Bună dispoziție dimineața - un angajament de o zi de succes și ușor, a fost mult timp cunoscut tuturor. Prin urmare, trebuie să avem grijă de buna dispoziție seara. Dacă o problemă nu oferă odihnă și necesită o decizie urgentă, puteți scrie pe foaia de hârtie tot ce vă stârnește și vă chinuie.
Fă-ți un moment bun
Încercați să puneți totul pe rafturi. Scrieți totul despre problema dvs., lăsați-l să rămână pe hârtie și în ziua de ieri. Iar capul trebuie eliberat de gândurile grele înainte de visul care vine.
Deja stați în pat, încercați să vă gândiți la lucruri plăcute, vă puteți imagina pe țărmul unei mări blande și calde.
O bună dimineață nu ar trebui să înceapă cu un sunet puternic și urât de un ceas cu alarmă, dar cu o melodie plăcută. Este mai bine dacă sunetul este amplificat în mod incremental. Sharp sunet este stres pentru organism. Și să începem dimineața cu un negativ pentru noi deloc. Permiteți-vă să aveți un ritual obligatoriu în pat după ce vă treziți - savurați, mângâind și mascați urechea - pentru a vă trezi corpul.
Cum să te trezești într-o stare bună, folosind exerciții
Dacă te ridici dimineața, simți un fel de disconfort, o durere, atunci poți să maszi lobul urechii cu mișcări ușoare, crescând treptat mai mult, doar trebuie să maszi ușor și ușor. Deci, ei și-au masat urechile - au trezit corpul, pentru a "activa" capul - doar aprindeți lumina din încăpere. În cazul în care soarele în afara ferestrei nu este de așteptat - atunci aveți nevoie de o mulțime de lumină.
Pentru veselie și ridicarea spiritului, este util să faceți un exercițiu ușor. Începeți cu exerciții de întindere. Stați în picioare, înălțați picioarele umărului, ridicați mâinile în sus și întindeți, în picioare pe degetele de la picioare. Apoi, puteți face rotații cu corpul în direcții diferite, înclinate. În concluzie, faceți câteva situații.
Dacă visul nu se dezvăluie - adică un remediu magic - un covor strident. E suficient să călcați în picioare pe ea desculțată timp de aproximativ cinci minute, în acest moment vă puteți peria dinții. Apoi trebuie să luați un duș de contrast, care va revitaliza și energiza perfect întreaga zi.
Amintiți-vă că ochii strălucitori nu sunt doar un vis sănătos, ci și o cremă bine aplicată. Mai întâi trebuie să fie încălzit în mâini. Amintiți-vă că crema de pe piele a pleoapelor trebuie aplicată foarte ușor prin mișcarea, cel mai bine, a degetului inelar de la colțul exterior al ochiului până la colțul interior. Pielea pleoapelor este foarte subțire, deci este important să aplicați crema foarte atent, fără a vă întinde pielea.
Nu neglija niciodată micul dejun. El este cheia pentru o zi de succes și bună dispoziție. Lăsați micul dejun să fie delicios și hrănit, mai ales în sezonul rece. De asemenea, vă puteți bucura de mâncăruri luminoase. Adăugați culoarea la viața de zi cu zi. Cumpărați farfurioare portocalii sau galben strălucitoare Preparatele roșii, în plus, cauzează un apetit.
Nutriționiștii recomandă includerea în dieta dumneavoastră a produselor care au un gust, culoare și aromă pronunțate.
De exemplu, brânza, foarte parfumată și, de asemenea, un produs nutritiv, care este cel mai bun pentru micul dejun.
În plus față de brânză pot fi banane, fructe uscate, nuci. Este util să mănânci muesli plini cu lapte.
Deci un sandviș obișnuit cu brânză este o sursă de bună dispoziție. Dar grăsimea conținută în ea blochează producția de serotonină - un hormon de bucurie, deci este mai bine să înlocuiți uleiul, de exemplu, cu o frunză de salată proaspătă verde.
Ce altceva mai este nevoie pentru a obține ziua stabilită? Aroma de cafea, cacao sau ceai cu lamaie. O ceașcă - și se va trezi și se va încălzi.
Înainte de a ieși, aruncați o privire în oglindă. Reflecția dvs. ar trebui să vă mulțumească și să vă sporiți încrederea în propriul irezistibil. În haine puteți folosi accesorii drăguțe și luminoase pentru a dilua rutina gri.
Și, cel mai important, trebuie să vă ajustați singuri la o dispoziție pozitivă. Gândiți-vă la bine, nu vă agățați de lucrurile mici.
Și aici suntem, viguroși și plini de energie, du-te pentru a întâlni noi victorii și realizări! Acum știm cum să ne trezim într-o bună dispoziție și să o ținem toată ziua.
Înregistrări similare:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: