Când temperatura pe stradă devine treptat mai mică și soarele vine în fiecare zi înainte, este foarte important să acordați mai multă atenție sănătății. La urma urmei, în timpul iernii, corpul este deosebit de fragil, astfel încât fiecare femeie încearcă nu numai să-l protejeze, ci și să se răsfețe mai des.
Din păcate, mai des, astfel de "complimente" primesc o formă comestibilă. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece cu răceală organismul începe să stocheze intuitiv vitamine utile, minerale și pur și simplu nutrienți. Și aceasta conduce la apariția de kilograme în plus.
Există câteva modalități simple de a păstra forma fizică perfectă în sezonul rece. În acest caz, nu trebuie să renunți la o masă delicioasă sau să stați pe o dietă rigidă, traumatizând corpul.
Mai întâi de toate. Este necesar să se excludă din alimentație hrană prăjită și excesiv de grasă. De asemenea, va fi utilă abandonarea alimentelor care conțin cantități mari de amidon. Sunt de acord, abandonarea cartofilor în favoarea porridge este destul de simplă și foarte utilă. Merită să încercați să nu mâncați cu două sau trei ore înainte de culcare. Acest lucru va scuti de stomac și de a îmbunătăți somnul.
În loc de dulciuri cu conținut ridicat de calorii și dăunătoare din magazin, supraaglomerate cu conservanți și coloranți, va fi mai plăcut să treci la produse utile, cum ar fi:
1. Nuci. Ei, desigur, sunt caloriști. Dar, în timp ce migdale, nuci, caju si alune devin surse indispensabile de calciu, fier, proteine și o varietate de vitamine, este indispensabilă în timpul iernii. Pentru a nu transforma acest supliment nutrițional într-o sursă de exces de greutate, merită să-l utilizați dimineața.
2. Miere. În plus față de compoziția unică care va susține sănătatea și va salva de la răceli, mierea va fi un substitut excelent pentru dulciuri.
3. Legume. Varza, morcovii, sfecla si dovleac va va permite sa varieti dieta si sa faci feluri de mancare mai utile. În loc de gustări dăunătoare, puteți folosi un morcov dulce. Datorită legumelor, puteți mânca de multe ori pe zi pe măsură ce vă obișnuiți, menținând în același timp formă și sănătate.
4. Fructe. Fructe de iarnă - tangerine, persimmons, portocale. Ele sunt o sursă de vitamina C utilă și o serie de alte substanțe importante pentru sănătate. Un grapefruit, în plus, are efectul de ardere a grăsimilor. Fructe, în plus, vă va înlocui desertul caloric de făină într-un restaurant sau cafenea. Cu ajutorul lor, nu puteți refuza să vă împărțiți mesele fără a pierde în greutate și nu vă faceți rău.
Întotdeauna mă îmbunătățesc iarna, sincer. Nu-mi place, dar e dat. Este dificil să spui cu ce este legat: faptul că este rece în timpul iernii sau că tu conduci un mod mai puțin activ de viață. La urma urmei, într-o seară de vară trage pentru o plimbare, iar iarna doriți să vă înfășurați într-o pătură cu o cană de ceai și priviți la televizor. Și am aceeași mâncare în iarnă și vară. Cred că trebuie să începeți cu activitatea, mai des schi chtoli)) În vara, veți mai merge pe jos o oprire suplimentară pe jos, iar iarna este rece. În vara - o reședință de vară, iarna - adunări în apropierea șemineului. De aceea suntem mai bine. Dar dacă este de 1-2 kg, atunci este în regulă, principalul lucru pentru 10 kg nu este să crească grăsime în timpul iernii.
Cum îți cheamă orașul? Notificați-mă cu noi răspunsuri în acest subiect prin e-mail
Coșul dvs. de cumpărături
Astăzi, pe Internet, este posibil să găsiți o mulțime de sfaturi despre cum să extindeți și să păstrați tineretul. La bază.
În țara noastră, o mare parte a populației din statistici suferă de diverse tulburări vizuale. Printre elevii de prima clasa această cifră este.
Iarna este o perioadă dificilă de imunitate. Principala problemă este lipsa de vitamine. Nu există cantitate suficientă în dieta noastră.
Articole similare
-
5 sfaturi pentru a vă menține în formă în timp ce călătoriți
-
Cum să păstrați o formă fizică bună și să nu începeți să obțineți grăsime - chudetstvo
Trimiteți-le prietenilor: