Cushka corp - o modalitate de a face corpul reliefat și strâns, inclusiv dieta și exerciții fizice. Datorită uscării, cantitatea de grăsime subcutanată este redusă și mușchii devin mai vizibili.
Dieta este o dieta cu carbohidrati, o zi poate fi consumata nu mai mult de 50 de grame. hidrati de carbon. Puteți consuma alimente cu proteine și grăsimi corecte. Corpul își pierde carbohidrații și începe să descompună grăsimile. Merită menționat că nu puteți începe să vă uscați. Este necesar, în câteva zile, să se reducă cantitatea de carbohidrați consumate. Cei care se usucă pentru prima dată, trebuie să acorde atenție sănătății dvs. și la prima stare de rău să nu mai mâncați o dietă.
1. Castraveți (nu mai mult de 2 pe zi)
2. Varză proaspătă, varză chineză
3. Ardei gras
4. Rădăcină
5. Dovlecei
6. Țelina
7. Verzii
8. Lămâi
9. Varza de var (nu mai mult de 400 g pe zi)
10. Ouă fierte, dar nu mai mult de 2 gălbenușuri
11. Brânză de brânză de curcan 200 gr. pe zi
12. Kefirul nu este gras 500 g. pe zi
13. Lapte 100 ml. pe zi
14. Carne de pui fiartă
15. Pește fiert, coapte
16. Extracte de carne de cel mult 400 gr. pe zi
17. Apă minerală și ceai verde în cantități nelimitate
18. La salate trebuie adăugat ulei vegetal
19. Ciuperci o dată pe săptămână
Pentru mulți oameni, o dietă bazată pe reducerea carbohidraților este cea mai eficientă. Pentru a reduce aportul de carbohidrați, eliminați din zahăr dieta, cereale rafinate, paste făinoase, pâine, orez și cartofi. Aceste alimente sunt principalele surse de carbohidrați și zahăr din sânge după ce consumul lor crește rapid.
Nu uleioși pește, carne de pasăre, produse lactate, fructe, legume si fructe de padure sunt ideale pentru dieta carbohidrati liber, și, în plus, după care mult timp nu va merge foame.
O zi merită să mănânce nu mai mult de 1300 de calorii. Aveți nevoie de 1,5-2 litri de apă, pe o dietă apa este vitală. În primele zile, poate fi dificil să se păstreze, poate exista o slăbiciune, dar până la 5 zile totul ar trebui să fie normalizat.
Exercițiile cu o astfel de dietă ar trebui să se facă fără întrerupere, adică după ce ați terminat un exercițiu, începeți imediat al doilea. Repetarea ar trebui să fie de 15-20, deoarece într-o astfel de dietă este suficientă o sarcină minimă. În caz contrar, puteți simți rapid oboseala.
Articole similare
-
Dieta pentru gastrită la copii decât pentru hrănire, nutriție adecvată
-
Dieta în chistul renal adecvat pentru hrănire și remedii populare
Trimiteți-le prietenilor: