Este posibil să pierdeți în greutate într-o lună cu ajutorul alergării sau a altor exerciții fizice despre pierderea în greutate

Este o concepție greșită în mod obișnuit că, cu ajutorul alergării sau a altor exerciții, puteți să pierdeți rapid greutatea, să pierdeți în greutate și să scăpați de multe probleme. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Dacă începeți să rulați, problemele nu merg nicăieri odată, greutatea nu va scădea, dar poate chiar crește. Să vedem cum puteți pierde în greutate prin exerciții fizice.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să cunoașteți principiul de bază.

Acest principiu se află în legea conservării energiei. Nimic nu este luat din nimic. Nu vom vorbi despre tulburări hormonale. Luați o persoană obișnuită. Dacă greutatea crește, înseamnă că aportul de energie cu alimente este mult mai mare decât consumul. Energia din alimente este măsurată în calorii. Calorii primite o persoană se acumulează fie sub formă de masă musculară, grăsime, fie consumă mișcări și procese interne care au nevoie de energie.

Creșteți consumul de energie.

Dacă aveți o activitate sedentară, atunci consumul de energie ar trebui să crească semnificativ. Există mai multe moduri de a face acest lucru. Puteți merge la muncă. Organizați jogging-ul de dimineață sau de seară. Vă puteți înscrie într-o secțiune de fotbal sau într-un club de fitness. Dacă mijloacele permit acest lucru, puteți instala simulatorul acasă. Cum de a alege un treadmill pot fi găsite pe site-ul elitesport.com.ua, pentru a rula chiar și în timpul iernii, fără a părăsi apartamentul.

Dar, mulți, probabil, au încercat deja toate acestea și, ca rezultat, s-au micșorat puțin. Și îți spun de ce.

Este necesar să se reducă sosirea energiei cu alimente.

Ar trebui să știți că energia unei ciocolată mâncate va dura 2 ore joacă tenis! Acest lucru este foarte mult. Mulți nu mănâncă o ciocolată, dar nu jucați tenis. Și doar un pic de jogging. Și ce se întâmplă ca rezultat? Așa e. Energia excesivă se instalează pe talie, șolduri și alte părți ale corpului sub formă de grăsime.

În plus față de ciocolată, energia este bogată în alimente bogate în calorii, cum ar fi pâinea, untul, carbohidrații complexi (zahăr) și multe alte alimente care sunt iubite de mulți. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fie excluse din dietă! Multe dintre ele sunt vitale! Trebuie doar să numărați calorii și să reduceți porțiunile. Dacă mâncați de obicei jumătate de pâine la pranz, tăiați porția la 2 felii. Același lucru trebuie făcut și cu cartofi, prăjituri și alte alimente bogate în calorii.

Rularea și alte exerciții fizice ajută doar la scăderea în greutate.

De asemenea, trebuie să știți că exercițiile fizice cum ar fi alergarea și orice alt ajutor pentru a pierde în greutate, dar nu sunt calea. Prin ele însele, ele ajută la arderea caloriilor, dar dacă nu-i controlați sosirea, totul va fi în zadar. Dar pierderea în greutate, sportul este mult mai ușor. Și de asta. În primul rând, în educația fizică, substanțele care adaugă starea de spirit și bucuria sunt eliberate în sânge. Aceasta promovează un metabolism mai bun și un nivel mai scăzut al stresului. De asemenea, exercițiul îmbunătățește metabolismul, stimulează organismul să ardă mai multă energie, ascuns în rezervă. În plus, exercițiile fizice măresc tonusul muscular, ceea ce afectează bunăstarea și simțul ușurinței. Toate acestea, în ansamblu, vă ajută să vă consolidați pe calea de a vă stăpâni și a vă aduce în forma corectă.

Împărtășește opinia ta

Articole similare

Pagina anterioară