Luați poziția finală a shirshasanei. Îndoiți genunchii și îndoiți-vă spatele. Glisați cu grijă antebrațele astfel încât acestea să se întindă pe ambele părți ale capului paralel una cu cealaltă. Întoarceți palmele la podea. Coborâți picioarele în spatele capului cât mai jos posibil și îndoiți-vă spatele. Înclinați încet capul înapoi și în sus. Ridicați ușor părțile superioare ale mâinilor (de la coate și deasupra) astfel încât acestea să se ocupe de o poziție verticală. Încercați să vă relaxați întregul corp
Notă: puteți ieși din poziția finală în mod diferit: aruncați picioarele pe podea în spatele capului și apoi treceți în poziția în picioare.
Respirație: țineți-vă inspirația, luând poziția finală. În poziția finală, respirați în mod normal.
Durata practicii: vrsicicana este dificil de ținut pentru o lungă perioadă de timp. Țineți poziția finală timp de aproximativ 5 minute, dacă este posibil.
Concentrare: atenție directă la menținerea echilibrului.
Secvență: această asana trebuie efectuată la sfârșitul programului. După vrishchikasany trebuie înregistrate timp de câteva secunde, poziția finală a unor asane tasnesc, apoi efectuați tadasanu (într-o jumătate de minut), apoi du-te la shavasana.
Măsuri de precauție: până când veți învăța cum să efectuați acest asana perfect, tren împotriva peretelui. Nu practicați vrishikasana lângă mobilier.
Limitări: Această asana nu este recomandat pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, amețeli, tromboză cerebrală, guturai cronică, sau orice boli de inima, vrishchikasanu poate efectua numai cei care îndeplinesc în mod liber toate inversiunile, fără a simți nici cea mai mică dificultate.
Utilizarea practicii: Vrishikasana transformă energia vitală a corpului, oprind procesul de îmbătrânire; stabilizează și animă toate sistemele corpului; crește fluxul de sânge către creier și glanda pituitară, care ajută la scăderea tulburărilor nervoase și a disfuncțiilor sistemului endocrin; elimină sângele stagnat de la nivelul extremităților inferioare și în regiunea abdominală; Este util în tratamentul hemoroizilor și venei varicoase. Practica vrishikasany elimină încălcările sistemului reproductiv și normalizează funcționarea gonadelor. Deformarea spatelui tonifică nervii ei; face ca mușchii acestei părți a corpului să fie elastici și să crească mobilitatea coloanei vertebrale. Vrsicikasana își dezvoltă mâinile și simt bine echilibrul.
Articole similare
-
Urdhwaikapada vrsicikasana - pregătirea pentru o postură de scorpion, psihologia relațiilor
-
Cum să înveți să ai încredere în om, în psihologia relațiilor - dragoste și relații
Trimiteți-le prietenilor: