Obosit de senzație de arsuri la stomac în timpul exercițiilor fizice Utilizați aceste 7 sfaturi pentru a face mai ușor.
Pentru mulți oameni, exercitarea moderată și menținerea greutății corporale optime poate fi o modalitate bună de a controla simptomele GERD. Dar la unii oameni, mai ales la sportivii cu antrenament intensiv, efortul fizic poate avea un efect secundar neplăcut - reflux de acid. Iată câteva sfaturi despre cum să preveniți apariția arsurilor la stomac în timpul exercițiilor fizice.
Bea apă. Beți destulă apă în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru previne deshidratarea și promovează digestia.
Fii serios cu dureri în piept. „Din păcate, durerea de arsuri la stomac sunt absolut imposibil de distins de durerea cauzata de boli de inima. Implicați același nervi »(David Carr-Locke, MD, director al departamentului de endoscopie la Brigham si Womens Hospital din Boston). Prin urmare, aveți grijă: cu orice durere în piept, consultați un medic.
Încercați să reduceți intensitatea activității fizice. „Orice exercițiu, inclusiv punerea în aplicare a unui număr mare de salturi sau agitare, poate crește riscul de simptome GERD“, - spune Lawrence J. Cheskin, MD, profesor, Scoala de Medicina de la Johns Hopkins. Potrivit lui, cu încărcături mai ușoare - de exemplu, mersul pe jos - apariția simptomelor este mai puțin probabilă.
Dar cel mai important lucru este să continuați formarea. Deși exercițiile fizice pot provoca arsuri la stomac, în unele persoane, Cheskin subliniază că este mai bine să-și exercite în mod regulat și să aibă un reflux decât o distracție leneș pe canapea, fără debutul simptomelor.
"Exercițiile fizice sunt de mare folos", spune Cheskin. "Nu opriți antrenamentul. Este mai bine să avem arsuri la stomac, pe care le putem controla cu medicamente decât un atac de cord. "
De aceea, dacă aveți pirozis în timpul exercițiilor fizice, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Deși modificarea antrenamentelor dvs. are sens, Cheskin susține că este mai bine să luați medicamente anti-GERD și să mențineți intensitatea inițială a regimului de antrenament.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: