Crezi că să piardă în greutate, să renunți la toate grăsimile? Ați greșit: unele alimente cu conținut ridicat de calorii ajută la scăderea în greutate!
Pierderea în greutate este un proces în care nu există miracole. Excesul de kilograme va dispărea numai dacă o persoană își petrece mai multă energie decât cu alimentele. Prin urmare, excluderea din dietă a celor mai calorii alimente (dulciuri, prăjituri, chipsuri, sosuri, pâine albă și alcool) oferă un rezultat excelent. Cu toate acestea, valoarea energetică ridicată a unui produs sau antena nu înseamnă întotdeauna că sunt periculoase pentru cifră. Dietiții sunt siguri că cel puțin 5 alimente grase trebuie să rămână neapărat în dietă, dacă visezi să scapi de greutate.
Pentru a scăpa de excesul de greutate, este important să consumați proteine - aproximativ 1 g pe kilogram din greutatea corporală la care aspiră. Ouăle ar fi o sursă ideală de proteine datorită faptului că proteina lor este absorbită perfect de o persoană, dar multe dintre ele se deplasează lateral datorită gălbenușului gras. Și foarte zadarnici, spune nutriționiștii. Partea galbenă a ouălor este cu adevărat destul de mare în calorii, dar conține vitaminele A, B și colina. Împreună, ele suportă perfect glanda tiroidă. a căror activitate este crucială pentru scăderea în greutate.
3. Uleiul de măsline
Într-o lingură de ulei de măsline conține aproximativ 120 kcal, dar pentru a reduce valoarea energetică a meniului dvs. este mai bună datorită altor produse. Acizii grași omega-3 și omega-6, care sunt conținute în ulei de măsline într-o formă echilibrată, au un efect benefic asupra metabolismului și, în general, dacă nu vărsați ulei în paharele de salată, contribuie la pierderea excesului de greutate. Cei care urmează formularul, dietiții recomandă chiar și 2 linguri. l. ulei vegetal de calitate ca normă zilnică.
4. Produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi
Studiile științifice moderne arată că populațiile în care dieta conține produse lactate naturale, inclusiv brânzeturile, sunt mai puțin susceptibile de a suferi de obezitate și de probleme metabolice. Este clar că succesul se datorează nu numai produselor lactate (de exemplu, în meniul acestor oameni există multe legume și activitate fizică ridicată), dar încă oamenii de știință cred că grăsimile din lapte sunt importante pentru scăderea în greutate. O explicație este că iaurtul complet sau fără zahăr sau brânza de vaci este mult mai bine și nu ajută la interceptarea excesului de alimente în timpul zilei.
5. Avocado
Articole similare
-
Produse de albine pentru Centrul de Reabilitare a Accidentului Stroke
-
Cele mai vegane nu sunt alimentele vegane pe care le folosiți adesea
-
5 produse în valoare de cumpărare în inglot - furculiță alexandra
Trimiteți-le prietenilor: