Dacă ați decis să urmați o dietă din Anul Nou, va trebui să arătați voință și hotărâre fără precedent, refuzând tentațiile mesei festive. Dar, cel mai probabil, timpul restricțiilor stricte va fi transferat fără întârziere într-un timp nedeterminat și apoi complet uitat înainte de sezonul de costume de baie. Prin urmare, sarcina principală în zilele de sărbătoare - dacă nu pierdeți în greutate, atunci cel puțin rămâne cu greutatea și volumul. Pentru a nu obține kilograme în plus, utilizați sfatul specialiștilor, observând cu siguranță că veți putea menține vechea siluetă.
Ia micul dejun!
Sosirea sărbătorilor nu este un motiv pentru a renunța la rutina obișnuită, și chiar mai mult la micul dejun. Numeroase studii au demonstrat de mult că oamenii de grăsime sunt mai mulți printre cei care preferă să mănânce seara. Dacă mâncați alimente dimineața, care este digerată încet, veți avea un sentiment lung de sațietate. Acest lucru vă va salva de ispite inutile, vă va împiedica de dorința de a ataca bunele.
Fii atent, alcool!
Băuturile alcoolice - unul dintre principalii vinovați ai figurii care a înotat pentru sărbători. În plus, ele sunt calorice, alcoolul accelerează pofta de mâncare. Salvați cifra va ajuta un mic truc: diluați băuturile la jumătate cu apă. Și scăderea gradului și reducerea caloriilor la jumătate.
Cum să te îmbraci pentru a economisi greutate
Rețineți că alegerea unei rochii poate afecta cantitatea mâncată. În haine în vrac, o persoană va mânca în mod imperceptibil mai mult decât a fost stabilită, decât dacă ar fi într-un costum strâns. Prin urmare, dacă urmați figura și nu doriți să vă îmbunătățiți, purtați o rochie sau pantaloni strânși. Veți simți imediat: hainele au devenit mai înguste - acesta va fi un semnal că este timpul să se oprească.
Încetați încet și respirați adânc
Toti nutritionistii spun ca satietatea are loc 20-25 minute dupa ce a mancat. Dacă atacați mâncarea și mâncați prea repede, până când trece acest timp, veți mânca mult mai mult. Deci este atât de util să mestebi încet. Dar dacă nu vă place această metodă, pare obositoare și obositoare, încercați un truc diferit: înainte de fiecare mușcătură, faceți trei respirații adânci sau tratați-vă la feluri de mâncare departe de dvs. Pentru a le încerca, trebuie să te ridici sau să aștepți până când o dau departe - asta va dura și timp.
Rescue NZ
Dacă o petrecere sau o corporație începe imediat după muncă, vi se garantează că veți ajunge la ea extrem de foame și imediat veți pune mâncare. Salvați de la un astfel de scenariu în avans stocate în birou sau geantă de mâncare la gustare. De exemplu, semințe de dovleac sau banane. Acestea vor mușchii pofta de mâncare și vă vor permite să vă răcoriți la vederea splendorii festive.
Refuza delicatesele mult așteptate în favoarea unei frunze de varză sau dă-ți o pauză pentru sărbători - depinde de tine. Dar dacă doriți să rămâneți în același volum și să păstrați greutatea, utilizați sfaturi despre cum să vă protejați cifra în timpul sărbătorilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: