Încărcați pentru creier 8 exerciții utile

Persoana modernă se confruntă în mod constant cu stresul. Mulți se trezesc în stres și se duc la culcare într-o stare stresantă - și este foarte trist. Creierul nostru nu se odihnește niciodată, încercând să prindă totul: suntem îngrijorați, încercând să nu uităm de zilele de naștere ale celor dragi, suntem îngrijorați dacă ușile sunt blocate și vă îngrijorați de o prezentare importantă. Gândurile care se rotesc în capul tău fac ca creierul să lucreze cu supraîncărcare. Și mai devreme sau mai târziu, orice persoană ajunge la un moment în care nu poate gândi în mod clar și, ca o consecință, nu poate lucra cu putere.

Între timp, sanatatea este de o importanță deosebită dacă o persoană dorește să rămână sănătoasă și se străduiește să aibă succes în muncă. Din fericire, claritatea minții poate fi rapid restaurată prin cunoașterea câtorva exerciții care stimulează activitatea creierului. Este suficient să faceți o încălzire ușoară pentru minte și apoi să lucrați toată ziua cu o productivitate ridicată.

Exercitarea "Alfabet"

Este foarte simplu: trebuie să alegeți un substantiv pentru fiecare literă din alfabet. Acest exercițiu foarte simplu implică atât emisfera stângă cât și cea dreaptă a creierului și îl face să se "trezească". În plus, este destul de amuzant. Cu cât cuvântul este mai neobișnuit, cu atât mai bine. În timpul exercițiului, emisfera stângă este responsabilă pentru selectarea substantivului propriu-zis, iar cel corect este responsabil pentru vizualizarea imaginii. Trei duzini de cuvinte vă vor ajuta să vă concentrați, capul se va îndepărta și veți putea începe să lucrați.

Muzică clasică

Studiile arată că muzica, în special muzica clasică, poate avea un impact grav asupra activității creierului și asupra stării mentale. Muzica poate, de asemenea, îmbunătăți starea de spirit a unei persoane. Acest fenomen psihologic se numește "Efectul Mozart".

Sunetul calm al muzicii clasice poate încetini ritmul cardiac, reduce tensiunea arterială și poate scădea nivelul hormonilor de stres din organism. Uneori e bine atunci când adrenalina urlă în sânge, dar e mai bine să lucrezi la ritmul obișnuit. Relaxați-vă de stres și readuceți claritatea minții va fi și mai ușor dacă persoana în sine o va juca pe orice instrument muzical.

Un fapt interesant: se pare că mulți chirurgi preferă să desfășoare operații în timp ce ascultă muzica clasică.

Exercițiile fizice pot reduce nivelul stresului, dar yoga funcționează chiar mai bine, deoarece combină exerciții și meditație. Ca urmare, o persoană începe să se gândească mai clar și încetează să-și facă griji în privința problemelor triviale, eliberând mintea pentru lucruri mai importante. Atunci când o persoană este angajată în yoga, el este extrem de concentrat pe respirație și poate face exercițiile cât este necesar pentru a aduce gândurile în ordine.

Nu trebuie să știți totul despre yoga pentru a scuti de stres. Este suficient să puteți lua mai multe poziții care ajută cu adevărat să vă concentrați atenția asupra menținerii echilibrului și controlului respirației.

Doodle dublu

Ca și în exercițiul cu selecția cuvintelor pentru fiecare literă din alfabet, exercițiul "Double Scrawls" vă permite să utilizați ambele emisfere ale creierului. Pentru a face creierul să funcționeze, trebuie să încercați să pictați ceva în timp ce desenați cu mâna stângă și dreaptă. Desigur, nu va fi foarte frumos, dar mai întâi puteți încerca să desenați ceva simplu: o inimă sau o casă. Făcând acest exercițiu dimineața, puteți scăpa de gânduri inutile în cap și, astfel, creșteți creativitatea și productivitatea.

Brain Dumping

Expresia "Dumpingul creierului" poate fi tradusă drept "descărcare cerebrală". Ce trebuie să faceți: scrieți toate gândurile care se rotesc în capul tău pe hârtie.

Pentru a face acest lucru, puteți folosi un simplu notepad sau doar o bucată de hârtie. Desigur, puteți folosi un serviciu cum ar fi Wunderlist sau Todoist, dar este mai bine să nu folosiți un computer, mai ales dimineața. Scrieți tot ce trebuie să vă faceți griji: sarcini care nu au fost încă realizate, toate cazurile, indiferent de gradul de importanță, în general, orice vă împiedică să vă concentrați.

Prin crearea unei astfel de liste spontane de cazuri, puteți obține o idee mai clară despre ceea ce trebuie făcut. În acest proces, devine clar că unele cazuri au o prioritate mai mare și trebuie să se facă mai întâi. Lucrurile nesemnificative pot fi lăsate mai târziu, când timpul va fi liber pentru implementarea lor. Acest exercițiu vă permite să reduceți nivelul stresului și să vă eliberați de sentimentul teribil care cuprinde persoana care reprezintă ce tip de cazuri va trebui să-l rememoreze în timpul zilei de lucru.

Când vine vorba de stres și activitatea creierului, mulți oameni își amintesc meditația. Atunci când creierul, ca un computer, nu are timp să proceseze toate sarcinile primite, începe să "frâneze". În capul meu în acest moment o confuzie completă, tot felul de gânduri stupide și toate acestea afectează gândirea. Creierul este distras de fleacuri și este foarte greu să te concentrezi pe ceva cu adevărat important. Meditația ajută la focalizarea pe ceva specific, de asemenea, ajută la ameliorarea stresului, care este adesea cauza pierderii concentrației. În consecință, munca normală a creierului este restabilită, conștiința se limpezește și toate gândurile triviale dispar. Puteți medita oriunde și oricând, dar este mai bine să faceți exercițiul dimineața, oferindu-i aproximativ 10 minute.

Jocuri pentru creier

Crosswords, puzzle-uri, sudoku și divertisment similar vă permit să creșteți rapid activitatea creierului și să scăpați de ceața din cap. Pentru a începe să te gândești mai clar, orice puzzle se va potrivi, poți rezolva probleme matematice, ghiciți ghicitori - orice te face să te gândești mai intens. Chiar și puzzle-urile pot ajuta dacă această activitate are un efect stimulativ asupra funcției cerebrale. De asemenea, nu uitați că încrucișările și puzzle-urile pot îmbunătăți memoria și pot reduce probabilitatea de regresie a creierului în viitor.

Învățarea unei limbi străine

Învățarea limbilor străine este o modalitate excelentă de a păstra claritatea și claritatea minții. Este suficient să învățați câteva cuvinte dimineața într-o altă limbă pentru a "instrui" creierul înainte de începerea zilei de lucru. Învățarea unei limbi străine este destul de dificilă, dar studiile arată că acei oameni care au învățat o altă limbă își îmbunătățesc abilitatea de a se concentra asupra problemei, sunt mai organizați și gândesc mai clar.

Freelancer lucrează cu capul. Prin urmare, totul ar trebui să fie în ordine cu ea. Există multe modalități de a păstra claritatea gândurilor. Pentru a fi productiv, trebuie să mâncați echilibrat, să luați vitamine pe care creierul le necesită pentru o muncă normală, să joace sport și să aloce suficient timp să doarmă. Creierul trebuie să funcționeze, dar el trebuie să se odihnească. Combinația unui stil de viață sănătos cu încărcarea pentru creier va fi întotdeauna veselă și creativă, pentru că dacă o persoană crede clar, este mult mai ușor pentru el să se concentreze asupra sarcinilor importante.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare