Există multe mituri și opinii foarte diferite despre modelare. Am decis să abordăm toate problemele profesioniștilor - președintele Federației Uzbekistanului - Elena Samokhvalova.
- Adesea, conceptul de "modelare" este asociat cu corectarea cifrei, dar acesta este, de asemenea, un set de programe care vizează îmbunătățirea sănătății umane?
- Sănătatea și frumusețea sunt lucruri care merg în paralel unul cu celălalt, îmbunătățind astfel sănătatea, o persoană primește și schimbări favorabile în aspect. În general, cuvântul "modelare" vine de la "forma" englezească - adică este formarea unei forme, un sistem care are drept scop corectarea figurii. Vreau să subliniez că acesta este un sistem, deoarece spre deosebire de toate celelalte tipuri de fitness, modelarea include atât ocupația într-o sală la un anumit puls, într-un anumit mod, cât și o dietă calculată pentru fiecare femeie individual, în funcție de tipul său constituțional și caracteristicile figurii.
- Și cum au loc aceste calcule?
- Aceasta se calculează cu ajutorul unui computer. Avem un program în care fiecare femeie este testată lunar, ca urmare a faptului că se construiește un program de pregătire, un program de nutriție. Luna viitoare, efectuăm un nou test și analizăm rezultatele muncii globale. Facem ajustări dacă ceva nu merge bine. Dar, deseori, femeile obțin rezultate bune, deoarece acest program trece sistematic și nu în detrimentul sănătății.
- Dar toate aceste programe implică cursuri cu antrenorul?
- Bineînțeles. Un antrenor este un specialist, o persoană care știe să se antreneze corect. Formatorii noștri sunt instruiți în asociația internațională de modelare, unde primesc, puteți spune, cunoștințe exclusive - acelea care nu sunt date în altă parte. Fetele-formatori trec neapărat blocul de anatomie, fiziologie, eu nu mai vorbesc despre disciplinele sportive. În fiecare an, instructorii noștri sunt supuși certificării și le spun întotdeauna că antrenorul de formare ar trebui să fie un specialist extrem de inteligent.
- Există trei tipuri de adaptare la formare. Urgență de adaptare, pe termen mediu și lung. Primele două expun celulele noastre la stres. Dacă vorbim despre termen lung, nu există nici un stres pentru nici o celulă, iar efectul este atașat la nivel celular. Faptul că celulele obișnuiți să creșterea activității fizice și a produselor alimentare limitate și pentru ei nu mai este un stres și devine norma. Dar trebuie să faceți acest lucru timp de cel puțin șase luni. Și dacă voi face 3 luni, voi fi mulțumit de rezultatele și încetează să mai meargă la formare, efectul acest lucru a fost suficient pentru mine pentru o lună. Deci, cu cât practica mai mult, cu atât mai mult efectul instruirii continuă. Dar aici este important să ne amintim sosirea și consumul de energie. Celulele adipoase cresc în volum și în cantitate. Și ele doar scad în volum. În consecință, acele celule de grăsime, pe care, cel puțin o dată, le-am "hrănit", vor rămâne cu noi pentru totdeauna, dacă, desigur, nu recurgem la liposucție și intervenție chirurgicală.
- Și ce ar trebui să se teamă oamenii să facă în astfel de săli de sport?
- Adesea, în sălile de sport fără licență, atunci când sunt recrutați într-un grup, nu aveți nevoie de certificate medicale. Acest lucru ar trebui să alerteze imediat. Al doilea fapt este că un program se poate ocupa de oameni de vârste complet diferite - atât o fetiță de 20 de ani, cât și o femeie de 40 de ani. Această abordare este neprofesională, iar mulți așa-numiți antrenori nu știu despre, de exemplu, femeile nepregătite de peste 35 de ani nu pot să sară deloc. Există o mulțime de astfel de contraindicații și au o listă specială înainte de intrarea noastră. Dar, de fapt, modelarea este cel mai democratic sport, pentru că practic nu avem salturi și exerciții în picioare, adică nu există nici o sarcină asupra sistemului musculo-scheletic. Nu încercăm să încărcăm coloana vertebrală, ci numai grupuri specifice de mușchi din zonele corpului responsabile pentru frumusețea corpului feminin. Iar la femeile cărora li se administrează o sarcină nemotivată, poate exista o exacerbare a bolilor cronice deja existente.
- Noi primim o mulțime de fete care spun că mai devreme a fost angajat timp de cel puțin 3 ori pe săptămână, dar se vorbește din nou de antrenori fosti neprofesioniste. Corpul femeilor nepregătite, care nu se implicaseră anterior în sport, nu se poate reface pe deplin într-o zi. Recuperarea acelor funcții care au fost responsabile pentru transferul încărcăturii durează în medie 72 de ore. Prin urmare, o femeie obișnuită, nu sportivi, trebuie să se angajeze în formarea de 2 ori pe săptămână, atunci corpul lor va fi capabil de a recupera de la antrenament la antrenament.
- Și ce contraindicații există pentru simulatoare?
- Din nou, știu o mulțime de cazuri când în sălile de sport femeile nou-sosite au fost trimise să exercite mașini fără a explica cum să se ocupe corect de ele, cum să respire corect, cum să mâncați în mod corespunzător, pentru a obține efectul așteptat. La urma urmei, dacă o femeie intră în cameră, cu scopul de a pierde in greutate, si este trimis formatorilor - este un dezastru. Simulatoarele nu sunt prezentate femeilor care doresc să piardă în greutate, simulatoarele sunt doar pentru cei care doresc să construiască masa musculară. Și apoi, cu condiția ca femeia să fie gata să perceapă o astfel de încărcătură. Noi în federație avem un program anticelulitic special pentru astfel de oameni, în cadrul căruia un corsete muscular este întărit în statică. Și numai după o lună sau două luni, când corsetele musculare este întărită, trimitem femeile la simulatoare. Totul trebuie abordat cu competență și cu anumite cunoștințe. Antrenorii noștri au această cunoaștere.
- Este posibil să se considere ilegal activitatea instructorilor care nu aparțin formării Federației Uzbekistanului?
- Cel puțin, modelarea activităților lor nu poate fi chemată. Acest nume a fost brevetat de către federația noastră, care funcționează sub licența Federației Internaționale de Modelare. Alții își pot numi orele, dar nu se modelează. De regulă, ele au un concept de formare distorsionată. Dar aceasta este o programare științifică - licențiată, o muncă constantă pe propriile calificări. Și vor cumpăra o pereche de gantere, vor combina elemente de aerobic cu culturism și vor lucra pe ele. Avem toate sălile echipate cu tehnologie DVD, peste tot există monitoare, oglinzi, mașini, simulatoare, peste tot - mochetă. De asemenea, se practică formarea formatorilor din străinătate, testarea și adaptarea programelor. Costul deschiderii halelor de modelare este foarte mare, deci de cele mai multe ori avem fitness și sali de sport. La început am urmărit că nimeni nu sa poziționat pe sine, cum ar fi modelarea fără o certificare corespunzătoare. Dar totul nu poate fi urmărit, iar timpul arată că astfel de săli neprofesionale nu sunt în cerere, nu se plătesc și imediat după deschiderea închiderii.
- Nu doriți să vă deschideți halele în jurul orașului pentru confortul oamenilor?
- Acum este momentul să ne gândim la asta. Singurul lucru care ne oprește este chiria și echipamentele scumpe. Deoarece nu suntem o organizație comercială, ci o organizație publică, înțelegeți că nu toate cheltuielile sunt în puterea noastră. Singura speranță că vom fi interesați de sponsori, care în schimbul federației noastre au ceva de oferit.
Romina Tulyakova, Egor Sharai, Bomond.uz
Trimiteți-le prietenilor: