Zilele de boot sau - inseala - dieta

A inventat o mulțime de diete diferite și metode de pierdere în greutate. garantând aproape 100% rezultat. Începând să aleagă un sistem de scădere în greutate, o persoană este pierdută înainte de o abundență de opțiuni, eficiente și sincer periculoase. oamenii mai prudent preferă să numeri calorii, nutriție, sau la douăsprezece zile de repaus alimentar, dar cei care tin dieta nerăbdător pentru a alege diete rigide, cum ar fi AD, ABC, sau chiar înfometare. În dorința lor de a pierde în greutate, mulți cred că pe termen lung greva foamei sau de a reduce caloriile la nivelul periculoase va ajuta să reducă volumul și mai mult, să intre în blugi magazin prismotrennye. De fapt, ce fel de dietă nu alegeți, după un timp va înceta să funcționeze. Atunci când corpul dumneavoastră simte că a fost depășit de momente grele de reducere a caloriilor, se va adapta pur și simplu la un mod de energie redus. Cu alte cuvinte, metabolismul dvs., precum și procesul de scădere a greutății vor încetini semnificativ. Deci, cum preveniți să nu pierdeți toate eforturile?

Cu siguranță, toți cei care au pierdut o greutate cel puțin o dată au auzit despre zilele de descărcare pe chefir sau pe fructe. Ce zici de boot? O zi de boot sau "înșelăciune" ajută nu numai să piardă în greutate. dar, de asemenea, pentru a evita o defalcare din dieta. Așadar, înșelăciunea (din engleză "înșelăciune" - a înșela, cheat) este un fel de defalcare planificată. Cheating-ul permite o zi pe săptămână să mănânce ceva invitat și interzis și, în același timp, să nu umple și, în plus, chiar să accelereze procesul de a pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă doriți să beneficiați, atunci nu sperați că în această zi vă puteți permite o pereche de pachete de jetoane. Cheating, ca orice altă metodă de a pierde în greutate, există anumite reguli.

1) Desigur, înșelăciune este permis să aibă totul, inclusiv tratează mare de calorii, dar cea mai bună soluție este de a alege legume, cereale, nuci sau orice alte produse care permit pentru a satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp.






2) Cheating este posibil și prelungit, dacă este nevoie. El apucă de obicei 1-2 zile, dar cu o dorință puternică și poate fi extinsă până la 3-4 zile, desigur, asigurându-vă că sarcina nu este transformat într-un stand. Mai puțin timp „blocajele de gheață“, cele mai multe bunatati au voie să mănânce, și în câteva zile, „încărcare“ ar trebui să semene, mai degrabă, nutriție adecvată.
3) Sentimentul unei măsuri. Nu vă stoarceți până la os, gândindu-vă că trebuie să consumați cât mai multă hrană posibil la o masă. Dimpotrivă, este preferabil să se mănânce des, dar în porții mici. Supraalimentarea, amenințăți să reduceți la "nu" meritul unei diete - o reducere a stomacului sau, mai rău, pentru a câștiga bulimia.
4) Cel mai bun mod de a "boot". După cum se menționează în primul paragraf, nu există restricții. Apoi, determinați ce este preferabil de tot ce există. Atunci când alegeți produse pentru înșelăciune, asigurați-vă că acestea conțin cât mai puțin grăsime posibil și mai multă proteină și carbohidrați lenți.

5) Mai multă apă! Ca și în orice altă zi, ar trebui să monitorizați cantitatea de lichid consumată - ar trebui să fie de cel puțin 2 litri. Ceaiul, cafeaua și băuturile carbogazoase nu sunt apă. Amintiți-vă că un pahar de apă rece vă va ajuta să vă înveseliți și să accelerați metabolismul, iar căldura vă va ajuta să ușurați senzația de foame.

După cum este deja clar, scopul zilei de încărcare este dispersarea metabolismului și informarea organismului că nu este nevoie să se reducă consumul de energie.
Un avantaj fără îndoială al înșelăciunii poate fi atribuit faptului că este foarte util pentru voința voastră. Fiecare stand nu este programat pentru dulciuri vă va da nu numai „câștig“, dar, de asemenea, un sentiment de vinovăție pentru faptul că toate eforturile au fost în zadar, și în fiecare zi a dietei este cheltuit în zadar. Prin urmare, în orice caz, nu vă reproșați pentru că ați mâncat un sandviș, doar că aveți o zi de "pradă" astăzi! Dacă data memorabilă cade în ziua unei diete, nu este necesar să vă refuzați puțin bucurie - dulciuri. Profitați de dreptul dvs. legal de a înșela și de a beneficia de fiecare moment! Iubiți-vă și amintiți-vă că există mișcări mai ușoare pe calea către o figură ideală.

Zile de boot sau "înșelăciune"

Nu ați primit un răspuns la întrebarea dvs.?
Adresați-vă expertului nostru:

Toți experții în acest domeniu

Noi sfaturi de la Cum să opriți

Cum să învăț să-ți controlezi apetitul pentru a pierde în greutate

Când oamenii încep să mănânce, vor un apetit plăcut pentru cei care stau cu ei.