În căutarea armoniei, unele fete caută o cale de a pierde în greutate, altele - de a trage figura, dar sunt și cei care vor să știe cum să reducă vițeii pe picioare. De ce cresc caviarul în mărime, cum să-i faci relieful frumos - despre asta vom vorbi chiar acum.
Este posibil să se reducă vițeii picioarelor?
Mușchii viței sunt una dintre cele mai puternice grupuri ale corsetei musculare umane. Sunt mereu la muncă, ajutându-ne să mergem, să fugim, să ne menținem echilibrul și chiar să ne oprim.
Reducerea vițeilor pe picioare va ajuta la exercițiile fizice
Talpa picioarelor este prea mare din mai multe motive:
- Ereditatea. Mușchii voluminoși ai picioarelor sunt adesea moșteniți de la părinți, care au un fizic dens și membrele masive.
- Deșeuri de grăsimi. Motivul pentru plinătatea vițeilor poate deveni supraponderal, când volumul țesutului adipos pe corp depășește cu 20-30% norma.
- Umflarea. Tensiunea puternică a picioarelor, metabolismul necorespunzător și retenția de lichide în organism duc adesea la edem în zona vițeilor.
- Mușchi mușcați. Această problemă se confruntă cu atleții care în fiecare zi încarcă mușchii de vițel cu exerciții de putere.
Mijloacele de vițel sunt corecte - ocupația este complexă și lungă, dar în oricare dintre cazurile listate, situația poate fi corectată.
Cum de a reduce picioarele vițeilor?
În cazul în care motivul pentru plinătatea vițeilor - umflarea permanentă, atunci trebuie să începeți prin verificarea propriei sănătăți. Eliminați puffiness va ajuta dieta, regimul de alcool adecvat, purtarea pantofi confortabile și haine care nu stoarce picioarele.
În toate celelalte cazuri, forma și volumul mușchilor vițelului poate fi ajustat cu ajutorul unor exerciții fizice precum:
- alergând pe distanțe lungi;
- exerciții cardio fără încărcare;
- Pilates;
- înot și aerobic de apă;
- coarda de sarituri;
- întinderea activă a mușchilor.
Toate aceste exerciții vor ajuta să "se usuce" și să strângeți mușchii picioarelor, astfel încât relieful lor să arate mai armonios.
Dacă te antrenezi, trebuie să știi cum să reduci vițeii în casa ta. Amintiți-vă că exercițiile nu ar trebui să fie forțate, altfel ele vor începe să crească. Evitați cursurile pe simulatorul de pas, urcând șosete, lunges și squats cu greutate, urcând în sus și urcând de-a lungul unei piste înclinate.
Oricare ar fi motivul pentru plinătatea vițeilor, este aproape imposibil de realizat pierderea în greutate locală. După ce ați început să corectați mușchii vițelului, ca un bonus plăcut, veți obține șolduri strânse și fese elastice.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: