Există o legătură între nutriție și viziune? Cercetările medicale susțin că este cea mai directă.
Principala recomandare în materie de nutriție în lupta împotriva miopiei și pentru prevenirea ei este, în primul rând, consumul alimentar trebuie să conțină o cantitate suficientă de proteine bune.
Micopia se manifestă cel mai adesea în copilărie, iar acest fapt a oferit medicilor o oportunitate excelentă de a studia efectul proteinei asupra bolii. Experimentele efectuate au arătat că la această vârstă poate fi întârziată dacă utilizați suplimente de proteine.
Astfel, pentru a depăși miopia, în primul rând, este necesar să se includă mai multe proteine în dietă, în special de origine animală. Aceasta este carnea, peștele și ouăle.
De asemenea, trebuie să aveți o mulțime de alte așa-numitele alimente de protecție: legume cu frunze verzi, legume si fructe galbene (pentru vitamina A) și tot felul de fructe și legume (din cauza vitamina B și C), în stare proaspătă. În acest caz, fructele și legumele, ori de câte ori este posibil, încearcă să mănânce prime. Căldura și expunerea la soare nu este de ajutor pentru vitaminele B și vitamina C. Prin urmare, cu cât se fierbe, se prăjește și a produselor de magazin înainte de aplicarea acestora pe masă, mai puțin vitamine în ele rămâne.
Locuitorii din nord nu au suficientă vitamină D în timpul iernii, dacă nu adaugă ulei de pește la alimentele lor. Pe lângă soderzhitvitamina ulei de pește și mai mult decât orice alt produs alimentar și, prin urmare, este absolut esențial pentru ochi sănătoși, mai ales în cazul în care nu există nici o dorință de a forța printr-o mulțime de legume galbene, cum ar fi morcovi și cartofi dulci.
Mâncați o mulțime de legume, fructe, carne naturală și alimente precum ficatul, rinichii, dacă doriți să obțineți cel puțin o parte din vitaminele B de care aveți nevoie. În plus, merită suplimentarea alimentelor cu drojdie de bere, pentru a primi vitamine suplimentare B.
Patrunjelul este bogat in vitamina C. Învățați-vă să mănânce salate amestecate cu verdeață, mananca spanac si alte verdeturi. Legumele decolorate conțin puțină vitamină C și alte vitamine, protejându-le astfel de lumină. Utilizați ca aditiv alimentar dogrose. Aceasta vitamina C mai mare decât în orice alte produse alimentare, în plus, conține vitaminele A, E, K și B. între mese nu este nimic mai gustos și sănătos pentru ochii tăi ca mesteca un pumn de semințe de floarea-soarelui.
Există alți factori care trebuie luați în considerare în timp ce aveți grijă de vederea. Nu există aproape nici un organ care este atât de dependent de compoziția chimică a sângelui, ca și ochiul. Sângele care îl hrănește trebuie să fie cât se poate de apropiat de perfecțiunea fiziologică. Prin urmare, merită să evităm ceea ce duce la abateri. În acest sens, consumul excesiv de zahăr reprezintă cea mai mare amenințare. În cantități mari, zahărul rupe raportul calciu-fosfor din sânge și, în plus, destul de ciudat, poate duce la un conținut scăzut de zahăr din sânge. Așadar, aveți grijă să consumați alimente dulci, băuturi carbogazoase.
Produse utile în miopie
Cu o vedere scurtă, dieta trebuie să fie variată, nutritivă, bogată în minerale, vitamine (în special grupele A, D), oligoelemente (magneziu, zinc, cupru, crom).
Este necesar să se îmbunătățească în mod constant imunitatea, deoarece starea lui este responsabilă de dezvoltarea miopiei. Dacă corpul este slăbit - progresează.
Deci, pentru tratamentul miopiei, aveți nevoie de:
- gri, pâine neagră, pâine cu tărâțe;
- pește, lapte, supe vegetariene sau fierte în bulion din carne cu conținut scăzut de grăsimi;
- pește, carne (păsări de curte, carne de vită, iepure, fructe de mare, miel);
- legume: varza proaspete și murate, varză mare și conopidă, broccoli, ardei gras (în special galben și roșu), dovleac, sfeclă, mazăre (tânăr verde);
- verzui: patrunjel, marar, spanac, frunze de salata;
- cereale: paste negre, ovaz, hrisca;
- ouă;
- produse lactate fermentate (brânză de vaci, brânză, smântână, smântână, iaurt fără aditivi, kefir);
- fructe uscate (caise uscate, smochine, stafide, prune);
- fructe proaspete și bace (pepene galben, caise, piersici, cătină, afine, chokeberry negru, coacăz negru, peruci roșii, portocale, mandarine, grapefruit);
- băuturi: jeleu, compot, ceai verde, proaspăt, șolduri, păducel, suc de morcovi, suc de afine);
- grăsimi vegetale (ulei de mustar, ulei de măsline și ulei de semințe de in).
Pentru a mânca este necesar părți fracționare (de până la 6 ori pe zi, dar nu mai puțin de 4).
Produse periculoase și nocive în miopie:
- cârnați și produse afumate;
- carne de soiuri grase;
- grăsimi, sărate, feluri de mâncare picante (la acestea se includ și conserve, marinate, conservare);
- băuturi alcoolice;
- sosuri dulci;
- cafea;
- cacao;
- ceai bogat;
- margarina.
Este necesar să se limiteze utilizarea acestor produse:
- sare;
- produse de cofetărie;
- unt;
- pâine albă și produse de patiserie din cea mai înaltă calitate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: