Mulți oameni cred că băutura într-o baie este nu numai plăcută, ci și utilă. Și de fapt, așa este. Dar numai în procesul de sauna ar trebui să ia în considerare o mulțime de nuanțe :. Umiditate, optimale aromele de căldură în camera de aburi, mătura drept și de calificare au crescut, efecte contrastante, etc Dacă nu știi cum să abur în mod corespunzător în baia de rusă, camera de aburi poate provoca daune considerabile corp. Regulile simple vă vor ajuta să obțineți din bucătăria rusească doar beneficii și plăcere.
1. Căldura băii încălzite este suficientă pentru 4-5 ore. Așa că te încălzi foarte bine, încet. Prima fugă nu pornește la temperaturi ridicate, nu stați pe partea de sus a camerei de aburi, dar la parter. Inspirați-vă nasul. Atât aerul cald răcește, cât și uscat - este umezit.
2. În camera de aburi sunt cu o pălărie: o pălărie de pâslă cu margini largi sau scutura-ți capul cu un prosop.
3. Nu udați capul, dar puteți umezi coșul cu apă rece.
4. 5-7 minute doar bask în camera de aburi. Numai după primul sau al doilea apel, utilizați o mătură.
5. Pentru a încălzi uniform corpul, se află pe o parte, apoi pe cealaltă, pe spate, pe stomac. Nu stați într-un termos, altfel puteți avea un accident vascular cerebral. Amintiți-vă: temperatura este mai mare în partea de sus decât în partea de jos, aproximativ 15-20 de grade.
6. Dacă vă aflați într-o temă, așteptați câteva minute înainte de a ieși. Și nu te ridici brusc.
7. De o importanță deosebită în baie sunt arome. Ambele se invirtă, se calmează și chiar se tratează. În scopul de a stropi pe pietrele de apă, este mai bine să se pregătească perfuzii. De exemplu, perfuzarea de mușețel, perfuzie cu adaos de extract de pin. Din răceli și tuse este o infuzie utilă de elecampan sau althaea. Thymusul ajută la insomnie.
8. Între întoarcerea în camera de aburi, faceți o pauză în 15-20 de minute. Evitați curenții atunci când corpul este aburit.
9. După părăsirea camerei de aburi, spălați-vă sub un duș cald. Mergeți câteva minute, trageți. Și înainte de următoarea vizită de asemenea, să luați un duș cald.
10. În ceea ce privește efectele de contrast, numai o persoană pregătită fizic poate face acest lucru. Faceți o pereche preliminară de vizite la camera de aburi. Apoi, imediat după părăsirea sălii de aburi, puneți-l în font cu apă rece, spălați-vă sub un duș rece sau înfundat cu zăpadă. Și apoi du-te în camera de aburi. Este bine să aburiți cu o mătură după proceduri contrastante.
Persoanele cu boli cardiovasculare, cutanate, respiratorii, oncologice și alergice, baia este contraindicată.
Pentru a merge la baie trebuie să faceți în mod regulat, altfel rezultatul va fi puțin vizibil. Dacă vizitați în mod regulat, vă veți simți ușor, mai puțin obosit și nervos.
Baie îmbunătățește tonusul corpului în ansamblu, performanța, promovează metabolismul bun și fluxul de sânge și îmbunătățește funcționarea sistemului respirator și cardiovascular, și, desigur, îmbunătățește starea de spirit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: