A venit toamna. Modificarea vremii și a climei este stresantă asupra corpului, deci trebuie să vă ajutați corpul să facă față stresului. Unul dintre factori este o nutriție adecvată. Scopul nutriției adecvate în toamnă este pregătirea corpului pentru răceliile viitoare, întărirea sistemului imunitar al organismului (imunitatea), menținerea sănătății și a dispoziției ca în zilele de vară.
Pentru nutriție în toamnă există trei reguli de bază:
1. Produsele alimentare ar trebui să fie bogate în vitamine,
2. Alimentele ar trebui să fie moderat fierbinți,
3. Alimentele nu trebuie să fie grele pentru stomac.
Medicii știu că bolile de stomac, cum ar fi gastrită sau ulcere, au adesea o exacerbare în toamnă. Prin urmare, în acest moment este necesar să se refuze alimentele grase și picante și să se acorde atenție cărnii sau coapsei combinate cu legume. Este mai bine să luați carne de vită, miel sau iepure.
Energia corpului va fi variată ragut (legume și carne), pește confortabil cu legume și, în mod necesar, produse lactate acmeice, cum ar fi kefirul, brânza de vaci, laptele copt fermentat.
Citrice, mere și rodii vor deveni ajutători în pregătirea pentru iarnă, vor satura corpul cu vitamine, vor crește nivelul de hemoglobină.
Mulți oameni suferă adesea de "depresia de toamnă", o deteriorare a dispoziției. Pentru a preveni acest lucru, vă puteți trata la o bară de ciocolată cu nuci - un excelent antidepresiv. Pentru a ridica starea de spirit va ajuta, de asemenea, condimente: vanilie, ghimbir, cuișoare și scorțișoară. Iodul are un efect sedativ ușor, pentru a îmbogăți corpul cu iod, pentru a mânca mai multe fructe de mare.
Toamna dimineața începe cu un mic dejun fierbinte: cereale din cereale de unul sau mai multe feluri cu fructe uscate și ceai verde - se percepe perfect pentru restul zilei. În loc de ceai verde, puteți prepara câinele de trandafir de seară, iar pentru micul dejun adăugați puțină miere la băutură. Mierea mărește rezistența și întărește sistemul nervos.
Restul meselor trebuie distribuit în mod corespunzător pe parcursul zilei. Asigurați-vă că aveți masa de prânz și cina la timp, nu trebuie să îndurați prânzul și cina târziu noaptea. Modul ideal de a mânca: micul dejun la 7-9 dimineața, prânz până la 15-16. O cină ușoară este obligatorie cu 3-4 ore înainte de culcare. După cină, este mai bine să faceți o plimbare în aerul proaspăt, iar apoi vă veți simți bine în toamnă și vă pregătiți pentru iarnă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: