Munca intestinala incorecta este cauza constipatiei. Această condiție poate provoca complicații grave, dar oamenii observă de obicei nu numai manifestări interne, dar mai ales externe. Cele mai frecvente semne sunt:
• miros rău din gură
• oboseală rapidă
• probleme cu părul și pielea
Medicina tradițională și netradițională afirmă că orice tratament al constipatiei trebuie să înceapă cu o schimbare în dieta zilnică. Nutriția corectă este primul pas spre vindecare și eliberare de la infirmități.
Caracteristicile nutriției cu constipație
În cazul constipației, nu trebuie să recurgeți imediat la clisme, laxative, deoarece aceste metode sunt radicale și în anumite circumstanțe destul de periculoase. Pentru sănătatea intestinală este necesar să se utilizeze alimente fracționate. Medicii recomandă să mănânce porții mici de 5-6 ori în timpul zilei, în timp ce trebuie să vă asigurați că o singură porție este plasată în două palme. Între mese nu se recomandă mai mult de 4 ore.
Cu constipatie, este extrem de important sa consumati un numar mare de alimente bogate in fibre. Printre acestea, în special legume proaspete, fructe și fructe uscate, cum ar fi:
• legume - sfeclă, dovlecei, morcovi, varză albă
• fructe - portocale, mere, prune
• fructe uscate - smochine uscate, caise uscate, prune uscate
• cea mai bună combinație este legumele-carne, fructe-cereale
• diverse produse conservate
• pâine albă
• Butelii abrupte
• ceai puternic
• jeleu și cacao
• fixați de asemenea scaunul de banane, rodii și afine
Meniul de probă pentru o zi cu constipație
• Micul dejun - este necesar să se revizuiască masa de dimineață, cu excepția gustărilor cu conținut ridicat de calorii. Acestea ar trebui înlocuite cu ovăz sau cu hrișcă preparată pe apă. Permite o cantitate mică de brânză de vaci cu bucăți de mere, ananas sau portocale.
• Pranz - începeți să mâncați mai bine cu o salată condimentată cu unt. Pe primul - supa de legume pe apă. Al doilea - carne fiartă sau pește. De câte ori este posibil, trebuie să mănânci alge marine, poți ca o garnitură.
• Cina - pește, păsări de curte sunt permise pentru gătit. Ca o garnitură, cartofi piure de legume, care sunt preparate din morcovi, sfecla, fasole, se potrivesc perfect. Produsele lactate acide, care trebuie să fie cu siguranță proaspete.
• ca o cină târzie (sau o gustare) folosiți prunele înmuiate.
Tărâțele de grâu sunt considerate un tratament eficient pentru constipație. Acestea sunt aburit de fierbere apă timp de o jumătate de oră, apoi adăugat la feluri de mâncare gătite. În medie, ar trebui să mănânci până la 3 linguri de tărâțe zilnic pe zi, desigur, nu în loc de alimente, ci între ele.
Regimul de consum și rolul acestuia
Cu o cantitate insuficientă de lichid, se produce deshidratarea scaunului. De asemenea, poate provoca și întări constipatia. Pentru a preveni această situație, în fiecare oră trebuie să beți 100 ml de apă și rata zilnică - 2 litri. Alegerea este mai bine să se oprească pe apa obișnuită sau minerală diluată cu suc. Dar de la sifon și limonadă au abandonat complet. Ele au un efect de fixare, provocând în același timp flatulența.
Este bine pentru problemele cu scaunele să utilizați cartofi și suc de morcovi, cărora li se permite să consume nu mai mult de un sfert de pahar pe zi. Familia de casa va ajuta, de asemenea, un pic pentru a relaxa intestinele.
Constipația este o condiție temporară, care poate fi evitată de o atitudine atentă față de intestinul propriu și de sugerarea unor măsuri simple.
Articole similare
-
Portalul de informații despre boxare alege cizmele ugg pentru femei
-
Cu ce să poarte o jachetă de piele, modele de modă de jachete de dame de la piept
Trimiteți-le prietenilor: