Cum să vă adaptați la pierderea în greutate și apoi să pierdeți în greutate, să pierdeți în greutate, să pierdeți în greutate?
Dacă vorbim despre modul de a ne personaliza, trebuie să aflăm ce anume trebuie să ne punem pentru noi?
Ce înseamnă pierderea în greutate?
În sine, pierderea în greutate nu poate avea loc, dacă o persoană pur și simplu continuă să conducă același stil de viață, este clar că nimic nu se va schimba.
Și cum vă imaginați procesul de scădere a greutății fără participare și acțiune conștientă?
Desigur, ar fi grozav: m-am ridicat pe mine însuși, iar corpul în sine începe să reducă greutatea, ca și când programul ar fi inclus și funcționează.
Dar, pe lângă glumele, orice ar putea spune, pierderea în greutate este o muncă, iar munca este destul de dificilă.
Aici se află sensul expresiei - reglarea pierderii în greutate.
Pentru a fi ajustată, este necesar pentru acele lucrări, pentru acele acțiuni care trebuie efectuate pentru reducerea greutății.
Să aruncăm o privire la așa-numitul set semantic sau la asociațiile care se află în spatele sensului de a pierde în greutate.
Și apoi vom vedea ce îi împiedică să facă aceleași acțiuni care duc la scăderea în greutate.
Cum să vă acordați pentru a pierde din greutate psihologic?
Inutil să spun că totul este în mintea noastră. Totul depinde de modul în care vă percepeți propriile acțiuni menite să reducă greutatea.
Dacă doriți doar să aveți o figură subțire, dar în același timp să faceți cât mai puține manipulări diferite, atunci doriți să obțineți o pastilă magică. În acest caz, orice acțiune proprie va fi percepută ca o faptă, dar, după cum știți, faptele sunt comise la limita oportunităților.
Dar eu conduc la faptul că atitudinea negativă față de acțiuni dă o colorare negativă și nu vrei să faci nimic.
Totul este elementar pur și simplu: tot ceea ce nu ne place, încercăm să nu facem sau să facem prin forță, deoarece este necesar sau necesar.
Și dacă capul vostru merită - trebuie să pierdeți din greutate pentru un anumit motiv (sănătate, frumusețe etc.), atunci, mai presus de toate, o faceți fără bucurie și fără plăcere.
Dar vă amintiți un astfel de truism: "Anticiparea unei vacanțe este mai bună decât sărbătoarea însăși"
Iar această anticipare constă nu numai în așteptări, ci și în pregătirea pentru vacanță. Tulburări plăcute, astfel încât este posibil să se exprime.
Și cu pierderea în greutate, niște prostii se dovedesc, nu există o anticipare și poate că este, ci un fel de neglijență.
Din nou, întreb de ce?
Mi se pare că excesul de greutate nu este doar un fapt al prezenței sale, ci o combinație a mai multor factori ai necesității acestei greutăți suplimentare pentru organism.
Dar logica noastră și ego-ul nostru sunt divorțate de informațiile din subconștient, logic nu putem justifica și înțelege toate nuanțele.
Ca urmare, ajungem - inacțiune și o atitudine negativă față de îndeplinirea sarcinilor atunci când pierdem în greutate.
Deci, cum se face tonul pentru a pierde in greutate?
Dacă există o atitudine negativă față de acțiunile necesare pentru scăderea în greutate:
- Există mai puțină hrană (porțiuni reduse);
- Monitorizați compoziția produselor - echilibrul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați;
- Activitate fizică ușoară;
- Cantitatea necesară de apă pe zi,
Mai întâi de toate, este necesar să dezvăluim mai întâi ce provoacă rezistența?
Și, desigur, este greu să iubiți și să faceți cu ecstasy toate aceste acțiuni, mai ales atunci când există un obicei îndelungat de a nu vă refuza nimic în mâncare sau de a avea o ura imensă pentru exercițiile fizice.
Dar nu te rog să-ți placă, te rog să schimbi atitudinea față de aceste acțiuni de la minus la plus.
Să ne imaginăm doi oameni cu o abordare diferită și o atitudine față de pierderea în greutate
Julia - are 18 kilograme în plus și are un scop: să piardă în greutate până în vară ... (Am pus în mod special elipsa pentru a vă configura propria versiune)
Ea are multe încercări de a reduce greutatea, greutatea ajunge la 5-7 kg, și apoi, după un timp, se întoarce din nou, și cu o creștere. A început să piardă în greutate când avea doar trei kilograme în plus.
Ea studiază acasă, în același timp, pentru a se angaja (a se rupe de pe computer), durează 30 de minute până la o oră: "Acum voi sta puțin mai mult și voi începe"
În același timp, ea citește persistent articole și materiale dedicate pierderii în greutate, prezintă în gândurile ei - aici este deja subțire, iar toate aceste acțiuni de scrupule pentru pierderea în greutate au trecut deja.
Apoi, după ce a citit, ea încă se ridică și cu cuvintele: "Cum urăsc acest nenorocit de sport, aș pierde doar greutate!"
Ea durează aproximativ 40 de minute, în timp ce întotdeauna se uită la ceasul ei.
Cu mâncarea Yulia lucrurile nu sunt mai bune, ca o adevărată slăbire, ea și-a făcut un meniu strict, cu un coridor minimal caloric.
Mâncarea este lipsită de gust, nu există dorință și, dacă ar fi voința ei, nu va atinge niciodată o astfel de masă.
În capul ei a tras în mod constant poze ale unui aliment complet diferit, cel pe care îl mânca în mod constant.
Și, deși, desigur, își dă seama că mâncarea îi aduce în plus, nu poate face nimic cu astfel de gânduri.
Și nu se simte plină de mâncare fără gust, de aceea este mereu foame și supărată. Ea este supărată pe sine, după ce a "devorat", iar acum trebuie să sufle și să se sinucidă.
Dacă să spunem în general, atunci Julia urăște totul cu toată inima ei, legată de pierderea în greutate, și face orice acțiune proprie prin forță și numai pentru că vrea să fie subțire.
Mai ales ea a fost hrănită cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime și iaurt, în acele "perioade luminoase" din viața ei, când Julia trăiește liniștit și nu pierde în greutate, îi lipsesc pur și simplu aceste produse. Iar dacă îi vorbește, se jugglează.
Și acum, când a trebuit să "piardă în greutate" încă 5 kg, și în conformitate cu planul acest lucru ar trebui să se întâmple într-o lună, ea este mai furios decât oricând.
Ea a fost invitată la jubileu și va fi atât de multă mâncare încât, într-adevăr, se va sparge și se va bea doar ca un porc (acesta este gândurile ei).
Și așa se duce în fiecare zi, în timp ce ea crede că, de îndată ce durerea ei se va sfârși și va deveni subțire, corpul ei va înceta cumva să ceară alimente gustoase și dăunătoare.
Julia pierde în greutate atât de multe ori, și dulapuri ei pline cu haine de la dimensiunea 46-56, așa că nu este preocupat de faptul că ea va avea nimic să poarte, atunci când dintr-o dată ea a „brusc“ începe să mănânce mai mult decât ar trebui.
Și acum povestea lui Olga
Olga are, de asemenea, 18 kilograme în plus, și are, de asemenea, multe încercări nereușite de a reduce greutatea. Greutatea dispare, se întoarce din nou, în timp ce Olga a experimentat întotdeauna o mulțime de emoții și nu poate fi numită pozitivă.
Dar, într-o bună dimineață, după ce am citit următorul articol despre pierderea în greutate (sper că într-adevăr a fost site-ul meu), ea și-a dat seama brusc că puteți să pierdeți în greutate într-un mod diferit.
Ceea ce, de fapt, este totul în capul ei și poate schimba cu ușurință atitudinea atât față de nutriție, cât și față de efortul fizic și, în general, se dovedește că ... poate face orice!
Și de îndată ce acest gând s-a stabilit în cap, a început să se gândească, dar cum poți să faci toate aceste manipulări - mâncare, încărcare, mai puține eforturi?
Mai întâi, ea a decis să scrie produsele pe care le pot avea, și care au astfel un conținut caloric mai mic - timpul petrecut pe totul despre tot, aproximativ 40 de minute, iar meniul pentru săptămâna următoare au fost făcute.
În al doilea rând, ea a început să-și amintească toate sporturile ei și sa întrebat ce i-a plăcut cel mai bine?
A alergat dimineața, a măturat imediat.
Câte încercări a trebuit să alergi dimineața?
Probabil nu mai puțin de 7 și toate s-au încheiat pe a 3-a, cel mult, în cea de-a 5-a dimineață.
De asemenea, nu o opțiune, chiar cumpărarea unui abonament pentru un an nu a ajutat.
Am ieșit doar de 4 ori în 2 săptămâni, apoi a fost întotdeauna timp, sau, pentru a fi sincer, a fost doar lenevie.
Și nu era deloc plăcut să mă simt printre cei subțiri, tot timpul părea că se gândeau la ceva despre ea.
Deci, joggingul nu se potrivește, de asemenea, sală de gimnastică.
Pot face exerciții de întindere dintr-un complex simplu de yoga. îmi dă o senzație plăcută în organism, bine, să zicem, de 2 ori pe săptămână.
Și totuși, pot să plec de la muncă. Este nevoie de 30 de minute, dacă mergeți într-un ritm lent.
Și dacă alternați un pas rapid și lent, apoi, în general, 20 de minute.
gânduri Olga a curs într-o direcție plăcută, pentru un motiv sau altul se simțea încrezător și știa acum că ea a gândit totul, sau aproape totul este gândit, atunci pierderea in greutate nu va mai suporta astfel de inconveniente ca înainte.
Și, de fapt, în cursul lunii următoare, afacerile lui Olga au mers mult mai bine decât înainte.
Acum nu se considera foarte subtire, pur si simplu a trait asa cum ii place.
Au existat, desigur, ispite în formă de mâncare delicioasă, a încercat să înlăture restricțiile privind acest apetit alimentar "apetisant". Ea și-a spus:
"Ei bine, haide!" Cât vrei? Cât de mult ai nevoie pentru a obține suficient? "
De câteva ori a cumpărat în mod special cât mai multă mâncare pe cât vroia, de câteva zile.
Acest articol detaliază modul de eliminare a restricțiilor privind produsele alimentare
Și miracole, de îndată ce ea sa lăsat să mănânce tot ceea ce dorea, aceste produse, din anumite motive, au încetat să pară atât de gustoase și seducătoare.
Ea a început deja să aștepte orele de yoga, îi plăceau senzațiile în timpul și după ore, corpul era plăcut flexibil, puterea și energia erau adăugate.
Ea a început să se gândească la ce ar trebui să se ridice dimineața devreme, timp de 30 de minute, pentru a face niște exerciții din complex.
Da, bineînțeles, la început a fost necesar. literalmente forțat, te face să te simți pozitiv.
Totul sa schimbat instantaneu când sa ridicat pe cântar într-o săptămână și a văzut o minus 2 kg.
Pentru ea, aceste 2 kg au devenit un simbol al faptului că pierderea în greutate cu plăcere pentru ea, de fapt, oferă o plăcere extraordinară.
Și apoi toate gătit pentru tine deveni efectuate foarte usor, ei au încetat să mai fie o povară, pentru că înainte ca ea a venit la acest lucru cu o mare negativ, și se părea că ea poate petrece acest timp pe altceva, mai este necesar și obligatoriu.
Acum citiți două povestiri, ele sunt oarecum similare, ambele eroine efectuează aceleași acțiuni și scopul este același, numai rezultatele vor fi diferite.
În opinia mea, cumva nu este posibil să se adapteze în mod specific la pierderea în greutate moral sau psihologic, aveți nevoie pentru a schimba taxa emoțională, și, de asemenea, - să se bucure în rezultatele intermediare.
Dar nu aș fi un psiholog dacă nu v-aș atrage atenția asupra rezistenței care apare chiar și cu un gând despre acțiunile active menite să reducă greutatea.
Cu siguranță, mulți vor numi această rezistență o lenea obișnuită, că, spun ei, o persoană este pur și simplu leneșă sau nu are voință. Dar nu sunt de acord cu astfel de afirmații, există întotdeauna multe motive la bază și nu merită să vorbim despre lenea.
Să vorbim despre acest lucru în următorul articol; și acum sunt foarte interesat de părerea dvs. despre istorie și despre ce moduri preferați să reduceți greutatea dvs.?
Ce crezi, ce temeri provoacă rezistență în tine?
Sincer, Natalia
P.S. Dacă nu aveți suficiente informații despre pierderea în greutate cu plăcere, atunci vă pot oferi o colecție de seminarii dedicate acestui subiect foarte topic.
P.P.S. Luna trecuta, am pregatit un nou training "O zi - un pas" si am apelat la abonati cu o cerere de a face un sondaj si a raspunde la intrebari. Mulțumesc tuturor celor care au răspuns cererii mele! Acum, un sondaj de 98 de persoane, și numai 2 nu este suficient pentru 100 - să facem un "rotund" număr 🙂
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: