Mulți oameni care doresc să-și piardă kilogramele în plus se întreabă: "Ce produs puteți include în carnea sau peștele dvs.? Și din ce este mai bine să refuzați? "Mulți încearcă să înlocuiască carnea cu pește sau să refuze total carnea, crezând că are foarte multe calorii. Acest lucru nu este corect. Să ne dăm seama ce să alegem carnea sau peștele și cum să pregătim un fel de mâncare sănătoasă, care să nu interfereze cu pierderea în greutate.
Și în pește și carne conține proteine, care sunt necesare pentru organism. Iar lipsa ei face pielea slabă și nu frumoasă, iar pentru creșterea musculară este nevoie de proteine. Și cum proteinele de pește sunt digerate mai bine decât carnea și, prin urmare, digerate mai repede, ceea ce este foarte important pentru cei care pierd în greutate. Dar acest lucru nu înseamnă că este necesar să se renunțe la carne complet, altfel va suferi mai des de supraalimentare și creșterea apetitului, ca lipsa de proteine în organism provoacă o senzație de foame.
Atunci când cumpărați carne, este mai bine să alegeți soiuri slabe. De exemplu, carnea albă conține mai puțin grăsimi și mai puține calorii decât carnea roșie. În timpul gătitului, evitați gătirea și prăjirea, este mai bine să fierbeți carnea.
• Piept de pui
• Morcovi - 1 buc.
• Ardeiul negru - 2-3 mazăre
• Bec -1 buc.
• Verde de mărar - 1 crenguță
• Ceapa verde - 2 pene
Pentru a adăuga aroma la pieptul de pui, adăugați morcovi tăiați în cuburi în bulion. 2-3 mazăre de piper negru. Bec întreg. Mărar și ceapă verdeață. Se aduce la fierbere și se fierbe la foc mediu timp de 30 de minute. Sânii se dovedesc a fi gustoase, aromate, utile și cu calorii reduse.
Calorii. Mulți oameni cred că carnea conține mai multe calorii decât pește. Dar, de exemplu, în 100g. grâu îngrășat conține 250 kcal. și în piept de pui fiert 120kcal. Pe - asta pentru cei cărora le place să pescuiască și doresc să rămână în formă bună, nu aveți nevoie pentru a alege pește gras, cum ar fi cod, cambulă, merluciu, plătică, șalău.
Și, ca și pentru cei care vor sa scape de kilogramele in plus este de a abandona conserve de pește și sărate, deoarece acestea conțin o mulțime de sare, ceea ce înseamnă că reținerea apei în organism și încetini metabolismul. Și cât mai multă sare și conservanți conțin cârnați și cârnați.
Carnea și pește ar trebui să fie în dieta oricărei persoane, dar că a fost, de asemenea, util, să mănânce carne, de exemplu, pentru masa de prânz, și pește, așa cum este digerat rapid pentru cină.
Împărtășește în social. rețele:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: