Teama sau fobia. În primul rând, trebuie să vă decideți: sunteți doar teamă sau sunteți posedat de diverse fobii. Frica este reacția naturală a unui organism la un fenomen. Phobia - această teamă este lipsită de sens și intruzivă. Ce fel de fobie nu se întâmplă! Oamenii se tem de întuneric. înălțime, șerpi, cadavre, înălțimi, călătorii cu avionul și călătorii cu apă și chiar. oameni. Dacă simțiți o anumită frică obsesivă, atunci trebuie să căutați ajutor de la un psiholog.
Cum să recunoști frica? Acest lucru nu este deloc dificil, deoarece organismul reacționează destul de specific în acest caz. La om, de regulă, palpitația devine mai frecventă, respirația devine mai dificilă, mâinile și picioarele devin obraznice, "bumbac", transpirația crește. Uneori un atac de frică poate duce la stomac deranjat, un sentiment de sufocare, amețeli.
Aflându-ți temerile, ar trebui să începi să te lupți cu ei. Ar trebui învățat: nu există astfel de temeri care să nu poată fi depășite. Există modalități simple de a comuta, ajutându-vă să facă față fricii. La primele semne de panică, ar trebui să respirați adânc câteva, să vă închideți ochii și să vă amintiți câteva momente plăcute din viața voastră sau să vă gândiți la subiecte abstracte.
Frica este o stare emotionala. Acesta poate fi depășit cu ajutorul unei emoții mai puternice. La acel moment, atunci când vă este teamă ia dețin, încercați pentru a comuta, de exemplu, ceva foarte amuzant: rândul său, pe CD-ul cu comedia preferată sau cere altora să spună unele amuzante, sau poate, dimpotrivă, o poveste teribilă.
Picioarele lovesc. Trebuie să vă obișnuiți treptat să vă temeți. Trebuie subliniat: treptat, prin mici porțiuni "terapeutice". Ți-e frică de șerpi? Apoi, mergeți mai întâi la muzeul zoologic, inspectați cu atenție șarpele umplute și cereți ghidului să descrie în detaliu modul în care această subordonare reptilează. Ți-e frică de întuneric? Adunați-vă cu prietenii la cină la umbra cu lumânări, beți un pahar de vin bun și discutați cu încredere despre grijile și grijile dvs. Amintiți-vă că trecerea la frică este un pas spre victorie.
Nu vă fie teamă să vă fie frică. Nu credeți că nici cei mai buni superiori și macho nu sunt absolut neînfricați. Orice persoană obișnuită ar trebui să simtă un sentiment de frică, altfel umanitatea nu ar supraviețui. Frica are o funcție de alarmă, indicând un pericol și avertizare împotriva acțiunilor nepotrivite. Prin urmare, nu trebuie să scăpați de sentimentul de teamă, trebuie doar să îl țineți sub control.
Trimiteți-le prietenilor: