Dacă specificul muncii dvs. este legat de faptul că pur și simplu nu este timp să mănânci acasă sau dacă poziția implică prânzuri regulate de afaceri cu clienții, atunci, desigur, acest lucru vă poate afecta greutatea. Prin urmare, vă oferim câteva sfaturi despre protejarea figurii în timpul meselor obișnuite în afara casei.
Înainte de a merge la un anumit restaurant, asigurați-vă că ați învățat meniul său și aflați valoarea energetică a felurilor de mâncare gătite acolo. Apropo, acest lucru este util pentru dvs. și cu auto-gătit.
Este foarte util să faceți o listă de produse cu cea mai mică valoare energetică pentru ele și să o păstrați undeva lângă dvs. După mai multe apeluri la această listă, îți vei aminti conținutul de calorii al produselor incluse în ea și vei putea alege un meniu acceptabil pentru tine. Amintiți-vă că supele, peștele, puiul și legumele trebuie să fie pe lista dvs. Dar mâncărurile prajite sunt mai bine de exclus.
Cereți schimbări de produs
Într-un restaurant, dacă este, desigur, un restaurant și nu un "snack bar pe colț", poți să-l întrebi pe chelner pentru înlocuirea unui produs în vasul comandat. Amintiți-vă că este extrem de nedorit să aveți abundență de unt, brânză și alte grăsimi. Uneori restaurantul face concesii, dacă este, desigur, posibil.
Nu, nu puteți uita de condimente gustoase gustoase, principalul lucru în această afacere este să cunoașteți măsura. Cereți să serviți separat sosurile, astfel încât să puteți măsura cantitatea necesară de condimente. Și este de dorit să faceți acest lucru cu o linguriță. Apropo, puteți adăuga, de asemenea, sosuri roșii și vegetariene la lista dvs.
Trebuie să știți exact cât trebuie să mâncați. Aceasta este o condiție obligatorie nu numai atunci când mergi la un restaurant, altfel stomacul se poate întinde și de fiecare dată cere mai mult și mai multă mâncare. Mărimea unui fel de mâncare care conține o cantitate sporită de calorii ar trebui să fie egală cu pumnul tău închis. Măsurat? Ține minte asta. Produsele din proteine pot fi mai mult - cu palma. Dar în legume nu există restricții. Doar dacă nu sunt lubrifiate. Și apropo de petrol. Uitați că se întâmplă să fie floarea-soarelui. Numai măsline.
Aici puteți experimenta în siguranță. Este adevărat, nu cu carne și carne prăjită, dar cu o mare varietate de salate de soia și legume. De asemenea, preparatele din bucătăria chineză pot să vă îngrijoreze carnea fără brizură, care este mult mai gustoasă și mai utilă.
Puteți face, de asemenea, oa doua listă de unde să includă produse care ar trebui evitate. Și mai întâi de toate, scrie acolo apă dulce, o asemenea populară Coca-Cola, fantoma și altele asemenea, și, desigur, alcoolul. Nu numai că vă dăunează sănătății, deci adăugați chiar și kilograme în plus! Dar laptele (degresat, adevărat), ceaiul și apa nealcoolică pot bea ca un elefant. Acest lucru este binevenit.
Nu vă lăsați în urma restaurantelor, care servesc bucătăria Indiei de Est și Franței - este cea mai mare calorie din toate. Și înlocuirea unui produs cu altul aici cu siguranță nu va funcționa.
Asta e tot. Luând în considerare câteva sfaturi simple, nu vă mai puteți fi frică să stați pe scări sau să purtați vechi, deci rochii care merg la voi.
Desigur, dacă aveți un scop de a salva o figură, în afară de hrana obișnuită, este necesar un exercițiu regulat. Stilul de viață sportiv după 40 de ani va ajuta mulți ani să salvați nu numai cifra. dar și sănătatea.
Trimiteți-le prietenilor:
Este interesant de citit
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: