. Când un scriitor plin de umor a fost întrebat dacă era ușor să renunți la fumat, el a răspuns: "Nu este nimic mai ușor, am făcut-o de o sută de ori deja!" Vai! - a fost amuzant în cazul în care nu au fost atât de trist ... Cu pierderea in greutate, de regulă, este la fel - interminabile rafale dieta istovitor fizkultpodvigi, meditație înainte de a fotografia în care sunt „în urmă cu 10 de kilograme“, și alte născocirile plasate pe altar o figură frumoasă. Și cum se întâmplă: altarul este deja plin de "victime".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: